Отправлено: 03.11.2017 19:48
Давно тут не писала. На мобильном приложении мне удобнее вносить тренировки😃
Еще болела я.

Итак
27-30 дни отдых (болезнь)

31 день
1 круг
15-10-15. без подтягиваний.

32,33 отдых

34 День
3 круга
12-12-12

35 день
растяжка

36 день
3 круга
12-10-12

37,38 отдых

39 день
5 кругов
12-10-12

40 день отдых

41 день растяжка
В теме: 100-дневка 2017
Отправлено: 19.10.2017 16:34
25 день
5 кругов 10 10 10 10

26 день
отдых
В теме: 100-дневка 2017
Отправлено: 16.10.2017 23:32
20 день (12.10)
Одни австралийские подтягивания. Пробегала мимо турников, быстро сделала и дальше по делам.
10 раз

21,22,23 отдых. ну так уж вышло.. Да и самочувствие плохое. Сильная сонливость. Спала много.

24 день (16.10)
Отдельно австралийские подтягивания на турниках на улице. 10 раз
А дома:
5 кругов
10-10-10
В теме: 100-дневка 2017
Отправлено: 16.10.2017 23:27
<quote name=Dr1ver post="385829">
Вариант - купить в хозмаге/на рынке черенок от лопаты/ручку от швабры, положить между двумя стульями (как пример) и к этой перекладине подтягиваться. Проконтролировать, чтобы во время занятий ручка не скатывалась со стульев! во избежание падения.</quote>
Спасибо, хорошая идея. Надо попробовать.
В теме: 100-дневка 2017
Отправлено: 11.10.2017 23:54
16 и 17 день отдых
18 день
растяжка

19 день (11.10)

дома 4 круга
10-10-10

Приседания идут легко, а вот отжимания (с колен) тяжеловато.
С подтягиваниями - беда.
Дома никак, а до турников на улице никак не дойду по разным причинам.
В теме: 100-дневка 2017
Отправлено: 11.10.2017 23:49
<quote name=Aegis post="383676">
Надо постепенно наращивать темп. Если боль в теле становится нездоровой, надо прислушаться к ней. А еще лучше тренировать разные группы мышц по разным дням, чтобы давать им время восстановиться. Но, впрочем, это, пожалуй, на более высоком уровне подготовки будет актуально.</quote>
Спасибо, мне уже лучше. Чуть больше отдыха и я восстановилась. Буду аккуратнее впредь😌
В теме: 100-дневка 2017
Отправлено: 08.10.2017 00:43
День 13 и 14
Отдых

День 15 (7.10)
Дома
4 круга:
8-8-8

без подтягиваний
надо что то придумать с турником дома

Отдых у меня участился, все потому что первая неделя была тяжелой, я явно перезанималась, все болело и было плохое настроение.
Сейчас вроде выправилось самочувствие, и я чувствую пора добавлять повторы.
В теме: 100-дневка 2017
Отправлено: 04.10.2017 23:23
День 11 (3.10)
отдых.

День 12 (4.10)
опять дома, подтягивания - 0

разминка
4 круга:
8 - присед
8 - отжим с колен
8 - присед
В теме: 100-дневка 2017
Отправлено: 02.10.2017 22:28
День 9 (1.10)
отдых. плохое самочувствие

День 10 (2.10)

Занятия дома, на улице не смогла по обстоятельствам
так как дома, подтягивания - 0

разминка
4 круга:
8 - присед
7 - отжим с колен
8 - присед
небольшая растяжка
В теме: 100-дневка 2017
Отправлено: 30.09.2017 21:32
День 7 (29.09)

Растяжка, кое что из йоги

День 8 (30.09)

Разминка

4 круга:
6 - австр
8 - присед
7 - отжим с колен
8 - присед

Заминка, растяжка
В теме: 100-дневка 2017
Отправлено: 28.09.2017 22:41
День 6 отдых
В теме: 100-дневка 2017
Отправлено: 27.09.2017 10:36
День 5

Сегодня сразу с утра позанималась.

Разминка
4 круга
6 австр
8 присед
6 отжим с колен
8 присед

С утра обычно меньше сил, чем вечером
В теме: 100-дневка 2017
Отправлено: 26.09.2017 23:27
День 4

На турники сегодня не получилось, дома позанималась

разминка

4 круга

0 подтягиваний
8 - присед
8 - отжим с колен
8 - присед
В теме: 100-дневка 2017
Отправлено: 25.09.2017 22:12
Привет! У меня тоже большой стаж курения. Сейчас уже правда 2 недели не курю. Держусь. Надеюсь тренировки помогут.
Выздоравливай, вливайся😌
Отправлено: 25.09.2017 20:14
Привет! Интересно посмотреть) У меня был опыт сыроедения давно правда, пару месяцев всего. Может тоже вдохновлюсь😃