Да, пролезли) кто-то головой ударился)

Ну так Антоха весит 68 кг при рост 180+

Выздоравливай, Андрей!

А для меня это 5-ый подобный опыт. :slight_smile:

Ещё немного фоточек с Тропы.

До старта

БТР

Первое препятствие

После финиша

Во время трассы на переправе по тросам оступился и прочертил левой ногой по тросу. Получил пару ссадин. Под конец зацепился ногой об корягу - ушиб большого пальца.

12 сентября День отдыха
13 сентября День отдыха
14 сентября День отдыха


Участники Егорьевской уличной субкультуры воркаут, участники и выпускники программы 100-дневный воркаут: фитнес для начинающих из г.о. Егорьевск, г.о. Мытищи, Москвы при поддержке отделения Боевого Братства Егорьевск приняли участие в бесплатном военно-патриотическом соревновании (забеге с препятствиями) - ТРОПА БОЕВОГО БРАТСТВА ОСЕНЬ 2018.

Около 5 км бега по лесной тропинке с грязью и водой
Около 30 препятствий из дерева, верёвок, резины и металлических троссов
10 человек разного уровня подготовки
2 смешанные команды - WorkOut и М + Ж
40 и 45 минут времени на тропу
Сплочение коллектива и позитивные эмоции - бесценно.


Разминка (суставная гимнастика)
Австралийские подтягивания
10-20-30-40-50 повторений
1-2-3-4 минуты отдыха соответственно

Медленные подтягивания
Темп 5-0-5
5 подходов по 5 повторений

Подтягивания
15 повторений
4 минуты отдыха
12 повторений
3 минуты отдыха
10 повторений
2 минуты отдыха
7 повторений
1 минута отдыха
5 повторений
Итого: 49 подтягиваний за 11 минут

Заминка
Австралийские подтягивания
5 подходов по 10 потворений

Тренировка ног
Лесенка "Биста"
Приседание --> выпады на левую/правую
С 1 --> 1/1 до 10 --> 10/10

Болгарские приседания
60 повторений на каждую ногу

17 сентября День отдыха

Ору! :laughing:

11 сентября День отдыха

07 сентября День отдыха

4:00
Подъём, сборы вещей в попыхах. Не завтракал.
5:00
Вышел из дома. Прибыли к месту стоянки автобуса. Его нам предоставила администрация города. Пересчитали всех - все на месте.
5:35
Тронулись. Путь не близкий.
8:30
Заехали прям к проходной воинской части, возможно другой. Вообщем не туда повернули. Развернулись и погнали искать дорогу.
9:00
Прибыли. Ожидали тех, кто добирался своим ходом для того чтобы собрать все доки и принести на регистрацию, а также решить вопрос замены людей в списках.
9:40
Подождав опоздавших, собрав документы и отстояв в очереди, мы успешно прошли регистрацию. Все приехавшие - смогут принять участие. Днём ранее до нас дошла информация, что 5 человек могут поехать зря... Нам выдали манишки, у каждого участника проверили наличие в списках, паспорт, наличие медицинской справки. Жёсткий отбор.
9:55
Переоделись, погнали немного пофоткаться.
10:30
Добрели до стартовой площадки, на которой прошло открытие и общая разминка. Раздобыли перчатки на взвод. Искали инструктора взвода, но так и не нашли. В это время ребята потягали УРАЛ.
11:00
Инструктаж от инструктора, выход на старт.
11:12
Старт, побежали.
Нас было 15 человек, 6 из которых девушки. Взвод № 12.

Ну а далее фотографии скажут всё сами за себя.

Начало


В этот раз я тут не упал, как в прошлой гонке Героев в числе первых.


С этой рамы мы скатывались в воду.


"Эпичный" выход из воды и....

Конец.


Подъём на Эферест. Почти всех подняли)

13:45
Вы финишировали. В этот раз без происшествий, без травм.


Итоговое время, как сообщают "однополчане", 2 часа 33 минуты 59 секунд. Где-то 19-ое место среди 65+ взводов.
В прошлый раз было 4 часа 20 минут, 14-ое место. В этот раз трасса была легче, быстрее и теплее.

Дальше, счёт времени как-то затерялся: полевая кухня, сходили за одеждой в автобус, душ, гравировка жетонов.

