Первый!)) Да, актуальная тема. Сегодня как раз травмировал икроножную мышцу - ногу свело. Я делал упражнения на мышцы кора: лёжа на полу, вытянулся, всё как положено, носки прямые, руки сведены вместе, касаясь ушами плеч, вперёд и делал, т.н. "лодочку". Мышца на ноге сократилась, затвердела и не расслабялась. Встал, думаю, что с ней делать, а ничего в голову не приходит. Был ли инфо-пост о методах, так сказать, скорой помощи при травмах или описание травм, причины? Хочу перечитать.
Насчёт тренировки в целом:силовой блок даётся тяжело. Всё как обычно, с продвинутой техникой: 6x(5+10+10+10)
Техника нравится, нагрузка после ощущается. Надо нарастить количество повторений на 50 %. Отжимания с постановкой ног на плоскость повыше плоскости рук.

А по мне ничего так техника, правда я снизил кол-во повторений до базового (было 10-20-20-20). Все 6 кругов. Дыхалочки правда не хватает. Постепенно начну наращивать кол-во повторений с этой техникой.

Привет, спешу поделиться своим небольшим разочарованием.
Я начал тренироваться немного с опозданием, дней на 5. С течением времени увеличил количество повторов до 8-15-15-15. Сейчас и держусь на таком уровне. Однако, мои показатели упали.
Подтягивания - было 23, стало 22 (-1)
Отжимания от пола - было 47, стало 45 (-2)
Приседания - было 100, стало 120 (+20) Приседания могу и полторы, две сотки сделать пятачками, десятками повторений с небольшими переывами (5-10 секунд)
Отжимания от брусьев - было 36, стало 25 (-11)
Вес - было 65, стало 67 (+2) Ну массы немного понабрал, хоть это радует
Рост - было 176,5, стало 177 Не существенно

Боголюбов Сергей Александрович Земельное право ))

Aleksandriya, далеко, однако)

Aleksandriya, а Вы где тенируетесь?

м. Медведково. Сегодня на <url="http://workout.su/areas/1538">этой</url> площадке буду тренироваться около 7 вечера.

Я, VASILEN, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 23
Отжимания от пола - 47
Приседания - 100
Вес - 65 кг
Рост - 176,5 см
Возраст - 20 лет

Я, vasilen, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2012" и обещаю себе дойти до конца!

Егорьевск достоин площадки!

Егорьевск, ещё неделька и мы победим! Ура!!

Егорьевск и точка.

Это не надолго)