Rain_Nsk

19/06/18
Между подходами паузы 60 секунд
подтягивания пирамида 2/3/4/5/4/3/2/1
Брусья 8/8/8/8
Присед 10/15/20/15/10
Пресс 20/20
Спартанские отжимания 10/10
Итого: подтягивания: 24; отжимания 20; брусья: 32, приседания: 70.

20/06/18
Паузы 60 секунд
Голень Л/П 10/10 15/15
Присед 20/25/30
Отжимания 10/10/10/10/10/8
Подтягивания 1/2/3/2/1
Итого: подтягивания 9; голень 25/25; отжимания 56.

18/06/18
Отдых

В целом согласен, добавлю только я добиваю австралийскими обычные подтягивания - если делать медленно очень и технически правильно - очень развивают.

Hi Beck800, your russian spelling is not so bad, but my english level is not so good as i want. But nonetheless I greetings you on this resource! I have been engaged in workout for about 3 months and i like it. And i glad to talk.:v:

15/06/18
Сегодня делал <url="https://workout.su/forum_thread/15467-den-94-turbo-kompleks-beta">День 94. ТУРБО комплекс БЕТА</url>
Всадник 40 сек
5 кругов 1.Индийские отжимания 5 2.Спартанские наклоны 10 3.Подтягивания с согнутыми ногами 3
авст подтягивания 10/10 отжимания 10/12/14

16/06/18
Отдых

17/06/18
Растяжка

14/06/18
Вынужденный отдых
Сегодня увидел интересное видео

13/06/18
Программа Фристайл комплекс турник из 93-го тренировочного дня
<url="https://workout.su/forum_thread/15463-den-93-fristajl-kompleks-turnik">День 93. ФРИСТАЙЛ комплекс Турник</url>
Всадник 30 секунд. 5 подходов комплекса. Руки аж горят!
Приседания 10/15/20/25/20 + брусья 10/10 пресс уголок 10/10
Вис.

Продолжение дневника <url="https://workout.su/forum_thread/15322-100-dnej-fizkultury-vesna-18?page=3">100 дней физкультуры (Весна 18)</url>
Мои цели:
12/06/18
У кого праздник, а у кого выходной и тренировка.
Сегодня с камрадом тренили на новой площадке <url="https://workout.su/areas/8515-N8515-malenkaja-sovremennaja?context=city&city=89">Новосибирск, Дуси Ковальчук 270/1</url>
Сегодня основу делал из <url="https://workout.su/forum_thread/15447-den-92-dobro-pozhalovat-v-turbo-blok">92 тренировочного дня</url> 3 отжимания 2 выпада 1 подтягивание и так 25 раз со всего 4 перерывами - женскую норму я выполнил настало время переходить к мужской,))
потом были многочисленные отжимания и подтягивания
брусья 10/8/8 без паузы австр подтягивания 10/10/10
Вис на перекладине в перчатках 30 секунд + пресс уголок

потягивания и мороженное. Площадка хороша:thumbsup:

13/06/18
Программа Фристайл комплекс турник из 93-го тренировочного дня
<url="https://workout.su/forum_thread/15463-den-93-fristajl-kompleks-turnik">День 93. ФРИСТАЙЛ комплекс Турник</url>
Всадник 30 секунд. 5 подходов комплекса. Руки аж горят!
Приседания 10/15/20/25/20 + брусья 10/10 пресс уголок 10/10
Вис.

<url="https://workout.su/forum_thread/15590-ofp-2018-poststodnevka">Продолжение тут</url>

12/06/18
У кого праздник, а у кого выходной и тренировка.
Сегодня с камрадом тренили на новой площадке
Сегодня основу делал из 92 тренировочного дня 3 отжимания 2 выпада 1 подтягивание и так 25 раз со всего 4 перерывами - женскую норму я выполнил настало время переходить к мужской,))
потом были многочисленные отжимания и подтягивания
брусья 10/8/8 без паузы австр подтягивания 10/10/10
Вис на перекладине в перчатках 30 секунд + пресс уголок

потягивания и мороженное. Площадка хороша:thumbsup:

11/06/18
Отдых

У меня браслет на руке болтается - на полном серьёзе стимул увеличивать объём предплечья! Так что не надо тут ля ля

10/06/18
Растяжка

Ощущение что можешь больше и хорошее настроение. Сдаётся мне что ты день ловишь рыбу три дня сушишь сеть, как говорят китайцы- регулярность и постоянность тренировок наше всё.

У меня хоть и стабильная пятидневка, но очень рваный график - после 5 я просто не беру рабочий телефон, но на самом деле я на работе. бывает что и до 22.00 - я просто поставил себе цель и двигаюсь к ней и иногда очень нелегко было - но сегодня не сделал завтра не сделал и пошло поехало, знаю проходил. Иногда даже на работе тренил понемногу, а в пиджаке и брюках это не айс. В большинстве случаев это отмазки - я указывал время тренировок в каждом дне неспроста - занимает всего ничего 40 минут из 24 часов найти можно почти всегда, немного времени выкроить удаётся почти всегда, я как то тренил даже в командировке - просто остановил служебку возле школы и пошёл подтягиваться на турниках которые увидел. Но вот режим отдыха это проблема - у кого особенно ночная работа и тому подобное.