/forums/comment/415831-reshila-nachat-deti-vdohnovili-vsegda-hotela-imet
Решила начать. Дети вдохновили.
Всегда хотела иметь крепкое тело. Но все не до этого было. Затруднялось осуществление желания еще тем , что нужен был тренер, система продуманная. В воркаут есть система, а дома сын, прошедший ее и дочь (на праздниках дома как раз).
Еще думаю, что укрепление тела усилит во мне ощущение - Я МОГУ! И это в свою очередь положительно повлияет на другие стороны моей жизни.
Сегодня сделала 4 круга:
- негативное подтягивание 2 раза
- приседание - 2 раза
- отжимание с колен - 4 раза
- приседание - 2 раза
Взвесилась - 61,2
Планирую измерить объемы на этой неделе.
Со мной занималась дочка, инструктировал сын.
/forums/comment/415835-pozdravljaju-s-pravilnym-resheniem-i-nachalom-udachi-i
Поздравляю с правильным решением и началом! Удачи и успехов!
Тренируетесь по программе 100-дневки?
"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!
/forums/comment/416242-quote-name-smashmix-post-415835-pozdravljaju-s
Поздравляю с правильным решением и началом! Удачи и успехов!
Тренируетесь по программе 100-дневки?</quote>
Спасибо за поддержку!!! Неожиданно)
Ага, по 100-дневке. А вы давно тренируетесь?
/forums/comment/416243-vchera-zabyla-sdelat-zapis-v-dnevnike-kolichestvo
Вчера забыла сделать запись в дневнике. Количество повторений было такое же.
Удивилась тому, что вроде пресс не качаю, а он болит) Значит задействованы мышцы живота. И это здорово!
Сегодня увеличила повторы.
4 круга:
- негативное подтягивание 2 раза
- приседание - 4 раза
- отжимание с колен - 4 раза
- приседание - 4 раза
Вроде еще только начало. А есть какое-то приятное чувство оттого, что я просто это делаю. Как могу. Пусть не качественно еще может быть.
Измерять себя лень что-то...
/forums/comment/416500-quote-name-clara-post-416242-quote-name-smashmix-post
Поздравляю с правильным решением и началом! Удачи и успехов!
Тренируетесь по программе 100-дневки?</quote>
Спасибо за поддержку!!! Неожиданно)
Ага, по 100-дневке. А вы давно тренируетесь?
</quote>
"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!
/forums/comment/417725-prozanimalas-5-dnej-i-potom-4-dnja-propustila
Прозанималась 5 дней. И потом 4 дня пропустила. Занятость, усталость. Но не намерена бросать.
После 4-го дня болели колени. Решила отжиматься не с колен.
Сегодня возобновила тренировку.
4 круга
- негативное подтягивание - 2 раза
- приседание - 4 раза
- отжимание обычное (пока очень не глубокое) - 2 раза
- приседание - 4 раза
Еще час ходила скандинавской ходьбой!
/forums/comment/417731-quote-name-smashmix-post-416500-quote-name-clara-post
Поздравляю с правильным решением и началом! Удачи и успехов!
Тренируетесь по программе 100-дневки?</quote>
Спасибо за поддержку!!! Неожиданно)
Ага, по 100-дневке. А вы давно тренируетесь?
</quote>
Сам начал с осенней 100-дневки, т.е. 23.9.2017. Прошел её, а теперь продолжаю.
</quote>
Здорово!
/forums/comment/417845-otzhimanija-mozhno-ot-opory-delat-divan-podokonnik-i-t
Отжимания можно от опоры делать (диван, подоконник и т.п.), это лучше, чем с колен и полегче, чем от пола.
/forums/comment/417917-quote-name-olgacherry-post-417845-otzhimanija-mozhno
Отжимания можно от опоры делать (диван, подоконник и т.п.), это лучше, чем с колен и полегче, чем от пола.</quote>
Спасибо, Ольга! Попробую с опоры.
Так здорово, что здесь народ откликается! Я вроде больше для себя пишу. И ваши отклики, как сюрприз воспринимаю)
/forums/comment/417922-prishla-domoj-pozdno-ne-stala-raskachivatsja-pervym
Пришла домой поздно. Не стала "раскачиваться". Первым делом сделала тренировку. Когда уже делала вспомнила про разминку. Это упущение. Но все равно довольна. Что-то важное дают эти тренировки не только для тела.
Сегодня 4 круга
- негативное подтягивание - 2 раза
- приседание - 4 раза
- отжимание обычное (пока очень не глубокое) - 2 раза
- приседание - 4 раза
Чтобы не путать количество кругов, откладывала предметы. Действительно, зачем это запоминать?
Другой физической активности сегодня не было.
/forums/comment/417978-pozanimalas-utrom-otzhimanija-ot-opory-ne-poshli-chto
Позанималась утром. Отжимания от опоры не пошли что-то пока... Количество повторов то же. Могу легко увеличить кол-во приседаний. Разминку сделала. Заминку нет.
Есть потребность в какой-то таблице учета тренировок, повторов и в целом физ-ой нагрузки в течение дня.
/forums/comment/418075-vpervye-sdelala-trenirovku-dnem-znala-chto-pridu
Впервые сделала тренировку днем. Знала, что приду поздно домой. И это было хорошо! Пришла и правда уставшая очень.
Сегодня 4 круга
- негативное подтягивание - 2 раза
- приседание - 4 раза
- отжимание обычное (пока очень не глубокое) - 2 раза
- приседание - 4 раза
Посты решила все прочесть. Когда не делала упражнения, пропускала.
/forums/comment/418423-vchera-vo-vremja-mytja-pola-chto-to-v-spine-stronulos
Вчера во время мытья пола что-то в спине стронулось... Тренировку пропустила. Сегодня тоже спина болит. Эх... Надо было перед началом тренировок проконсультироваться со своей Леной, которая знает мою спину.
Похоже ошибка была в том, что я обычное отжимание стала делать. Для моей спины это слишком большая нагрузка.
Что теперь делать? Даже ходить трудно. Видимо сначала восстановиться.
/forums/comment/418749-propustila-trenirovku-14-15-16-go-janvarja-vchera
Пропустила тренировку 14,15,16-го января. Вчера еще одна болячка вылезла... Настрой продолжать все равно есть. Пока читаю инфопосты.
/forums/comment/420292-ura-vozobnovila-trenirovki-samochuvstvie-uluchshilos
Ура! Возобновила тренировки! Самочувствие улучшилось. Занималась на улице впервые. Нашла подходящее оборудование. И погода была замечательная!
4 круга
- австралийские подтягивания - 4 раза
- приседание - 8 раз
- отжимание от опоры - 4 раза
- приседание - 8 раз
До места тренировки дошла скандинавской ходьбой. И обратно соответственно тоже.
