07 августа. День отдыха


Street WorkOut Day приуроченный по дню Физкультурника, являющийся промежуточным мероприятием в серии физкультурных мероприятий Физкульт-Десанта.

Разминка (суставная гимнастика)

Участвовал в показательных выступлениях

Показывал мастер-класс по выходам силой

Проводил конкурс - забег по периметру площадки под музыкальную тему из шоу Бенни Хилла, каждые пару минут по моей команде 10 берпи под счёт


Весь день сильная усталость

Разминка (суставная гимнастика)

Лесенка Янг Биста
Приседания --> выпады на левую/правую ногу
С 1 --> 1/1 до 10 --> 10/10
Отдохнул пять минут и обратно
С 10 --> 10/10 до 1 --> 10/10

Подтягивания нижним хватом, чёрная пирамида
Дошёл до 6 уровня

Поднятие в берёзку и опускание в L на наклонной скамье или на шведской стенке
3 подхода по 10 повторений

Выход силой --> дипсы --> подтягивания
1 --> 3 --> 2
1 подход - х1 - умножение на количество повторений
2 подход - х2
3 подход - х1

С днём физкультурника!


Совместная тренировка на следующий день

03 августа. День отдыха

Разминка (суставная гимнастика)

Выход силой --> дипсы --> подтягивания
1 --> 3 --> 2
1 подход - х1 - умножение на количество повторений
2 подход - х2
3 подход - х3
4 подход - х2
5 подход - х1
6 подход - х2
7 подход - х1
Вау! 7 подходов. Во время тренировки и не заметил.
Подходы без отдыха, не слезая, между подходами отдыхал

Лесенка Янг Биста
Приседания --> выпады на левую/правую ногу
Лесенка с 1 --> 1/1 до 10 --> 10/10

Подъём на мыски
Левый/правый --> на оба
20/20 --> 40
2 подхода

Отжимания на брусьях
50 повторений

Заминка

05 августа. День отдыха

Разминка (суставная гимнастика)

Подтягивания, чёрная пирамида
С 1 до 5 уровня

Отжимания на брусьях --> отжимания от брусьев
Реверсивная лесенка
С 20 --> 2 до 12 --> 10

Часики
20 повторений

Заминка

Третье мероприятие Физкульт-Десанта. Людей почти не было. Местных и того меньше. Городские понаехали.

Подробнее о прошедшем мероприятии по <url="https://vk.com/wall-38373250_3472">ссылке</url>.

Разминка (суставная гимнастика)

Показательные выступления

Десятиминутная тренировка от Игоря
Берпи --> бег на месте --> лягушка --> отжимания --> джампинг Джек
Каждое упражнение по 1 минуте
1,5 круга))

И мы десантировались в д. Михали)

28 июля. День отдыха
29 июля. День отдыха
30 июля. День отдыха

Разминка (суставная гимнастика)

Отжимания на брусьях --> подтягивания нижним хватом
20 --> 10
2 круга

Отжимания от пола --> австралийские подтягивания
20 --> 20
1 круг

Заминка

01 августа. День отдыха

Разминка (суставная гимнастика)

Подтягивания нижним хватом
20 повторений

Лесенка Янг Биста
Приседания --> выпады на левую/правую ногу
С 1 --> 1/1 до 10 --> 10/10

Подтягивания нижним хватом
15 повторений с добавками

Подъём на мыски
Левый/правый --> на оба
20/20 --> 20
3 подхода

Подтягивания нижним хватом
10 повторений

Отжимания на брусьях с воздушным выпадами
10 повторений

Заминка

:grinning:
Вай, какие качки!))))))

Привет из Рязановки!)))

25 июля. День отдыха


Второе мероприятие в рамках проекта. Три деревенские школы отказались предоставлять свои спортивные площадки. Так что мероприятие скорее всего проведётся в микрорайонах города.

Подробнее о прошедшем мероприятии по <url="https://vk.com/wall-38373250_3463">ссылке</url>.

Смонтировал видео трёх летней давности

Разминка (суставная гимнастика)

Подтягивания
15 повторений, потом 4 подхода по 5 повторений

Отжимания на брусьях
Пирамидка, 10, 20, 20, 10 повторений

Заминка

20 июля. День отдыха
21 июля. День отдыха
22 июля. День отдыха

Разминка (суставная гимнастика)

Подтягивания прямым хватом
20 повторений, 14 нон-стопом

Лесенка Янг Биста
Приседания --> выпады
С 1 --> 1/1 до 10 --> 10/10

Подтягивания нижним хватом
11 повторений

Подъём на мыски
На левый/правый и на оба
40/40 --> 40

Отжимания на брусьях
50 повторений нон-стопом

Заминка

16 июля. День отдыха
17 июля. День отдыха.


Начали проводить Физкульт-Десант в городе, на объектах культуры и спорта. Площадки, содержащиеся на балансе образовательных учреждений в деревнях и сёлах всё ещё под запретом. Администрации школ боятся, что дети травмируются, и за это они подвергнутся тщательной проверке.

Подробнее о мероприятии по <url="https://vk.com/wall-38373250_3437">ссылке</url>.


Разминка (суставная гимнастика)

Вызов от Воронежских воркаутеров

Лесенка отжиманий
С 10 до 22 с интервалом в 2
После боли в правом плече я прекратил делать это

Потом немного постоял на руках

Потренировал Dragon Flag
Флаг на максимум, потом "берёзка" 10 повторений, удержание флага и ножниц на 10 повторений

Приложение, после всех заполненных форм и приложенных фотографий, не добавляет площадки. Ссылается на ошибку.

Здорова, Чита!

14 июля. День отдыха

Разминка (суставная гимнастика)

Отжмания на брусьях --> приседания
20 --> 20
5 кругов

Заминка

Сегодня мой младший брат попал в ДТП
Жив. Ночь проведёт в ЦРБ.