Отправлено: 22.09.2020 00:28
<quote name=WasD post="11512">

Текущий список кураторов (будет пополняться)



Макеевка - 1CBC
Енакиево - bogatikov_vb

Беларусь

Минск - AkinKinGUDVIN

Германия

Мюнхен - Russman

Россия

Азов - Niktar
Апрелевка - @max_medved

Балашиха - Murat1987
Барнаул - Karbo4os
Боготол - Friend_kent

Воронеж - Matyxa

Геленджик - Estrel

Егорьевск - WORKOUT_LOVERVASILEN

Железнодорожный - Shalinoy

Ипатово - badcake

Казань - @getra
Красноярск - Edushkin
Курчатов - EKom

Мытищи - Sheff816

Набережные Челны - Leonid23
Новосибирск - vmvhomeNikolasF

Пермь - Vladimir1464
Покров - Nik2008

Сочи - oleg196925
Ставрополь - VinTek

Торжок - Novotor

Уфа - maksimaleArslan

Челябинск - buzzlighters

Чита - dAppEr

Итого:

3 страны
26 городов</quote>

До нового года остался 101 день. Отличный инфо повод для старта осеннего запуска сотки в вашем(й) городе/организации/учебном заведении. Программа дистанционная, приложение мобильное. Самое то для текущих реалий. Сборы участников это факультатив, который организуется и проводится от санитарно-эпидемиологической ситуации в вашем регионе с соблюдением мер предосторожности.
С моей стороны обращения высшим должностным лицам всех субъектов РФ (за исключением Пермского края) направлены. В течение 33 дней у меня и у WasD будут запрашиваться промо-материалы (их подготовкой сейчас занимается WasD) и они будут появляться в СМИ и социальных сетях вашего региона и муниципалитетах. Летом уже была проведена такая работа.
WasD, нужен актуальный список кураторов. Кураторы, думаю, что стоит подтвердить актуальность.
За прошедшие 7 месяцев хочется отметить успех Уфы: активно приходят новые участники, ведутся переговоры насчёт строительства площадок, выступили в прямом эфире на ТВ. Берите пример.
Всем удачи этой осенью, не болеть и не падать духом, если что-то не получается. Всё получится. Вода камень точит.
Отправлено: 21.09.2020 17:59
Здорова!)
Отправлено: 21.09.2020 17:58
19 сентября. День отдыха.
20 сентября
День
Г. Егорьевск, парк "200-летия Егорьевску"


Разминка (суставная гимнастика)

Лесенка The Patriots от 10 до 50 и обратно до 10 с интервалом 10.
250 отжиманий от низкой перекладины

"Жёванный крот", 1 подход, где 3 круга

Лесенка "Рукоход", до 5 подтягиваний
1 ур. - подтягивание
2 ур. - подтягивание + шаг по рукоходу и обратно + подтягивание
3 ур. - подтягивание + шаг по рукоходу и обратно + подтягивание + 2 шага по рукоходу и обратно
И так далее. Надеюсь, что понятно изложил принцип.

Отжимания на брусьях + французские отжимания
10 + 10
5 кругов

Заминка
Отправлено: 19.09.2020 14:43
15 сентября. День отдыха.
16 сентября. День отдыха.
17 сентября. День отдыха.
18 сентября. День отдыха.
Отправлено: 19.09.2020 14:37
<quote name=Arslan post="555770">
Нас показали на ТВ "Вся Уфа".


Всем энергии и верного настроя! :fire:🔥:boom:💥</quote>
В прямом эфире участвовать сложно, но Вы справились. Так держать! Ждём ещё свежих выпусков новостей от Вас, а видеозапись можно добавить в раздел сайта "видео", категория "телевидение".
Отправлено: 15.09.2020 05:11
14 сентября. День отдыха
Отправлено: 14.09.2020 07:41
Тренировки и фестивали в выходные

Отправлено: 14.09.2020 05:14
07 августа. День отдыха
08 августа. День отдыха
09 августа. День отдыха
10 августа. День отдыха
11 августа. День отдыха
12 августа
День
Г. Егорьевск, парк "200 лет Егорьевску"


Разминка (суставная гимнастика)

Показательные выступления: выходы, подтягивания, свечка, флажки, отжимания, брусья, горизонт

Мастер-класс по стойке на руках от меня, которую я не умею :grimacing:😬

Это был день города Егорьевск. Куча детей. Взрослых почти не было. Колонки не было, микрофона не было. В последнем конкурсе потеряли призёра. Другой призёр вовсе психанул и убежал. В конце выдали призы участникам, организаторов наградила начальник Управления, культуры, спорта и молодежной политики, а мы в свою очередь наградили мастеров и активистов проекта.
13 сентября
День
Г. Егорьевск, парк "200 лет Егорьевску"


Разминка (суставная гимнастика)

Тренировались на рукоходе разными проходками под ним и над ним

Тренировались на брусьях разными проходками под ними, отжиманиями игуаны

100 отжиманий от возвышенности

Тренировались на шведской стенке и наклонной скамье разными проходками под ними

Тренировали пресс и планку под музыку
Отправлено: 07.09.2020 08:56
Раскачали район 6 сентября
Отправлено: 06.09.2020 21:26
06 сентября
День
Г. Егорьевск, СМЦ Теремок-1


Разминка (суставная гимнастика)

Джампинг Джек 30 повторений

Показательные выступления: выходы, дипсы, свечки, флажки, горизонты, фристайл-отжимания, отжимания игуаны.

