Да, в этом году решили поехать туда же, куда и в прошлом - в Мамедово Ущелье.

Поздравляю, Макс! Полумарафон в августе запланирован?

Второй день в поезде, едем к морю. Местная администрация там объявила режим ЧС, но это, вроде, не из-за нас, а из-за ураганов.

Мы же пока любуемся красотами по пути следования:После тренировки в Башкирии второй день болят трицепс, грудь и пресс ниже пупка. Очень удачно я их нагрузил, теперь в поезде лежу, крепатурю.

Хотя нашёл некое подобие турника в купе, назвал его "Поездатый хват":В течение дня делаю подходы по 5-8 повторов Даже что-то там устало в спине.

Завтра утром будем на месте.

Всем тепла!

Вес 75.4 кг, пульс в покое 55 bpm.

Кумыс, чак-чак, учпачмак, бербелиш и пр. и пр. и пр... Получается не есть только на ночь, но с учётом разницы во времени (2 часа), сложно понять - уже ночь или ещё нет?)))

Сегодня утром добрался до турников. Стареньких, ещё советских, крашенных в несколько слоёв, но вполне надёжных:Естественно пытался сделать выходы, не получилось. Как будто и не было их. Потом уже, анализируя, решил, что сильно сгибал руки в локтях, перекладина до груди получалась. Было пару моментов, когда мог сделать через одну, но не стал заканчивать подъём.

Турники на школьном стадионе, старшеклассники сдавали какие то нормативы по бегу - для меня 6 утра, для них 8 по башкирскому времени. Один "пионер" крутил на турнике разные трюки, но выход силой тоже не умеет, всё какие-то прыжки да развороты.

Ну а я, почесывая седые волосы на пупке, делал подъёмы переворотом с медленным отпусканием в вис. Подход каждую третью минуту:

3-3-3-3-3-3-3-3-2-3-3-3-2-2-3

В конце пробовал чередовать с брусьями, но трицепс почти сразу заявил: "Я устал, я ухожу". Десятка три в сумме может и набралось.

Под конец делал подъёмы прямых ног, тренировал пресс, но устали бедра.

Когда не едим - пашем в саду, гуляем Даже с женой пробежалась по местным просторам:

Завтра едем дальше к морю.

Всем здоровья!

Отдохнуть тебе надо, особенно морально.

В свете всех событий не удивительно, что нет желания продолжать.

Ты же не профессиональный спортсмен, занимаешься для себя, вот и продолжай в том же духе - сам выбирай место, вид тренировки и вообще - надо ли это сегодня?

Главное, чтобы это было в гармонии с собой. Иначе - нафиг оно вообще надо?

Ну вот мы и в Башкирии.

22 часа в пути на микроавтобусах - каждые 5-6 часов пересадка, каждые 2-3 часа небольшие остановки размять ноги, сходить в туалет. С детьми тяжеловато, но зато быстро. Была альтернатива с поездом, но там время в пути заняло бы почти 3 дня.

Теперь несколько дней у родителей жены, уворачиваясь от постоянных попыток откормить меня с девчонками. Тёща с тестем персоны солидной комплекции, вес у тестя под сотню кг., я на их фоне - тощий дрыщ.

На завтрак сегодня были голубцы))), а вдогонку кружка парного молока (тут уж я не смог отказаться, люблю его). Мне же дома вполне хватало просто почесать сожрать пару яиц, а тут приходится постоянно объяснять, что я не голодный, не худой, не болею. Выслушивать в который раз, как определяли хорошего работника в былые времена и т.п. Надо продержаться насколько дней, а дальше продолжим путешествие к морю.

Пока буду искать турники в окрестностях. Бессмысленных тренажеров понаставили, а с турниками напряжёнка.

AK83, Zingerr, OlegSh, Russman, спасибо, други!

Мы тут все о тебе хорошего мнения!👍 Если захочешь - сделаешь, я уверен. Не сразу конечно, но со временем - точно получится.

Всем удачи!

Спокойной дороги, Макс!

Мы едем в отпуск...

Спасибо, Рома! Совет про выходы на толстой резине перед началом тренировки - очень помог!

Ага, а потом в фитнес-тренеры!)))

Блин, сделал бы ты всё-таки УЗИ и желательно в разных местах!

У жены после первого на операцию отправляли, а на следующих ничего серьезного не обнаружили. Уже 14 лет прошло, т-т-т.

Вес 74.6кг., пульс покоя 52 bpm.

Первый день в отпуске, завтра едем на юга.

Утром "многоподходка" выходов. Резинки с собой не повезу, поэтому сегодня "отрывался" по-полной.

После разминки один подход с БДСМ (з+ч) - 5 выходов.

Затем попытки выходов без резинок.

