MayaVE
май
MayaVE[03.05.2018 08:53]
апрель
MayaVE[01.04.2018 11:05]
11, 12, 13 дни
MayaVE[12.03.2018 17:17]
10 день
MayaVE[11.03.2018 10:14]
9 день
MayaVE[10.03.2018 07:23]
8 день
MayaVE[09.03.2018 20:36]
7 день
MayaVE[08.03.2018 08:12]
6 день
MayaVE[06.03.2018 13:21]
5 день
MayaVE[05.03.2018 14:28]
4 день
MayaVE[04.03.2018 10:37]
3 день
MayaVE[03.03.2018 11:39]
2 день
MayaVE[02.03.2018 10:43]
1 день
MayaVE[01.03.2018 19:13]
Участник не присоединился к какой-либо команде
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 03.05.2018 08:53
1.05.18: выходной
2.05.18: супер скульпт 50 мин
3.05.18: выходной
4.05.18: беговая дорожка 1 час 5 минут, около 7 км, тренажеры, хамам
5.05.18: выходной
6.05.18: 7,79 км за 62 мин - беговая дорожка, тренажеры, хамам
7.05.18: выходной
8.05.18: выходной
9.05.18: выходной
В теме: май
Отправлено: 01.04.2018 11:05
1.04.18: разминка + 4-20-6-20//5 + доп + круг + минимальная растяжка
2.04.18: беговая дорожка 20 мин + тренажеры + crunch 45 мин + минимальная растяжка
3.04.18: беговая дорожка 35 мин - жиросжигающая тренировка + тренажеры 25 мин (гравитон, на ноги, на спину) + латино 1 час
4.04.18: разминка + 2-20-6-20//2 + доп + круг + минимальная растяжка
5.04.18:беговая дорожка. 18:00 – силовая тренировка интервал. Хамам
6.04.18: велосипед и обруч
7.04.18: 2/25/6/25//5 (с усложнениями) + круг + растяжка; беговая дорожка + кранч 45минут
8.04.18: день отдыха
9.04.18: беговая дорожка 1 час, 20-7-20//3 + гравитон и др, степ 55, растяжка 45мин
10.04.18:(день сыроедения) велотренажер 20 минут, латино 75 минут
11.04.18:(день на воде) боди флекс 50мин и 30 минут ходьба на беговой дорожке
12.04.18:латино вечером
13.04.18: разминка 3-25-7-25//5 + доп + растяжка + обруч
14.04.18: степ энд скульпт 55 мин, боди стрейч 55мин
15.04.18: день отдыха
16.04.18: беговая дорожка 65 минут, занятия в зале, 25-7-25//3
17.04.18: рол релак 55 мин, соло латина 1 час 30 мин, вращение обручей 10 мин, приседания 100р
18.04.18: беговая дорожка 3км за 27 мин, сложный кранч 45мин
19.04.18: планка 230 секунд, пешая активная прогулка 2 часа 12949 шагов
20.04.18: табата 50 минут сложный уровень
21.04.18: отжимания 40, приседания 135, скручивания 50, подтягивания из локтевого 3, обруч 10 мин, подтягивания в гравитоне 30 раз, беговая дорожка 7,3 км за 64 мин, другие тренажеры 30 мин.
22.04.18: выходной
23.04.18: отжимания 20, отжимания с колен 20, приседания 50, скручивания 70, планка 100 сек, наклоны 20, махи ногами 50, велосипед 50, выпады 30, подъем 70, ножницы 50, подтягивания и обруч.
