Отчет

64

Сегодня большой праздник. С Рождеством всех!

Тренировка
7/10/5/7

63 day

Все-таки сколько адреналина выделяется во время тренировки) прям бьет ключом. Иногда и заниматься совсем не охото, а начинаешь и все... уже и не остановить.
После тренировки чувствуется гордость какая-то за себя, что я смогла, а если прибавила повторений то вообще, видно как расту над собой.
Сегодня именно такой день. Прибавила австралийских и выпадов. Давно не делала этого.
Итак
7/10/5/7
Хочется все догнать до 10. Выпады пока более реальный пунктик. Отжимания вааащеее.... ох как я их не люблю((
Осталось всего 37 дней. Опять вспоминаю, как начинали стодневку. А сейчас уже вижу прогресс, при чем приятный такой прогресс. Может в теле ничего не изменилось, в плане формы и веса, например, но то, что я стала сильнее, так это факт

Это точно) :upside_down::blush:

62

После отдыха в 4 дня все жутко болело от тренировки.В СПб было трудно даже ходить, а особенно руки поднимать) Потом полегчало. Сегодня уже ничего не болит. Сделала все как надо.
Хотя так и осталась лежебокой. Уже надоели каникулы. Хотя скорее всего это от нас и зависит, что мы не такие активные в отдыхе, наверное задолбались за год и отлеживаемся)
Итого
6/10/5/6
Выпады пора уже прибавлять, идут легко. Делаю их сначала 6 на одну ногу потом на вторую, так выходит быстрее гораздо, хотя мышцы аж забиваются.
Перед тренировкой разминка мин. 7, после растяжка. Упор в растяжке больше на ноги. Хотя и руки и спинку стараюсь тянуть тоже.
Осталось, кстати, не так много до конца стодневки, а я пока так и подтянулась( обидно. Руки еще слабоваты. Нужно и подтягивания увеличивать. Отжимания тяжеловато идут.
Сегодня и сын занимался - молодец) может переймет хорошие привычки от нас.

61

Тренировка
6/10/5/6
отжимания опять с колен. так и болит и живот и голова.
Отъелась аки хрюша))

Опять без тренировки(
Но повод для прогула приятный. Ездили в Питер отдыхать.
Дорога тяжелая, и хотя приехали не поздно, сил уже не было.
Попали там на три сотки) ахахахах)
Вот что значит большой город. Совсем не для меня. Такая суматоха, все куда-то бегут. А я из провинциального городка, мне этого не понять) хотя и здесь все мое время занято.

59 day


прошло уже 4 лишних выходных. Но это праздники. Хотя в большей степени это лень. В НГ праздники пила я немного, но еды было много.
Короче, все это отговорки(( могла и 31-го и 1-го заниматься.
Лепили мы снежную бабу, там такая баба, что это считай силовые))
Вообще каникулы и отдых больше в лежачем положении и просмотре сериала. 3 сезона просмотрели.
Сегодня наконец-то лень ушла к кому-то другому и потренила.
Размялась мин 5
6/10/5/6
отжимания начала обычные, но живот заболел,и пришлось перейти на отжимания с колен. делала по 10 (что заменяет 5 обычных)
Растянулась после. Я совсем закостенела) опять все надо тянуть по-хорошему.
Пока есть время, надеюсь без выходных подольше потренируюсь. Надо нагонять, а то даже как-то не честно получается. :muscle::muscle:

55

Сегодня вынужденный выходной. Была елка у детей и у нас корпоратив. Понятное дело , выпивка и куча еды. Потанцевали немного. Салют. В общем отдохнули.
Мы красавчики) Иногда все-таки нужно себе дать отдохнуть.

54 day


Сегодня собралась с мыслями, с силами ...и....смогла)) увеличила даже) Итак:
австр. 6*6
присед.10*6
отжимания 5*6
выпады 6*6*2 ноги
Отдых 30 сек между всем
Это ж получается 36/60/30/36
В итоге то неплохо и выходит по количеству. Хотя могло и больше быть. Приседаний то уж точно. Сегодня я их делала в максимально быстром темпе не до конца разгибая ноги. Хана завтра ногам на корпоративе)) буду плясать с костяными ногами) ахахахха)) Выпады блин бесят, такие они долгие. И никак их не ускоришь то. Можно было бы и побольше, но это на 100500 дольше(((
В начале разминка, в конце растяжка.

