Отправлено: 25.09.2017 19:56
День 3

разминка

4 круга
8 - австр
8 - присед
7 - с колен
8 - присед

растяжка небольшая
В теме: 100-дневка 2017
Отправлено: 24.09.2017 16:09
День 2

разминка

4 круга:
6 - австралийских
6 - присед
6 - отжиманий с колен
6 - присед

заминка, небольшая растяжка
Обычные отжимания не пошли. Резкое жжение в мышцах живота на 2-3 отжимании. Впервые такое. Может это из-за вчерашней тренировки...
В теме: 100-дневка 2017
Отправлено: 23.09.2017 15:03
23.09.17
День 1
Всем привет! Участвую первый раз. Спортом давно не занимаюсь, кроме езды на самокате)) Есть лишний вес, нездоровый образ жизни😐
Начальные данные:
подтягивания - 0
отжимания - 4
приседания - 35
Итак, первый день.
Решила я, что 4 подхода 1к2к2к2 - это как то маловато😁
И сделала так 4к8к4к8
Оказалось тяжело😵
Вместо обычных подтягиваний - австралийские. Они легкими мне показались.
Отжимания тяжеловато, но я знаю по своему опыту, что через неделю-две будет легче.
С приседаниями проблем нет.
В целом понравилось🆒
Завтра попробую 3к6к6к6
Отжимания пожалуй добавлю облегченные

В теме: 100-дневка 2017