Всем колеблющимся, всем сомневающимся - не парьтесь! Пройдите сотку "от" и "до" - вы себя не узнаете после финиша.
Всем начавшим желаю удачи, до встречи на сборах участников программы в городах.

Как Куратор участников программы в Московской области, я - <url="vk.com/kaldorkin">Михаил Калдоркин</url>, совместно с другими Кураторами городов Подмосковья, мы будем организовывать и проводить сборы участников программы и совместные тренировки на турниках и брусьях по выходным. Поэтому для оперативной связи, знакомства с другими участниками и выпускниками города, получения ответов на вопросы, заряжения мотивацией и позитивом, организации совместных тренировок и сборов участников и выпускников программы, предлагаю вступить с существующие беседы/чаты с участниками и выпускниками программы.



Участникам городов, которых нет в списке выше, предлагаю связаться со мной и организовать новый чат/беседу в социальной сети или мессенджере, где Вам удобно. Будем на связи)

До встречи на уличных площадках Вашего города! Всех благ!

Пришло пару участников сотки, мы поболтали.

Разминка (суставная гимнастика)

Потом размявшись, рассказали о сотке, показали круги из сотки.

После кругов девушка ушла, парень остался.


Отжимания на брусьях
Лесенка с 2 до 20 и обратно до 2 с интервалом 2
Итого: 200 отжиманий


Во время брусьев, второй участник сотки ушёл, третий подошёл.


Предложили 4 варианта подтягиваний на рукоходе. Бросили жребий и разбились по очереди
Проходка на рукоходе с X-хватом
Проходка на рукоходе нейтральным хватом
Проходка на рукоходе с меняющимся хватом
5 подтягиваний --> проходка по рукоходу --> 5 подтягиваний --> проходка по рукоходу
Проходка по рукоходу нейтральным хватом, ноги в уголке --> мельница --> проходка по рукоходу нейтральным хватом, ноги в уголке --> мельница

Выходы силой на максимум. Много подходов без счёта.

Приседания
3 подхода по 50 повторений

Зашагивания на платформу
100 повторений

Всадник
2 подхода по 1 минуте

Всадник от столба
2 подхода по 1 минуте
2 подход с натянутыми мысками

Подъём на левый/правый мысок --> подъём на оба мыска
10/10 --> 20
5 подходов

Заминка

22.09.2019, г.о. Егорьевск, стадион Мещёра
Предстартовый сбор участников программы

Пришло три участника сотки, в разное время. Делали три раза общее фото, так как в разное время народ подходил

20 сентября. День отдыха
21 сентября. День отдыха

19 сентября. День отдыха

Разминка (суставная гимнастика)

Лесенка Биста
Выпад на левую/правую --> приседания
С 1/1 --> 1 до 10/10 --> 10

Подъём на левый/правый мысок --> подъём на оба мыска
10/10 --> 10
5 подходов

16 сентября. День отдыха. Плечи, руки, спина, грудные болели.
17 сентября. День отдыха.

Приехал на вокзал и встретил Murat1987 в 09:31, мы поехали в бургер Кинг подзаправиться перед тренировкой. Опосля была короткая прогулка, после которой мы пошли на стадион, где начали тренировку в 11:10.

Разминка (суставная гимнастика)

5 подходов по 5 подтягиваний

5 подходов по 10 отжиманий

Разделились на две группы по 4 человека и играли в лесенку по подтягиваниям
От 1 до 10 и вниз до 1


Здесь наша группа уже существенно отстала от группы Мурата.

Выход силой (подъём с переворотом) --> отжимания от пола
1 выход (1 подъём с переворотом) --> 1 отжимание от пола
1 подход: 15 кругов
2 подхода: 10 кругов
3 подход: 5 кругов
Я делал подъёмы с переворотом

Чёрная штука
Отжимания на брусьях --> отжимания от пола
Лесенка с 20 --> 10 до 2 --> 1 с интервалом 2 --> 1


Лесенка с партнёром
Подтягивания --> отжимания
С 1 --> 2 до 10 --> 20 и обратно до 1 --> 2 с интервалом 1--> 2

БарБоссов сет
Выходы силой (подъём с переворотом) --> отжимания от перекладины --> подтягивания --> приседания --> отжимания от пола
5 --> 15 --> 10 --> 20 --> 20
5 кругов


Вот на предпоследнем сете я всех ребят и догнал)

Подтягивания
10 подходов по 10 повторений


Всё. Разминка закончена, теперь можно было начинать тренировку, но нас поджимало время. :smile:

Закончив в 16:15, погнали с Муратом подзаправляться в Бургер Кинг. Обильно насытившись, мы погнали пешком на вокзал. Была огромная очередь в кассу, за последние пару минут до 17:57 (времени отправления поезда) успели купить Мурату билет.

Мне тоже поставить не забудь, пожалуйста. Я за Егорьевск топлю на подпевках.

Разве у тебя не доступы все инфо-посты сейчас?) У меня доступны.

Тропа Боевого Братства. Осень 2019

Приехали, зарегистрировали свою команду WorkOut. В этот раз мы быстренько, прождали всего 1,5-2 часа и побежали. Грязи было больше, чем раньше. Пробежали чуть-чуть быстрее, чем раньше. Все наши 8 команд поучаствовали. Две команды где-то около 4 места заняли, одна команда 2 место.

15.09.2019, г.о. Егорьевск, стадион Мещёра
Совместная тренировка с Муратом

Это всё для iOS.

12 сентября. День отдыха.
13 сентября. День отдыха.

Укажи ближайший город в адресе, затем пропиши деревню и адрес в деревне.

Сайт заточен только на города и не учитывает других населённых пунктов.