EchoohcE

Логический конец записей.
Программу закончила позже общего срока, продлив на время пропущенного интервала болезни в декабре.

Как понятно, забила в процессе на ведение записей в этом пространстве, заполняя только приложение.

Цели в начале: увеличить силу верхней части тела, научиться подтягиваться до 6 раз и отжиматься не менее 20 раз.
Итог: в целом да, но подтягивания - нет. Отжимаюсь больше сейчас - за один подход до 36 с чистой техникой.
Подтягивания - нет: в какой-то момент перестала ходить на улицу (петербург, погода, прочее), заменив австралийские подтягивания стойкой на руках - мне на тот момент было интереснее. Подтягивания все еще не понимаю по биомеханике из-за лени - но собираюсь вернуться к этому неумению чуть позже.

Мне было интересно.
Но я не сделала все.
Из-за осложнений простудных мне тяжело было возвращаться после середины программы в прежний режим и из-за слабости я далеко откатилась, так не придя к тому темпу и к тому формату тренировок, с которыми она завершилась (по описанию) - продвинутый режим техники, турбо-режим с плиометриейи т.д. Я закончила с возвратом к подходам в режиме 6 подходов (как дни в районе 60-70го, наверное) (60 сек стойки у стены, 16 приседаний, 8 отжиманий, 16 выпадов).

Нравится и нравилось: простота идеи базовых упражнений и постоянная модернизация (круги- подходы- индивидуальный поиск количества упражнений). Очень показательно эффективны ежедневные тренировки.
И занятия на улице - это забытое и вспомненное удовольствие.

Нет: увеличение времени на последних этапов. Очень для меня критично, так как мне комфортнее все было выполнять утром, но с переходом к подходам, как и предупреждали, увеличение затраченного времени на тренировку.
И подтягиваний, для которых нужен турник.

Эффект: формально хорошо.

Думаю, к следующей стодневке я аккуратнее подойду, надеюсь, с минимальными обстоятельствами болезненности, получив от программы больший эффект.

Спасибо.

57 отдых
58 done
Схема та же, пока кругами

46 - 55 days знает мой блокнот и приложение 100day))

На три недели перерыв: бронхит.

Сегодня (по факту продолжение 56 day)
(8 aust pullups x 12 squats x 6 push ups x 12 lunges) x 6 circles

Не легко.

46 day - done

Опять вечером, утром успела сделать только постоянную другую часть.
Сейчас вечером - 46дневнуючасть. Вечером мне очень тяжело заниматься.
Я минут 20 поспала, прогулялась и, хотя была велика вероятность, что подзабью, но потом начала делать еще другое привычное, разогрелась, и на волне и стодневную подвела к итогу. И хорошо. И ладно. Что там)

Пока мне лениво - оставляю схему ту же. И сегодня.

45 day - done

Схема от вчера.
Сложнее.
Может быть просто настроенческая лень.
Выйти из дома не хочу. Но пойду.

43 - отдых, утром не хватило времени, вечером не было сил скорее психологических. И пусть.

44 day - done
С утра чувствую себя подавленно, я бы просто спала целый день, но сегодня на работу и поэтому просто сделала в том числе для сбора костей и прочего в осмысленный организм:
(40 sec стойка на руках х 10 х 6 х 10) х 6
Приседания и выпады на том же уровне,
Нагрузка на верхнюю часть тела увеличилась.

Сделала в нормальном темпе, без преодолений, но и без энтузиазма, спокойно.

Смотрю, что кто-то смотрит и мой дневник здесь по счетчику просмотров.
Сама я практически никого никогда не читаю, мне как-то неинтересно в том смысле, что это минимально информативно для меня. Скорее это все для самодисциплины, а не трансляции другим.
Но всем привет. Не думаю, что здесь интересно)

41 - отдых

42 day - done
Схема последний раз такая же.

Отжимания лучше.

40 day - done

(40 sec стойка на руках х 14 х 6 х 14) х 5

Надо что-то делать с подтягиваниями.
Но сейчас в режиме сохранения энергии - делаю, что делала и что могу. Сплю дольше.

39 day - растяжка

38 day - done

Схема прежняя

37 day - done

Схема прежняя

36 - done

(8 austr pull-ups х 14 х 6 х 14 lunges on each leg) х5

На улице классно заниматься.

Подтягиваюсь неполноценно - полноценно не подтягиваюсь - неценно полно подтягиваюсь, дело ли в понимании биомеханики и в том, что перекладина широка, в недостаточности силы хвата и т.п., наконец. Черт, все вместе. Просто вешу.
Посмотрю видео для осознания первого, выцеплю друга-брата-акробата в качестве пособия для начинающих.

35 - done

(40 sec стойка на руках у стены х 14 х 6 х 14 lunges on each leg) х5

Также ломание было заниматься, но так, не размышляя, после надевания спортивного облачения, разминки и 3го круга само завершилось.

Вечер не то время, когда мне удобно психологически комфортно заниматься. Утром это структурирующее день занятие. Вечером я могу только гулять или растягиваться. Что касается физической активности.

Планирую завтра на площадку идти ибо дома + есть нормальная экипировка для улицы. В поездки обременительно это барахло таскать. Для меня.

33 day - растяжка

34 day - done

(40 sec стойка на руках у стены х 14 х 6 х 14 lunges on each leg) х5

Как-то немного небодро сегодня, так что в паре кругов отжимания с колен в удвоенном количестве.