Le_Grass

doidib, ок, благодарю. Будем пробовать

doidib, австралийские 20 в первом подходе. Обычные обратным хватом 4-5, прямым 3 раза. 2й, 3й подход, ну 2,1 раза max.

Хм.. Сложно сказать. Чуть мене года тренил дома, только отжимания, ну плюс кое-какая гимнастика. В мае вышел на площадку. Цель : освоить подтягивания и брусья. На брусьях могу вложиться по-полной и добить трицепс отжиманиями. В подтягиваниях (автсралийских, перекладина на уровне пояса ) первыми сдают кисти, предплечья. Я не чувствую отказа целевых мышц. Но (возможно психологически) если первыми бомбить подтягивания, на брусьях сдыхаю быстрее, а терять там результаты не хочу

Дополню. Тренировки 3 раза/неделю.
Пн - тяжёлая, 6 кругов на max. Ср- средняя 5 кругов, закрепление результата понедельника. Пт- тяжёлая, 6х max, цель- побить рекорд Пн.

Всём привет! Треню брусья и подтягивания. Видел, слышал, читал, что эффективней всего начинать круг с подтягиваний. Однако есть другая информация, что надо делать сначала самое тяжёлое упражнение. Подтягивания даются пока тяжело, так что делаю автсралийские, но даже на максимум они меня не убивают. На брусьях и в отжиманиях чувствую себя уверенней, и пашу на полную,до отказа. Заметил, если начать круг с подтягиваний, то падает результат на брусьях. Вопрос : так ли важно начинать с турника, или можно выстроить по своему?