Отправлено: 25.05.2017 19:47
<quote name=ZloyHobbit post="351136">
Если руки отрываются, то тело летит вниз. Если тело вниз не летит - значит есть тот самый толчек вверх, которого достаточно для компенсации ускорения свободного падения на небольшое время. Прыжок вверх - это просто существенно более сильный толчек</quote>

если ты просто делаешь достаточно быстрые подтягивания,то оторвав руки ты вниз сразу не полетишь тоже.Тогда в чем разница будет? Такие подтягивания одновременно и плиометрические и нет? Или нет разница принципиальной и плиометрика это просто большее усилие и скорость? Или в в чем смысл плиометрики? Создать максимальное ускорение в короткое время? Просто быстрое выполнение повтора не особо похоже на то,что надо

<quote name=WasD post="351403">
Как ты предлагаешь это снять?</quote>

оставляй так,норм все
Отправлено: 25.05.2017 19:27
жим лежа
85 кг 6 по 12

подтягивания 6 по 12
Отправлено: 25.05.2017 08:46
давай видео приседа сбоку,посмотрим че там у тебя
В теме: Ни дня без
Отправлено: 24.05.2017 17:01
<quote name=mtbrDot post="351193">
Вопрос по случаю: почему при подъеме ног ноги сгибаются?
У меня вообще не получается поднимать их прямыми, задняя поверхность не дает выпрямлять.</quote>

гибкость тут не при чем.

там сгибать ниче не надо особо.На 90 град надо.Потом уже движение в плечевом суставе идет

у тебя сил не хватает просто,организм уменьшает подсознательно рычаг

так же подъем ног.Сначало идет подъем ног до 90 град,потом движение уже груди к тазу(попробуй стоя,там уже гибкости зщадней поверхности нне надо,сгибается позвоночник) и одновременно движение в плечевом суставе
Отправлено: 24.05.2017 06:36
с прошлого запуска ничего не изменилось

приседания и отжимания-плиометрические

а подтягивания тупо руки дергаются и все.Фазы полета нет.А смысл плиометрики это создать мышцами ускорение,когда после тело летит вверх.То есть сделать прыжок.На видео нет прыжка,а просто руки отрываются и обратно хватаются.Получается внешняя имитация,но суть потеряна

Тоже самое брусья.Если вы тупо отрываете руки,а потом ставите обратно(пока вниз летите😁 то это имитация.Вы должны оттолкнуться и руки должны оторваться,потому что тело летит вверх,то есть отрыв рук это следствие,а не цель.
Отправлено: 23.05.2017 19:21
приседания
75 кг 3 по 10

62,5 кг 3 по 10 с паузой внизу

подтягивания 5 по 12;1 на 14
Отправлено: 22.05.2017 08:15
вы посмотрите на оригинальное название элемента склепка.В нем(названии) заключен смысл,как делать элемент
Отправлено: 21.05.2017 20:15
<quote name=janishevskyalex post="350438">
Если говорить о простой математике, то если каждый день в течение года повышать свою эффективность всего на 1%, то уже через год вы будете в 3,7 (!!!) раза более эффективными, а не в 37, как написано в инфопосте. Суть от єтого не меняется, но математика любит ТОЧНОСТЬ.</quote>

это если считать от какого то изначального значения.В посте приводится пример ,когда каждый раз считается от новой эффективности
Отправлено: 21.05.2017 12:29
жим лежа

100 кг 2 по 8

жим узким
75 кг 3 по 10;77,5кг 1 на 10
Отправлено: 21.05.2017 10:08
Колян опять жиром заплывать стал,подтверждая факт,что 90 % похудевших возвращают свой вес обратно??
Отправлено: 21.05.2017 10:06
Murat1987

ахахаха какой тебе воркаут????

иди в пауэрлифтинг.У тя ноги ппц короткие,ты приседать будешь кг 250 как пить дать.
Отправлено: 20.05.2017 12:37
становая тяга 140 кг 2 по 10

100 кг рывковым хватом 2 по 10
Отправлено: 20.05.2017 07:37
да даже если они были бы взаимосвязаны и вообще были бы одно и тоже ,это как раз таки причина ДЕЛАТЬ и то и то.
Отправлено: 19.05.2017 08:05
<quote name=vi3dok post="349831">
так же не сказано какие углеводы лучше употреблять в пищу.</quote>

на этот вопрос нет ответа и не может быть
Отправлено: 19.05.2017 08:04
<quote name=VAND post="349839">
У меня с развитием мышц ног особых проблем не было</quote>

ага
😁