eleninalena

Я всё-таки не сдаюсь, хотя иду совсем сзади. Подтягивания заменила упражнениями на пресс (плечо болит), в остальном - 4 подхода 6-10-6-10 и 10 выпадов. Чувствую себя хорошо.

Как много я пропустила! Случился острый плексит, видимо, переусердствовала. Сейчас почти не болит, буду потихоньку тренироваться, пусть даже по минимуму, как получится.

Тренироваться стало полегче, писать некогда, но делаю по-прежнему 4 - 8 - 6 - 8, 4 круга. Сегодня попробую добавить ещё круг.

Сегодня прошла днём 4 км, вечером сделала разминку, затем 4* 4(А) - 8 - 5 - 8, заминку и небольшую пробежку. Сделала подтягивания уже гораздо легче, только отжимания ещё не в полном объёме получаются.

Вчера опять пришлось сделать перерыв - заболело горло, поднялось АД и никак на опускалось.
Зато сегодня с лёгкостью сделала 4*4(А) - 7 - 5 - 7, после разминки, потом заминка, немного тренажеры и ходьба 1,5 км. За дыханием слежу, давно заметила что на выдохе с напряжением мышц гораздо легче всё делать.

Сегодня пришлось сделать перерыв в тренировках, вчера после тренировки АД опять поднялось до 145/100 и не падало часа 3. Сделала вчера 4 * 4(А)-8-6-8 c разминкой и заминкой и перерывами 1 мин между кругами, а днем прошла 2 км. Поэтому сегодня решила проверить свой организм и прошла 3,5 км и не тренировалась. АД в норме. Не хочется уменьшать нагрузку, но наверное придется. Ещё думаю перенести тренировки с вечера на дневное время, может быть это тоже имеет значение для моего организма.

Спасибо Антон! Сегодня 12 марта всё прошло легче: сделала 4 круга по 4(А) - 8 - 5 - 8, восстановилась быстрее чем вчера, но ходьбу решила отменить пока, посмотрю по самочувствию.

Сегодня чувствую себя лучше.(Ой, это было 11 марта) Ходьба 3 км, затем сделала хорошую разминку, немного растяжки и 4 круга 4(А) - 8 - 6 - 8 и заминка. Немного трудновато с отжиманиями. Через час после тренировки стала побаливать голова, пойду измеряю АД. Измерила: 147/95, через полчаса 125/90, всё хорошо!

Сегодня устроила себе выходной, а вчера сделала 4* З(А) - 7- 5 - 7 с разминкой и заминкой, перерывы 30 сек.

Сегодня сделала замеры на текущие максимумы. Подтягивания 3(А), да и то с трудом, отжимания от скамейки 20, потом решила ещё от пола - получилось ещё 20, но не до самого пола, а приседаний - 20. Учитывая сегодняшнее неважное самочувствие, видимо из-зи погоды, и мой возраст, считаю это не так уж плохим результатом. С подтягиванием только беда. Ну, посмотрим...

Сегодня четвёртый день. Четыре круга 3(А)-5-5-5. Не могу сказать, что трудно, но и не легко, всё-таки возраст... Отжимания от пола делаю пока на локтях, с нормальными не справляюсь, но надеюсь, со временем удастся.