ничего пока не скажу.Я этот элемент не рассматривал

ты должен гриф держать прижатым к бедру
вот мое старое видео,как легко делать этот упор

https://www.youtube.com/watch?v=w02Tc5mTa2A

это упор пойми,ты должен упираться руками,а не висеть на них.Не усложняй себе задачу

потому что ты его не правильно делаешь.Как и все остальное собственно

это как???

восстанавливаться от чего? У нее какие то повреждения происходят? Что повреждается?

увеличение количества не равно росту тренированности. И наоборот.

Организм может стать слабее,при этом количество вырасти.

Адаптация происходит к условиям среды,которая длительное время воздействует на организм.Именно параметры этой среды напрямую связаны с тем,что называют тренированностью.Но ни как ни точечные проявления,которые только коррелируют с тренированностью.

и как ты его порвал?че делал скок поднимал?

я на бицепс 75-80 кг с читингом раньше поднимал,никаких проблем не было.До сих пор считаю,что бицепс с читингом с большим весом лучшее упражнение на руки

ты не химик случаем был? Натурал оторвать ничего не может

где оперировался потом?

жим лежа

100 кг 2 по 8

жим узким
72,5 кг 4 по 12

че то мне это напоминает. Одни вообще ничего не едят и весят 130 итд

да грыжа это ппц наверное.У меня когда просто спина устанет за целый день,это уже тяжело.А у кого грыжа и она болит,я хз как вы .Давай держись чувак,если резать решил не тяни уж тогда. Таким как ты уважуха,несмотря ни на что про трени не забываешь

становая тяга 140 кг 2 по 10

95 кг рывковым хватом 2 по 10

как выходной,так никто не пишет.Сразу виден деструктивный режим по жизни.В выходные спят,а в рабочие не досыпают,тем самый гробят свое здоровье ради тряпок,барахла итд

а ради чего такой рабский график? Я понимаю у нас за пределами МО 19 век,но все же бороться то надо за процветание.

если забыл,значит ниче не делал не??

особенно если этим взглядам и целям 5 минут исполнилось вчера