Отправлено:
27.06.2019 16:00
Травмы могут поджидать в нижней точке при распрямлении рук, в локтях. Я вот так с дуру при негативных на одной руке, "порадовал" локоть. Просто подтягивайся с весом до 8-10 раз потом отягощения добавляй кг. По 5 не больше, и вновь доходи до 8-10, или 6-8 если на силу</quote>
Но в этот раз я решил не мучить себя долгими мучительными подтягиваниями. Проку от них всё равно никакого. Когда мне было 15 лет, я мог запросто подтягиваться 20 раз, но разве это делало меня сильнее моих сверстников?! Нет конечно. Я как был, как все, так и остался. Да руки были чуток сильнее, чем у тех кто вообще не тренировался. Но на этом всё.
Вот я и подумал, зачем истязать себя тренировками на силовую выносливость, если можно тренироваться чисто на силу. Вот и начал выполнять негативные подтягивания. Пока меня всё устраивает, боль в мышцах после каждой тренировки.
Отжимания от пола выполняю как прежде.
Посмотрю что будет осенью. Насколько мои силовые показатели увеличатся.
