Отправлено:
15.10.2018 09:11
Вопрос тогда такой - как определить для себя границы пульса в силовых? Или это не имеет смысла?</quote>
Как у Антона в презентации..
Чуток не доработать..
М.б. по самочувствию?
Как качки в зале. Чтобы восстановиться к след. Чтоб не убить связки.
Что касается смешивать разные виды, так это кому как идет, мне к сожалению не очень. Чуток примешиваю силовых на дельту, трапеции, ромбовидные для антогонистов Тут в базовом скорее буду придерживаться схемы
1-2-2-2, не форсируя ни одну часть ибо приоритет только в подтягиваниях. Если удастся приподнять до 6, то соответственно будет 6-12-12-12, без всяких австралийских..
Если же начнут хотеть ноги, то м.б. поставлю гриф на плечи, чтобы сохранить баланс.
Что касается бега, для меня пример Валерия, ведь он же 20 лет железа вообще не бегал, только начал и сразу в чемпионы..