19:00
Около этого времени приехали домой.

P.S. Должны быт ещё фотки, постараюсь скинуть.


Предисловие детям о сотке, уличной тренировке и карточной игре.

Разминка (суставная гимнастика)

1 круг стодневки

Австралийские подтягивания
10-20-30-40-50 повторений
1-2-3-4 минуты отдыха

Высокие подтягивания с уголком
5 подходов по 5-8 повторений

10 сентября День отдыха

Егорьевск. Также на подхвате

Подтягивания у тебя попёрли!) Я рад, Андрей! :slight_smile:

Сергей, почему как будто? Так и стригусь, машиной с насадкой 9 мм.
Какая взаимосвязь причёски и социального положения?
Короткая стрижка это практично, экономично и функционально в летнее время года это точно.

05 сентября День отдыха

Пробежка пару км.

Вечером до этого ходил к терапевту, а перед этим результаты анализов забирал. Потеряли результаты анализов моих биоматериалов. Мда... В ЭКГ брадикардия, ещё какая-то хрень на кардиограмме. Пришлось тут же ещё ЭКГ делать. С осторожностью выписали справку на Гонку Героев. Мда...
Результаты нашлись поздно вечером.

Опыт был в рекламе на Русском Радио Егорьевска.
"... запись на сайте 100.workout.su с 9 сентября", точка SU, Карл!)

Соболезнуем.

03 сентября День отдыха

12:00
Встретил Safrayt (далее - Василий) на м. Домодедовская, ждали WasD (далее - Антон). Антон попал в ДТП, чуть-чуть его автомобиль помяли сзади, он задерживался. @Kolya700 (далее - Николай) уже был на месте с Королёвской делегацией.
13:00
Мы приехали в парк. Ещё до регистрации увидели стенд премии Губернатора Наше Подмосковье и то как там давали интервью. Попросили Василия рассказать о проекте организаторам. Далее прошли на стойку с регистрацией и получили бейджи участников. Бейджи по тематике "инновационные и информационные технологии" на всех не хватило, поэтому у меня был "Гражданская инициатива", а у Николая - "здоровый образ жизни". Выдали зонт и плащи, видимо на случай дождя.
13:15
Начали искать Николая со своей делегацией из г.о. Королёв. У зоны проектов по "инновационным и информационнным технологиям" ознакомились с интересными проектами победителей о космонавтике, робототехнике и киберспорте. Далее бродили по таким интерактивным зонам с тематиками других номинаций.
14:00
Узнали, что начало мероприятия ох как не скоро. Всё время до 15:30 мы ходили по парку, выцепляли прессу и давали им интервью.
15:30
Собрались на репетицию церемонии награждения. Всех победителей прогнали по тексту, сказали где расположиться и что делать на сцене.
Около 16:00
Начался концерт. К середине концерта прибыл Губернатор. Началась церемония награждения. Всё это время мы располагались под солнцем и очень утомились. Зонт спасал.
Проекты вызванные на сцену до нас были социальными, связанные с детьми и малозащищёнными слоями населения. В Инициативе победил проект о тактильных иконах для незрячих, который стал актуален для детей и верующих. В команде победил проект за книгу о детях с алопецией «Алла и Петя». Клуб «Супер Мамочки Одинцово» Оксаны Артюхиной, созданный для знакомства и совместного досуга молодых мам в декрете, признан лучшим проектом в категории «Сообщество»
Около 17:30
Настала наша минута X. Наш проект и Василия объявили победителем, запустили ролик с CopperRedPony (далее - Лада). Под это видео мы вышли на сцену. Василию вручили статуэтку, цветы, диплом, сертификат. Всё пошло по рукам и распределили всё между нами. Василий толкнул краткую речь в микрофон, где на самых задних рядах нашёл громкую поддержку своего городского округа! От волнения слова путались, но ничего страшного, мы заявили о новом запуске сотке 23 сентября. Около 18:00
Мы уже возвращались на парковку. Закинули вещи. Василию передали цветы для Лады, он возвратится со своей делегацией из Балашихи, а мы поехали на машине.

В Москве и области вроде как по врмени талона теперь. Не такие и большие очереди)