nikozay

Блин, то же что ли достать скакалку из чулана?

Вес 75.4кг.

Пульс в покое 54bpm.

Сплю 7 часов, из них "глубокий сон" 1.5-2 часа.

По утрам сопли, но в течение дня не появляются - хз что это.

Не хватает бодрости - то ли наступающее потепление и связанные с этим скачки давления, то ли всего лишь надо снизить нагрузку.

А может просто сезонное обострение.

Снег и сильный ветер который день. Градусник за окном выдавливает столбик всё выше. К выходным обещают, что надует плюсовую температуру, а некоторые и вовсе рисуют в прогнозах дождь.

Снега всё больше, а лопата всё тяжелее:Вчерашний замер максимума в подтягиваниях показал, что пока нагрузки можно не добавлять - всё те же 19(15-нонстоп), но как то вяло.

Сегодня по плану должно быть 13.5км, но поскольку этот день заменил на лыжи, то успел только вот: Кто-то может помнит, как я жаловался на то, что лыжи плохо катят? - забудьте это!

Сегодня их нужно было отлеплять перед прокатом! Всему виной липкий свежий снег и -2° по Цельсию. Причём по "свежаку" лыжи ещё худо-бедно катили, а вот по накатанному уже присасывались к лыжне, а потом волочили за собой образцы сугробов. Приходилось останавливаться и счищать снег с лыж, как получился такой средний темп - очередное хз.

Подумываю перенести лыжи на начало недели. Во первых - там по плану дистанция в двое короче. Во вторых - после длительной пробежки в выходные, это с благодарностью примут мои голеностопы. Ну и в третьих - по плану километраж пробежки посередь недели будет только расти, а я его уже "не вывожу".

Сегодня-завтра на "расслабоне" - в субботу снова рекорд по дистанции, надо набраться сил.

Может и энергия к этому времени откопается, где-то же должны быть её остатки?

Всем бодрости!

Будет интересно узнать впечатления.

Почему-то кажется, что трубы для бруклинского хвата будут ограничивать выбор ширины обычного хвата.

Попахивает мазохизмом!

И (уж прости, дружище) алкоголь - тоже еда!

В воскресенье бежал длительную:

На удивление, пробежал относительно легко. После 18-го км снова начал ныть левый голеностоп и правая пятка. Причём голеностоп - при приземлении на переднюю часть стопы, а фасциит в правой - при перекате с пятки. Так и бежал дальше - чередуя техники. Каждые 4 км. съедал три финика и делал глоток минералки - пока нравится такая схема.

С одной стороны, в воскресной пробежке есть свои плюсы - в субботу "ходоки" и снегоходы утоптали тропинку, ну и дополнительный день отдыха. Но есть и существенный минус - на следующий день надо на работу.

К тому же после пробежки, уже днём, прогулялись с семьёй на горку покататься на "ватрушках":К концу дня часы насчитали 43 тысячи шагов.

Приятная физическая усталость, прокатка мышц на ролле и я решил попробовать пробежать короткую "опохмельную" дистанцию уже на следующее утро.

Но в понедельник планы резко поменялись - с дивана вставал, помогая себе руками. В гальюн шёл на полусогнутых. Кто-то ночью укоротил мне все мышцы по задней стороне ног, а в передней запихнул что-то тяжёлое и болючее ! Шёл на работу и чувствовал, как с каждым шагом болезненно колыхается мясо на костях ниже пояса.

За день расходился (в будние дни, "пешкарусом" по маршруту "дом-работа-дом" - 8 тыс.шагов), вечером забрался на велотренажёр. На минимальной нагрузке и высоком каденсе прогревал мышцы, а потом раскатывал на валике.

А сегодня утром - как будто ничего и не было!

Утром размялся, с подозрением прислушиваясь к областям, которые так болели ещё вчера - тишина!

В планах было попробовать медленный бег, благо по плану была короткая дистанция в 6.5 км. Хотел держать темп медленнее 8мин/км. Сам не знаю зачем - наверное для разнообразия. А ещё много бегаю на высоком пульсе и может быть такой бег поможет его снизить.

Ну что сказать - медленно бегать сложно. Стоит о чём-то задуматься, как ноги уже несут быстрее запланированного. В итоге вышло так:Ни усталости, ни отдышки. Средний пульс, правда, высоковат (139bpm), но это с часов - такое себе измерение.