24.04.18: беговая 7,86 км за 65 мин, 24 подтягивания в гравитоне и другие тренажеры
25.04.18: сложный функционал 50 мин
26.04.18: подтягивания в гравитоне 22 раза, упражнения на ноги в других тренажерах, пешая прогулка 1 час, беговая дорожка 7,82 км за 65 мин
27.04.18:выходной
28.04.18:выходной
29.04.18:босу фит и стрейч бек
30.04.18:боди пумп про 50 мин и стрейч боди 50 мин
В теме: апрель
Отправлено: 22.03.2018 06:59
Доброе утро. Вопрос к знатокам. При приседаниях не могу правильно держать спину в нижнем положении или валюсь назад. Но раньше вообще не могла присесть, чтоб ноги от пола не отрывать, сейчас ноги не отрываю, приседаю больше раз и гораздо глубже, но до правильного приседания очень далеко. Так нужно ли увеличивать количество (резерв для этого появился), но качество пока еще сильно хромает?
Отправлено: 21.03.2018 09:27
интересно про 10000 часов. Если я занимаюсь каждый день по 40 мин, то мне нужен примерно 41 год!!!! Красивой старушкой буду😁 Но пост действительно хороший😃
Отправлено: 20.03.2018 16:30
<quote name=Lawnmover post="435755">
<quote name=MayaVE post="435728">
Добрый день. Подскажите, как избежать мазолей на руках, когда только учишься подтягиваться? Есть какие-то рекомендации на этот счет? Может я неправильно обхватываю турник?</quote>
Использовать перчатки.
Финские парни тут все зафлудили.</quote>
спасибо
Отправлено: 20.03.2018 12:10
Добрый день. Подскажите, как избежать мазолей на руках, когда только учишься подтягиваться? Есть какие-то рекомендации на этот счет? Может я неправильно обхватываю турник?
Отправлено: 15.03.2018 10:11
14-й: разминка + 4-15-4-15// 3 + доп + круг + растяжка
15-й: надрыв связки, обруч
16-й: обруч, приседания 15 р, + доп
17-й: без занятий
18-й: разминка 4-15-4-15 // 3 + доп + круг + минимальная растяжка
19-й: разминка 4-15-4-15 // 4 + доп + круг + минимальная растяжка
20-й: разминка 4-15-4-15 // 4 + доп + круг + минимальная растяжка
21-й: разминка 4-15-5-15 // 4 + доп + круг + минимальная растяжка
22-й: разминка 4-15-5-15 // 4 + доп + круг
23-й: разминка 4-15-5-15 // 5 + доп + круг + минимальная растяжка
24-й: разминка 4-17-5-17 // 5 + доп + круг + минимальная растяжка
25-й: разминка 4-17-5-17 // 5 + доп + круг + минимальная растяжка
26-й: разминка 4-17-5-17 // 5 + доп + круг + минимальная растяжка
27-й: разминка 4-17-5-17 // 5 + доп + круг + минимальная растяжка
28-й: пропуск
29-й: разминка, беговая дорожка, тренажерный зал + 4-17-5-17 // + минимальная растяжка
30-й: беговая дорожка, гравитон, упражнения на ноги, интенсивная жиросжигающая тренировка 50 мин
31-й: беговая дорожка холмы, гравитон, упражнение на ноги, латина 1 час
Отправлено: 12.03.2018 17:17
заболела, сильно, тренировки временно прекращаю😰
В теме: 11, 12, 13 дни
Отправлено: 11.03.2018 10:14
разминка + 4х15х4х15//6 + обруч + доп + растяжка
параетры: 89//73-83//101//58,5
вес: 63,6
В теме: 10 день
Отправлено: 10.03.2018 07:23
разминка + 3х10х3х10//6 + растяжка+ доп+ обруч
В теме: 9 день
Отправлено: 09.03.2018 20:36
разминка + 3х10х3х10//6 + растяжка+ доп+ обруч
В теме: 8 день
Отправлено: 08.03.2018 08:12
растяжка + 3х10х3х10//4 +растяжка
В теме: 7 день
Отправлено: 06.03.2018 13:21
растяжка + 3х10х3х10//4 + доп + обруч + растяжка
В теме: 6 день
Отправлено: 05.03.2018 14:28
растяжка + 3х10х3х10//4 + доп + обруч + растяжка
В теме: 5 день
Отправлено: 04.03.2018 10:37
растяжка + 3х10х3х10//4 + доп + обруч + растяжка
В теме: 4 день