Небольшое мероприятие на 10 несовершеннолетних. Народа не было от слова совсем. К концу подтянулся ещё народ.
Отправлено: 05.09.2020 22:04
28 августа. День отдыха
29 августа. День отдыха.
Днём отправился в аэропорт, вылетели ночью в Иркутск. Там пересадка 14 часов. Подробнее по <url="https://www.instagram.com/p/CEfGSxghF43/?igshid=c2txc2f8flg7">ссылке</url>.
30 августа. День отдыха.
Ну как отдыха? Марш-бросок по Иркутску и окрестностям. В Иркутске успели походить по <url="https://www.instagram.com/p/CEgJxYBjJrL/?igshid=19z27kni2dtw">достопримечательностям</url> и сгоняли на <url="https://www.instagram.com/p/CEgh1VbDrft/?igshid=u9lxtcq1mqhi">Байкал</url>.
31 августа. День отдыха.
С самолёта на форум и далее по <url="https://www.instagram.com/p/CEjH_W0j8_g/?igshid=9ryhg4x1gu70">программе</url>.
01 сентября 2020 года
День
Г. Южно-Сахалинск, парк Гагарина

В перерыв на обед даже забежал в парк и потренил на площадке.
3 выхода силой
20 отжиманий на брусьях

Вечером был <url="https://www.instagram.com/p/CEl_bwvjT1u/?igshid=upx71tkx6olf">заплыв</url> в Охотском море.
02 сентября
День
Г. Корсаков, аэродром Пушистый

Забег с препятствиями <url="https://www.instagram.com/p/CEo_LHgj2PI/?igshid=p1qvbzpomcfu">Сахалинский рубеж</url> - аналог Гонки Героев. У нас было 5,5 км, 33 препятствия, 4 девушки в команде из 5 человек, 2 из которых боялись высоты, 2-ая позиция на старте, 19-е место на финише, все живы, травм 0, осы никого не покусали. Все финишировали вместе, страхи оставили на трассе)

03 сентября. День отдыха.
Ни в одном глазу после забега. Ножки разве что чуть тяжёлые. У нас были <url="https://www.instagram.com/p/CEtPC2gj_Sv/?igshid=1sn4qjrj583i8">парад</url>, гора <url="https://www.instagram.com/p/CEtUxlrjEDO/?igshid=1ffll58n55gfa">Большевик</url>, ночное кардио - неофициальное закрытие форума и закрытая вечеринка для участников.
04 сентября. День отдыха.
Выселение, сон в полёте и <url="https://www.instagram.com/p/CEt_unujt1s/?igshid=188mjs3u2ntix">трансферт домой</url>.
05 сентября. День отдыха.
Отправлено: 28.08.2020 07:57
25 августа. День отдыха.
26 августа. День отдыха.
27 августа
Ночь
Г. Егорьевск, ул. Механизаторов

Сегодня целый день бегал по специалистам. Психиатр и нарколог а одном месте в очередях простоял 1,5 часа. Ждал заведующую поликлиники 1,5 часа в самом конце, чтобы узнать - терапевту ещё нужно было заключение написать. Упустили. Собираюсь потихонечку на Сахалин. На ковид ПЦР-тест сделаю 29 утром.

Разминка (суставная гимнастика)

Подтягивания --> отжимания на брусьях
10 --> 20
3 круга

50 приседаний

Подъём на мыски
Левый/правый --> оба
10/10 --> 20

Заминка
Отправлено: 24.08.2020 05:00
23 августа
День
Г.о. Егорьевск, село Раменки


Потусовались с детьми на Физкульт-Десанте. Перед началом поделал выходы силой, свечку на рукоходе.

Разминка (суставная гимнастика)

Показательные выступления

Мастер-класс от меня
Подтягивания, подтягивания м резиновой петлёй
Отжимания от пола, отжимания с возвышенности
Приседания, выпады, лесенка Янг Биста до 5 повторений

Конкурс вис на перекладине

Мастер-класс от гиревиков

Конкурс по планке с бёрпи

Закрытие мероприятия

24 августа. День отдыха
Отправлено: 22.08.2020 22:33
21 августа. День отдыха.
22 августа. День отдыха.
Отправлено: 21.08.2020 05:08
Не ну если пес кусает за лицо, этож писец просто!
Ладно там за подколенную область когда бежишь, я б и за токае псу все бы кишки выпустила, но когда за лицо:open_mouth:😮</quote>
Да, это просто жесть!
По мнению потерпевшей: сама виновата, нечего было лезть к псу, наклоняться, пытаться гладить. - такие дела...

20 августа. День отдыха.