К тому же пульс покоя в пятницу поднялся с 51-52 до 54-55 и до сих пор держится в этом диапазоне. Думал заболеваю, но нет - хрен тебе, Николай Васильевич!

Вес всё также - 75кг, думаю схуднуть незаметно до 73 ко дню икс. Время пока есть - пора сокращать количество кровяной колбасы в обед и ужинать так, чтобы утром просыпаться от голода.

Всем здоровья!

Я конечно не специалист, но всегда был уверен, что с твоими "банками" ты как ракета должен взлетать.

С резинкой же получалось, значит надо дальше постепенно тренить, но вы же как маньяки - упахиваетесь так, что я бы уже сдох.

Велкамит он тут...

Лечись давай - лыжи плачут в уголке!

Что-то мне подсказывает, что даже твои каникулы не каждый вывезет;-)

Выздоравливай!

Если только вместе со всей коробкой)))

Ну значит буду и дальше продолжать в том же духе, может что и получится к нашей весне.

Неделю февралит - снег летит во всех направлениях.

Дороги перемело, утренний лопатинг как зарядка:

Сегодня не побежал, решил не насиловать ноги. Вроде как на завтра обещают, что ветер стихнет, а снег закончится.

Сегодня подтягивания и отжимания.

В начале взрывные подтягивания. Именно на них в прошлом году прервалось моё обучение выходам силой, потянул связку в правом плече. Теперь сократил количество повторов в подходах и увеличил перерыв между такими тренировками, пока всё нормально.

Записал один из подходов:

Надо будет со временем посмотреть - будет ли прогресс и стоит ли вообще этим заниматься.

Ну и дефиле жировых месторождений, не всем же быть накаченным Чаком(Но стремиться стоит!):ну и фото на паспорт:

Всем хороших выходных!

завтра покажу вам жиробаса!🤣🤣🤣

А мы канифоль по прямому назначению используем, в таком плане даже не рассматривал её

Советую перед бинтованием обмотать намазанное место пищевой пленкой, а уже потом бинт. Под пленкой образуется парниковый эффект, поры раскрываются и мазь лучше проникает в ткани и не впитывается в бинт..

Это особенно заметно на местах с грубой кожей - ладони, пятки и пр.

То есть: "Гусары, Молчать!" - не сработало!?

Э-э-э-х, молодежь...

Вес "устаканился" на рубеже 75кг+/-200гр., на этой неделе пока плато.

Пару вечеров пришлось ужинать поздно, уже после тренировки, поскольку наоборот было бы тяжко.

Позавчера делал взрывные подтягивания.

После обычных разминочных 2-2-3-5-7(отдых 2 минуты) делал по 2 повторения*6 подходов с перерывом в 5 минут.

Начинает чувствоваться какое-то новое мясо на спине, которое при обычных подтягиваниях не замечал.

Надо будет записать как-нибудь и посмотреть со стороны, поскольку каждый раз кажется, что в эту тренировку стал подбрасывать себя ещё выше.

Вчера утром лыжи, скоро буду встречать рассвет на пробежках:

Вообще по плану было 12км, но не успевал по времени, а скорость решил не увеличивать, "бежал" в комфортном темпе. На этой неделе сильно не упахиваюсь, готовлюсь к длительной в выходные.

Когда нет пробежек по утрам, делаю йогу - Инь или Виньясу.

Вечер заканчиваю прокаткой на ролле, на утро мышцы расслабленные и рыхлые, уж не знаю - хорошо ли это перед пробежками?

В офисе остался я один - Омикрон покосил всех, включая непосредственного руководителя, а я его заместитель, теперь в полном смысле этого слова. В головном офисе осталась одна, самая стойкая на иммунитет, вот и рулим. Причём симптомы у начальника были один в один с симптомами моей жены ("Гусары, Молчать!"))) и большинства заболевших - проблемы с горлом и острая боль в животе. И у обоих по всей правой стороне - как будто болит и печень и аппендицит одновременно. Болит так сильно, что жене пришлось вызывать скорую, и такие ощущения длились около суток. Скорая тогда диагноз поставить не смогла, вкололи "Но-шпу" и уехали. Отправил жену на УЗИ, консультации, анализы - всё прекрасно! А через несколько дней такая же беда у "босса"...

Но уже все идут на поправку, а я жду - зацепит ли меня?

Всем здоровья!