LokisV

Хорошо. Большое спасибо. А с отжиманиями на брусьях совмещать можно?

Всем доброго времени суток! У меня такой вопрос. Можно ли заменить подтягивание в стодневке на какое либо другое упражнение? Так как с недавних пор при подтягивании, на левой руке, чувствую немного неприятную тянущую боль при сгибании руки, но именно только при подтягивании. Остальные упражнения делаю нормально. В весенней сотке и после неё подтягивался, и ничего, ни каких болей.

Извиняюсь за долгое отсутствие. Вот и дошёл до конца. По итогам много было пропусков и не придерживался регламента питания и сна. Пока не имею такой возможности. Но :100: дневку выдержал. Вот буквально два дня назад снял свои максимумы.
На начало было:
1) Подтягивания-8
2) Отжимания от пола-25
3)Приседания-70
На конец :100: дневки:
1) Подтягивания-11 (37,5% прирост)+3
2) Отжимания от пола-34 (36% прирост)+9
3)Приседания-180(157% прирост)+110
Большое спасибо :100: дневки за то что она есть. Спасибо её организаторам. Теперь при подтягиваниях я не спрыгиваю сразу с турника, а ещё хватает сил вытянуть раза на два. Правда ноги после 180 приседаний убились напрочь. На лестницы смотреть не могу

День 100-й
Сегодня делал тренировку за 98-й день(турбо комплекс дельта). Полностью сделать не вышло(делал на работе) прервали на приседаниях.
1)Подтягивания получилось до 4-х и обратно. Шаг- 1. Подходов в одной лесенке-8
2)Отжимания от пола получилось до 10 и обратно. Шаг-2. Подходов в одной лесенке-10
3) Приседания успел выполнить до 10 с шагом-5. Дальше прервали.

День 99-й
После вчерашнего фристайла на отжимания всё болит:slight_smile: Так что сегодня отдых.

День 98-й выполнил тренировку за 97-й день фристайл на отжимания. Делал по 7повторов в каждом отжимании. Отдых 2-е минуты. Правда в последнем подходе на последнем отжимании на 7-м повторе упал В целом фристайл мне понравился возьму его на вооружение в будущем.

День 97-й пропустил.

День 96-й (пропущенная запись от 27.07.18)
Из тренировки сделал только подтягивания. Всё остальное увы пропустил. Тренировку подтягиваний делал схожую с фристайлом на турники. Только немного укороченую. Уж больно мне понравилась эта тренировка.

День 95-й
Попробовал "жёванный крот" но осознал что для меня это круто Сегодняшний день убил так же на подготовку к экзаменам на работе. Поэтому тренировку сделал немного позже сокращённую.
Тренировка-обычная
Подходов -3
Повторов-12 в каждом упражнении
Упражнения- приседания, отжимания, выпады.

День 94-й
Пропустил. Готовился к экзамену на работе.

День 93-й (пропущенная запись от 24.07.18)
Сделал фристайл на турнике. Первые два подхода прошли слёгкостью. Во втором подходе турник закончился быстро(на работе турник короткий) Следующие подходы делал в конце с небольшими перерывами. Если не осиливал повтор, то спрыгивал и через секунд 30 доделывал. Последний подход, нейтральный хват-7повторов. Получилось немного непонятно нужно будет попробовать ещё как нибудь.

День 92-й
Сегодня опробовал первый день турбо блока. Делал согласно приложения, хотя в инфо посте написано сделать максимальное количество кругов за 15 минут. Приложение выдало 40 кругов. Получилось сделать только 35 кругов т.к. меня прервали(ушёл на вызов на работе)
Каждый круг состоял из:
1) Отжимания от пола-3
2)Выпады-2 на каждую ногу
3) Подтягивания верхним хватом-1
По времени вышло 35 кругов за 32 минуты. Прерывался 2-3 раза не надолго.

День 91-й
Тип тренировки- продвинутая техника№4
Подходов-6
1)Приседания-6
2) Отжимания от пола обычные-6
Выпады сделать полностью не получилось. Ноги уже начали дрожать.
Подходов-3
3)Выпады-6

День 89-й и 90-й
Тренировки пропустил. Заступал в ночную смену и очень хотел спать до работы и не было возможности выспаться после работы. Поэтому решил отдать предпочтение сну, т.к. на тренировку сил не было.

День 88-й
Извиняюсь за пропущенные записи.
Из тренировки получилось провести только Подтягивания все 6-ть подходов по 4-и повторения. Хват- верхний. Упражнение- обычное ( не усложнённое )