Clara

Итак, сегодня я решила начать стодневку снова.
До тренажеров и обратно с палками прошла.
Разминка.
4 круга
- австралийские подтягивания - 5 раз
- приседание - 10 раз
- отжимание от опоры - 5 раз
- приседание - 10 раз

Ура! Возобновила тренировки! Самочувствие улучшилось. Занималась на улице впервые. Нашла подходящее оборудование. И погода была замечательная!

4 круга
- австралийские подтягивания - 4 раза
- приседание - 8 раз
- отжимание от опоры - 4 раза
- приседание - 8 раз

До места тренировки дошла скандинавской ходьбой. И обратно соответственно тоже.

Пропустила тренировку 14,15,16-го января. Вчера еще одна болячка вылезла... Настрой продолжать все равно есть. Пока читаю инфопосты.

Вчера во время мытья пола что-то в спине стронулось... Тренировку пропустила. Сегодня тоже спина болит. Эх... Надо было перед началом тренировок проконсультироваться со своей Леной, которая знает мою спину.
Похоже ошибка была в том, что я обычное отжимание стала делать. Для моей спины это слишком большая нагрузка.
Что теперь делать? Даже ходить трудно. Видимо сначала восстановиться.

Впервые сделала тренировку днем. Знала, что приду поздно домой. И это было хорошо! Пришла и правда уставшая очень.

Сегодня 4 круга
- негативное подтягивание - 2 раза
- приседание - 4 раза
- отжимание обычное (пока очень не глубокое) - 2 раза
- приседание - 4 раза

Посты решила все прочесть. Когда не делала упражнения, пропускала.

Позанималась утром. Отжимания от опоры не пошли что-то пока... Количество повторов то же. Могу легко увеличить кол-во приседаний. Разминку сделала. Заминку нет.

Есть потребность в какой-то таблице учета тренировок, повторов и в целом физ-ой нагрузки в течение дня.

Пришла домой поздно. Не стала "раскачиваться". Первым делом сделала тренировку. Когда уже делала вспомнила про разминку. Это упущение. Но все равно довольна. Что-то важное дают эти тренировки не только для тела.

Сегодня 4 круга
- негативное подтягивание - 2 раза
- приседание - 4 раза
- отжимание обычное (пока очень не глубокое) - 2 раза
- приседание - 4 раза

Чтобы не путать количество кругов, откладывала предметы. Действительно, зачем это запоминать?

Другой физической активности сегодня не было.

Спасибо, Ольга! Попробую с опоры.
Так здорово, что здесь народ откликается! Я вроде больше для себя пишу. И ваши отклики, как сюрприз воспринимаю)

Здорово!

Прозанималась 5 дней. И потом 4 дня пропустила. Занятость, усталость. Но не намерена бросать.
После 4-го дня болели колени. Решила отжиматься не с колен.
Сегодня возобновила тренировку.
4 круга
- негативное подтягивание - 2 раза
- приседание - 4 раза
- отжимание обычное (пока очень не глубокое) - 2 раза
- приседание - 4 раза
Еще час ходила скандинавской ходьбой!

Вчера забыла сделать запись в дневнике. Количество повторений было такое же.
Удивилась тому, что вроде пресс не качаю, а он болит) Значит задействованы мышцы живота. И это здорово!
Сегодня увеличила повторы.
4 круга:
- негативное подтягивание 2 раза
- приседание - 4 раза
- отжимание с колен - 4 раза
- приседание - 4 раза
Вроде еще только начало. А есть какое-то приятное чувство оттого, что я просто это делаю. Как могу. Пусть не качественно еще может быть.
Измерять себя лень что-то...

Спасибо за поддержку!!! Неожиданно)
Ага, по 100-дневке. А вы давно тренируетесь?

Решила начать. Дети вдохновили.
Всегда хотела иметь крепкое тело. Но все не до этого было. Затруднялось осуществление желания еще тем , что нужен был тренер, система продуманная. В воркаут есть система, а дома сын, прошедший ее и дочь (на праздниках дома как раз).
Еще думаю, что укрепление тела усилит во мне ощущение - Я МОГУ! И это в свою очередь положительно повлияет на другие стороны моей жизни.

Сегодня сделала 4 круга:
- негативное подтягивание 2 раза
- приседание - 2 раза
- отжимание с колен - 4 раза
- приседание - 2 раза

Взвесилась - 61,2
Планирую измерить объемы на этой неделе.

Со мной занималась дочка, инструктировал сын.