shura_uln

Тренируюсь в пн, вт, ср, пт, сб.
Растяжка в четверг, выходной в воскресенье.
Так как-то гуманнее получается...
Вчера, кстати, сделал все упражнения от Натали, из того комплекса, что без турников и шведских стенок. Корячился минут 40.
Конечно, до Натали - как до Луны пешком.
Но вот сегодня мышцы почти не болят, да и круги как-то легче пошли.
Хотя, насчёт 5-го круга сомнения есть. Причём по приседаниям вопросов нет, кажется и 6 кругов сделаю. А вот по отжиманиям и подтягиваниям, сдаётся, не потяну...
Всю последнюю неделю делал 4 * 3/10/10/10, а сегодня 4* 5/10/10/10.
Подтягивания, правда, со стулом... В смысле, с табуреткой.
В общем, завтра покажет.
Попытка - не пытка, как говорил товарищ Сталин.

Первые две недели подтягивался хватом снизу, больше одного раза никак не получалось.
На этой неделе стал подтягиваться хватом сверху, но со стула.
Вверх подтягиваюсь с опорой ногами на стул, потом ноги поджимаю и медленно опускаюсь вниз. Пока делаю по 3 раза в каждом подходе.
Начали приятно побаливать мышцы спины, значит они включились в работу.
Спасибо за советы.

Я новичок в этой системе.
Для меня оптимальный вариант - в обеденный перерыв.
Примерно с 12.10 до 12.40.
Утром - ну никак, организм ещё спит, получается только зарядку сделать в медленном темпе.
Вечером до ужина не получается - кушать хочется, а после ужина уже ко сну клонит. Вместе с женой пешую прогулку часок совершаем.

Спасибо за совет. Будем пробовать...

А я вот что придумал.
Турник у меня отступает от стены 40 см.
Подтягиваюсь лицом к стене, руками вытянуть не получается, поэтому упираюсь большими пальцами ног в стену и таким образом ногами помогаю подтянуться. Что называется, голь на выдумки хитра.
Так можно делать?

И как ощущения, результаты?

С австралийскими не получается. Дело в том, что уличной площадки у меня поблизости нет, занимаюсь дома, а дома турник настенный, высокий. Низкий не придумаю как пристроить... А что за петли такие дорогие?

Спасибо за совет и поддержку.
До Вас мне, конечно далеко.
Мои результаты гораздо скромнее. Начал с 1-2-2-2, сегодня 1-10-9-10. Хотя с приседаниями проблем нет. Наверное, сказывается то, что последние 8 лет занимаюсь бальными танцами, да и пешком много хожу, лифтом не пользуюсь (живу и работаю на 6 этаже). А вот с подтягиваниями пока беда, больше одного раза никак...

Стараюсь не форсировать.
Круги делаю 5 раз в неделю, но не подряд.
В пн, вт, ср - круги, четверг - растяжка, пт, сб - круги, воскресенье выходной.
Начал с 1-2-2-2, сегодня сделал 1-10-9-10, завтра планирую 1-10-10-10. Пока, наверное, остановлюсь, дальше не буду наращивать.
С приседаниями и отжиманиями проблем особых нет, а вот подтягивания надо как-то подтягивать.
Мышцы да, побаливают, особенно бёдра. Но на второй неделе гораздо меньше, чем в начале.

Ну как нет?
Я вот начал с 1-2-2-2, сегодня сделал 1-10-9-10, завтра планирую 1-10-10-10. С приседаниями проблем нет, с отжиманиями тяжелее, но терпимо, справляюсь.
А вот с подтягиваниями прямо беда, больше одного никак, и то хватом к себе...
А вот у Вас смотрю 3 подтягивания...

Уважаемые, а есть здесь мужики 50+, которые начали с нуля.
Хотелось бы опытом обменяться...

На прошлой неделе больше одного раза подтянуться не мог.
Сегодня после дня отдыха в первом подходе подтянулся 2 раза, во втором и третьем по полтора, в четвёртом - один.
И как это учитывать? Как полтора? Или как один?
И что завтра делать?
Вернуться к одному разу, или тянуться по максимуму?

Скажите пожалуйста, растяжку нужно делать 1 раз в неделю или каждый день?

Отдых решил делать в воскресенье.
А сегодня вышел на 1-10-5-10.
С подтягиванием пока беда...
Больше одного раза никак, и то хватом к себе.
Наверное, возраст сказывается. 56 всё-таки...
Хотя в далёкой юности 15-20 раз подтягивался...