/forums/comment/415831-reshila-nachat-deti-vdohnovili-vsegda-hotela-imet
03.01.2018 00:14
Решила начать. Дети вдохновили.
Всегда хотела иметь крепкое тело. Но все не до этого было. Затруднялось осуществление желания еще тем , что нужен был тренер, система продуманная. В воркаут есть система, а дома сын, прошедший ее и дочь (на праздниках дома как раз).
Еще думаю, что укрепление тела усилит во мне ощущение - Я МОГУ! И это в свою очередь положительно повлияет на другие стороны моей жизни.

Сегодня сделала 4 круга:
- негативное подтягивание 2 раза
- приседание - 2 раза
- отжимание с колен - 4 раза
- приседание - 2 раза

Взвесилась - 61,2
Планирую измерить объемы на этой неделе.

Со мной занималась дочка, инструктировал сын.
/forums/comment/415835-pozdravljaju-s-pravilnym-resheniem-i-nachalom-udachi-i
03.01.2018 01:21
Поздравляю с правильным решением и началом! Удачи и успехов!

Тренируетесь по программе 100-дневки?
"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!
/forums/comment/416242-quote-name-smashmix-post-415835-pozdravljaju-s
05.01.2018 00:02
<quote name=SmashMix: post="415835">
Поздравляю с правильным решением и началом! Удачи и успехов!

Тренируетесь по программе 100-дневки?</quote>

Спасибо за поддержку!!! Неожиданно)
Ага, по 100-дневке. А вы давно тренируетесь?
/forums/comment/416243-vchera-zabyla-sdelat-zapis-v-dnevnike-kolichestvo
05.01.2018 00:08
Вчера забыла сделать запись в дневнике. Количество повторений было такое же.
Удивилась тому, что вроде пресс не качаю, а он болит) Значит задействованы мышцы живота. И это здорово!
Сегодня увеличила повторы.
4 круга:
- негативное подтягивание 2 раза
- приседание - 4 раза
- отжимание с колен - 4 раза
- приседание - 4 раза
Вроде еще только начало. А есть какое-то приятное чувство оттого, что я просто это делаю. Как могу. Пусть не качественно еще может быть.
Измерять себя лень что-то...
/forums/comment/416500-quote-name-clara-post-416242-quote-name-smashmix-post
06.01.2018 02:12
<quote name=Clara: post="416242">
<quote name=SmashMix: post="415835">
Поздравляю с правильным решением и началом! Удачи и успехов!

Тренируетесь по программе 100-дневки?</quote>

Спасибо за поддержку!!! Неожиданно)
Ага, по 100-дневке. А вы давно тренируетесь?</quote>
Сам начал с осенней 100-дневки, т.е. 23.9.2017. Прошел её, а теперь продолжаю.
"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!
/forums/comment/417725-prozanimalas-5-dnej-i-potom-4-dnja-propustila
11.01.2018 22:47
Прозанималась 5 дней. И потом 4 дня пропустила. Занятость, усталость. Но не намерена бросать.
После 4-го дня болели колени. Решила отжиматься не с колен.
Сегодня возобновила тренировку.
4 круга
- негативное подтягивание - 2 раза
- приседание - 4 раза
- отжимание обычное (пока очень не глубокое) - 2 раза
- приседание - 4 раза
Еще час ходила скандинавской ходьбой!
/forums/comment/417731-quote-name-smashmix-post-416500-quote-name-clara-post
11.01.2018 22:49
<quote name=SmashMix: post="416500">
<quote name=Clara: post="416242">
<quote name=SmashMix: post="415835">
Поздравляю с правильным решением и началом! Удачи и успехов!

Тренируетесь по программе 100-дневки?</quote>

Спасибо за поддержку!!! Неожиданно)
Ага, по 100-дневке. А вы давно тренируетесь?</quote>
Сам начал с осенней 100-дневки, т.е. 23.9.2017. Прошел её, а теперь продолжаю.</quote>

Здорово!
/forums/comment/417845-otzhimanija-mozhno-ot-opory-delat-divan-podokonnik-i-t
12.01.2018 15:06
Отжимания можно от опоры делать (диван, подоконник и т.п.), это лучше, чем с колен и полегче, чем от пола.
/forums/comment/417917-quote-name-olgacherry-post-417845-otzhimanija-mozhno
12.01.2018 23:06
<quote name=olgacherry: post="417845">
Отжимания можно от опоры делать (диван, подоконник и т.п.), это лучше, чем с колен и полегче, чем от пола.</quote>

Спасибо, Ольга! Попробую с опоры.
Так здорово, что здесь народ откликается! Я вроде больше для себя пишу. И ваши отклики, как сюрприз воспринимаю)
/forums/comment/417922-prishla-domoj-pozdno-ne-stala-raskachivatsja-pervym
12.01.2018 23:21
Пришла домой поздно. Не стала "раскачиваться". Первым делом сделала тренировку. Когда уже делала вспомнила про разминку. Это упущение. Но все равно довольна. Что-то важное дают эти тренировки не только для тела.

Сегодня 4 круга
- негативное подтягивание - 2 раза
- приседание - 4 раза
- отжимание обычное (пока очень не глубокое) - 2 раза
- приседание - 4 раза

Чтобы не путать количество кругов, откладывала предметы. Действительно, зачем это запоминать?

Другой физической активности сегодня не было.
/forums/comment/417978-pozanimalas-utrom-otzhimanija-ot-opory-ne-poshli-chto
13.01.2018 12:28
Позанималась утром. Отжимания от опоры не пошли что-то пока... Количество повторов то же. Могу легко увеличить кол-во приседаний. Разминку сделала. Заминку нет.

Есть потребность в какой-то таблице учета тренировок, повторов и в целом физ-ой нагрузки в течение дня.
/forums/comment/418075-vpervye-sdelala-trenirovku-dnem-znala-chto-pridu
13.01.2018 22:02
Впервые сделала тренировку днем. Знала, что приду поздно домой. И это было хорошо! Пришла и правда уставшая очень.

Сегодня 4 круга
- негативное подтягивание - 2 раза
- приседание - 4 раза
- отжимание обычное (пока очень не глубокое) - 2 раза
- приседание - 4 раза

Посты решила все прочесть. Когда не делала упражнения, пропускала.
/forums/comment/418423-vchera-vo-vremja-mytja-pola-chto-to-v-spine-stronulos
15.01.2018 20:18
Вчера во время мытья пола что-то в спине стронулось... Тренировку пропустила. Сегодня тоже спина болит. Эх... Надо было перед началом тренировок проконсультироваться со своей Леной, которая знает мою спину.
Похоже ошибка была в том, что я обычное отжимание стала делать. Для моей спины это слишком большая нагрузка.
Что теперь делать? Даже ходить трудно. Видимо сначала восстановиться.
/forums/comment/418749-propustila-trenirovku-14-15-16-go-janvarja-vchera
17.01.2018 11:31
Пропустила тренировку 14,15,16-го января. Вчера еще одна болячка вылезла... Настрой продолжать все равно есть. Пока читаю инфопосты.
/forums/comment/420292-ura-vozobnovila-trenirovki-samochuvstvie-uluchshilos
26.01.2018 00:18
Ура! Возобновила тренировки! Самочувствие улучшилось. Занималась на улице впервые. Нашла подходящее оборудование. И погода была замечательная!

4 круга
- австралийские подтягивания - 4 раза
- приседание - 8 раз
- отжимание от опоры - 4 раза
- приседание - 8 раз

До места тренировки дошла скандинавской ходьбой. И обратно соответственно тоже.