Закрепил походный штатив, чтобы заснять мои дёрганья для Олега OlegSh, ну и заодно самому глянуть чего мне не хватает:

Начал съёмку с первого подхода (если хотите узнать, как кричит жЫрный филин на ветке - смотрите со звуком))):

С прыжка, с подбросом ног - но ПЕРВЫЙ! Радости полные штаны!)))

Второй подход почти сразу, всё переживал, что забуду как это делается. Опять удачно. Но на второй выход в подходе сил и инерции не хватало. В третьем подходе постарался максимально выложиться получилось так:

Плечи пошли в разнос, получилось через одну. Почувствовал как нагрузило связки в левом плече - ну их нафиг, такие выходы! Дальше делал только через две, если не получалось - заканчивал подход.

В общем получилась такая тренировка:

Поначалу подход был каждую третью минуту, по две попытки выхода за подход.

Итого "удачных" (когда выход получался):

Без резинок: 1-1-2-1-1-1-1;

Красная: 1-1-1-1-1-0-0;

Черная: 1-1-1-1-1-1-1-1-1

На два полноценных выхода сил не хватало, а от одного выхода не чувствовал, что сил заметно убавляется - дальше делал подходы каждую вторую минуту:

Черная: 1-1-1-1-1-1-0 уже потяжелее, повеселее.

Фиолетовая: 2-1-1-1-2-2-1-3-3-2-1-1-1-1-1-1-3-2 тут, похоже, что чем больше выходов получалось, тем меньше времени на отдых оставалось, поэтому такая чехарда с количеством.

Ещё на фиолетовой экспериментировал с техникой. Были подходы, когда ноги держал под бОльшим углом к плоскости турника и сила упругости помогала накручивать тело на перекладину, интересные ощущения.

Больше двух часов, десятки повторов и конечно первые выходы - отличная тренировка получилась!

Всем тепла!

+1

И задница повыше стала, тело ровное - красава!

Вес 76.4кг, пульс покоя 52 bpm.

До отъезда надо основательно подустать, потом в автобусе трястись больше суток до Башкирии. Да и там у них напряжёнка с турниками, местные всё больше в садах "тренят":

Ну а сегодня начал с развивающей пробежки, фартлек:

Затем подъемы-переворотом на максимум, но с медленным отпусканием вниз. Перерыв 3 минуты:

2-2-2-2-2-3-2-2-3-2-2 (24) сложно оценить прогресс, другие мышцы уставали.

Впервые пробовал так - пацанами всегда считали количество подъёмов, про спуски никто и не заморачивался, можно было и вперёд "нырять". У меня же сегодня медленный переход вниз под перекладину получался только уголком, с вытянутыми вперёд ногами. Без этого пока контролируемый спуск не выходит, да и надо ли мне это?

Следил за локтями, чтобы руки двигались вдоль туловища и момент проворота запястья тут тоже особенный - осознанный какой-то что ли?

Интересные ощущения - устаёшь больше когда опускаешься, чем когда закидываешь ноги вверх.

Другие спортивные "активности" (бег с женой, велотренажёр, йога) в жизни то же присутствуют, но пишу про основные.

🤣👍

Всем удачи!

В субботу вес "упал" до 74.4 кг.

С утра +15°, солнечно - отличная погода.

Всё сложилось прекрасно для длительного бега, даже комары не успели проснуться и одолевали только на остановках.

Вечером пришли родители, объелся так (да и алкоголь присутствовал, грешен), что вес потом ещё два дня рос:

За эту пару дней +2.4кг!!! Короче - выходные "обнулили" всё предыдущее снижение веса. Буду возвращать целевые 74-75.

Лишние кг почувствовал и на пробежке в понедельник, поэтому не форсировал, только как разминка перед тренировкой:

Но всё равно - пропотел до трусов.

После пробежки тренировка выходов - "многоповторка"

Опять первые пробы выходов без резинок: 0-0-0

Снова кажется, что вот этого "чуть-чуть не хватает" стало ещё меньше.

В этот раз не стал - ветер телефон сдувал, в следующий раз возьму крепеж и попробую заснять эти дёрганья. И, только сейчас подумал, что без резинок тоже надо пробовать уже после удачных выходов на толстой резине - что бы тело сначала вспомнило механику движения.

Потом основная тренировка - выходы с резинками на максимум, перерыв 5 минут.

Решил начать с БДСМ зел+чер: 10-12-8-9-9-9-8-6

Затем зел+фиол: 10-9-10-10-8

Сначала кажется, что тренируется только отжимание от перекладины - так легко взлетается к турнику в первых повторах. Но уже ближе к десятому повтору устают предплечья, дельты. Под конец тренировки и вовсе силы покидают.

Ждём-с...

Всем добра!

Соболезную.

Столько всего! Хорошо, что мир не без добрых людей.

Красотища!!!

Не переживай, Макс, в дороге похудеешь.