С наступающим !!

53 day

Девиз это недели - лень-матушка

Ничего хорошего, но факт. В отпуске я совсем расслабилась, и как следствие - обленилась. Времени вроде бы и вагон, но это и расхалаживает. Я все откладываю ну вот-вот ну еще чуток и начну. В итоге вообще хочется забить. Вот что значит режим. и насколько он важен.
Подсела на сериал, смотрю его. Правда с детьми гуляем конечно. Сегодня была репетиция перед праздником - прошлись, собрали все снежные канавы. Было весело. Наш добрый дедушка Мороз принес нам великолепную елку. Наряжали.
К вечеру, а вернее к ночи поняла что как-то надо позаниматься. Запустила приложение стодневки, сделала 5 австралийский и поняла что не могу( ну просто не хочу и все. В итоге сделала 25 мин растяжки. Заметна разница. На прошлой недели тоже было все сумбурно, день рождения и тест на максимумы и как раз в субботу был выходной, а про растяжку я как-то и подзабыла на той неделе. Некоторые мышцы тяжелее тянутся.
Чувствую себя какой-то бабкой. Морально какое-то напряжение постоянно. Год к концу, наверное вымотались все.

52

Сегодня прошли праздники в саду. Половина дел сделана) еще в центре доп. образования и корпоратив) НГ то мелочь) все равно дома сами будет потихоньку праздновать.
Естественно Дед Мороз надарил кучу подарков и всего хотелось попробовать. Прошу Зубную Фею дать мне сил не кушать много сладкого)) т.к. я его очень люблю. Мама Катя не бери лучше у детей конфеты вообще)
Замоталась сегодня как надо. 3 раза сходила в сад. То одного собери то другого на утренник. 10.6 т шагов. Устала сильно. Вечером разболелась голова
Тренить не стала. Смысла себя насиловать не вижу

51

Тренировка началась еще с утра) на санках детей до сада, потом я домой дела делать.
В разминку опять включила вакуум.
Тренировка
австралийские - 5/5/5/5/5/5
приседания - 8/8/8/8/8/8
отжимания - 4/4/4/4/4/4
выпады - 6/6/6/6/6/6 - на каждую ногу
Тренировка хорошо прошла, попотела как надо, но не на пределе сил. Завтра по самочувствию буду смотреть.

Завтра праздники у детей в саду. Украшала платье. Отпуск идет полным ходом) в праздниках и отсыпании)

Небольшое отступление от темы.

В современном мире у нас у всех очень плотный график. Мы работаем, учимся, а у тех у кого есть дети, вообще ни минуты покоя. Придя домой, итак -то без ног нужно сделать дела и по дому. Конечно в этой суматохе нет времени для спорта. НО! Правильно писали в одном из инфопостов, что у всех одинаковое количество времени. И мы все здесь собравшиеся, тому доказательство.
Я тоже мама двоих. Я работаю ведущим инженером. Моя голова вечно чем-то забита))) И я всегда успеваю водить детей на кружок. Дома куча дел естественно. И я из провинциального городка, у меня нет домработницы. Или даже машины. Мы живем на краю города, а сады и доп. образование и работа совсем на другом. Зато со спортом ты начинаешь ценить время. Режим это очень важно. И организовать свое время не так-то и просто. Кстати стодневка с ее щадящим режимом очень мне подходит. Я сама подбираю по своим силам количество и способ тренировки.
Желаю всем находить время и видеть в этом только положительное.
Пы.сы. без поддержки мужа я бы не справилась. Так что ищите себе парочку) это облегчит тренировки)

Спасибо за добрые слова) приятно,что тут куча единомышленников. Сейчас в жизни не так много здорового. Ведь все заняты чем-то более важным)
Да, есть такой городок Дно. Он совсем небольшой. Около 8 тыс жителей. Но зато это большой ж/д узел. Отсюда можно уехать в любую сторону)