Красава, что сказать)))

У вас везде так сухо в городе? Снега вообще что-ли не было?)))

1) Брусья: 43 нон-стоп

2) +16кг: 23*17*10*8 (отд. 2мин)
3) Брусья: 25*(12+3)*(9+1) (отд. 1,5мин)
4) Подьемы гири 16кг поочередно руками, лесенкой, двойной подьем - 1 повторение. Начинается с 5 и до 1, после нее сразу 5 подъемов обеими руками. 2 подхода. (Отд 1,5мин)
5) Работа с гантелями на плечи


Оказывается для того чтобы хорошо выстрелить брусьями на максимум, нужно было просто их не делать:grin: отдыхал довольно таки много последнее время и вот итог - +5 повторений к максимуму нон-стопом:thumbsup:

1) +24кг Подтягивания широким прямым: 5*3,5
2) +16кг: 7
3) +16кг Обычные: 6
4) +16кг Узким прямым: 5
5) +16кг Обратным обычным: 7
6) +16кг Узким обратным: 5
7) 7 видов подтягиваний (кроме за голову) по 5 раз, на время: 3:31
8.) работа со жгутом на бицепс

Надеюсь вернул себе тренировки на постоянную основу, 22 февраля прошли у нас соревнования по боевому самбу, и я неплохо так наловил ударов, пришлось взять перекур, ибо голова несколько дней гудела, а левая нога и вовсе отбита напрочь:sweat_smile: Решил вернуться прлходочкой подтягиваний с гирей и без веса.

1) +16кг Брусья: 23*16*12*10*11
2) Отжимания на одной руке: 10-10*8-8*8-8
3) Отжимания на трицепс с помощью упоров.

1)+24кг Подтягивания широким прямым: 5*4*3 (отд 3мин) (+1 к рекорду)
2)+16кг: 7,5*5,5*4
3) Подъем ног к турнику: 15
4) Обратным: 7*6*4


Сделал 4 дневный отдых, чувсвую теперь себя пободрее, огромное желание тренироваться) Бомбим дальше:muscle:

Шапочка +10 к мощи :thumbsup::muscle:

1) Брусья: 30*30*30(22+3+3+2) - добил (отд. 2мин)
2) +24кг: 14*6*6 (2 мин)
3) +8кг Отжимания глубокие: 16*12*9
4) Пробные отжимания на 1 руке

Раз в неделю это конечно было бы круто, только мне кажется это садизмом лютым, я думал что кони двину, пока делал:joy:

Хотя это дело скорее привычки))

1) +16кг Подтягивания широким прямым: 10*8*6 (отдых 3мин) (+2 к рекорду)
2) Подъем ног к турнику: 18*10*10 (1 мин) (+3 к рекорду)
3) +16кг узким прямым: 8*5,5*5 (2,5мин)
4) Подтягивания за голову: 5
5) Работа со жгутом, гантелями и гирей на бицепс

После тренировки Ганибала жутко болели руки и грудные, сегодня уже более менее прошли, чувсвую себя отлично, да и результат в подтягиваниях хороший. В общем доволен сегодняшней тренировкой в полной мере:blush:

Главное не очень тяжёлую тренировку делать, легенькая пойдет только на пользу, по себе не раз замечал:thumbsup:

Сделал полную тренировочку Ганибала.

1) Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
2) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
4) Подтягивания (хват снизу) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5


В 45 минут не уложился, сделал за 51мин 18сек. Делал полную тренировку впервые, до этого тренил несколько сокращенную.

Впечатления:
На середине всего этого ужаса чуть не блюванул:joy: но потом сдержался, перестал пить воду вообще и доделал до конца нормально)

Подтягивания впринципе зашли хорошо, а вот отжимания и брусья это конечно атас, отказ рук полный. Брусья иногда получалось сделать полностью, иногда спрыгивал и потом продолжал. Отжимания также разбивал, отдыхая жопой кверху:sweat_smile:

В целом очень доволен, очень устал, интересный опыт тренировки, обычно я так вообще не занимаюсь, решил немного разнообразия привнести в тренировочный процесс:grimacing:

:joy: на любителя. Но мы с женой жуя сначала ролы, потом мороженое неплохо так залипли в него, а идёт он 2,5 часа. Кино без экшена, медленное повествование, интересная атмосфера. Попробуй посмотри))

Дом который построил Джек. Очень необычный фильм, пожалуй, реально маньячный. Может и затянут, а может и все на своем месте. Очень неоднозначный, но в целом интересный)

Отчет на сегодняшний день, сделал 38 нон-стоп, но на счёт техники прямо скажу, сам незнаю, нормально или нет. Чувсвую что выстреливаю с брусьев, они взлетают даже, на видео недоразгиб:thinking:

Делал акцент на тренировки с весом, ощутимой прибавки на количество нон-стопа это не дало, надо будет пробовать иной вид тренировки.

Завтра будет основная треня брусьев и плеч, сегодня опробовал только максимум и отдыхал после суток.