/forums/comment/374209-1-day-100-days
/forums/comment/374210-segodnja-den-zadannyj-dlja-nachala-no-prostranstvo-i
Сегодня - день, заданный для начала, но пространство и время наименее подходящие. Некомфортное начало тоже начало.
Направление - гармонизировать силу в теле. Плечевой пояс слаб относительно ног. Пусть 6 подтягиваний и 20 отжиманий против 0 и 6.
К регулярным ежедневным тренировкам привычка есть. Считаю, неплохая компульсия.
(2 reps austr.pull ups - 2 r squat - 2 r push ups - 2 r squat)x4 circles - done
Нагрузки на ноги нет (пфф). Отжимания, подтягивания - непросто.
Буду ждать положительного подкрепления от тела. Оно сейчас слабо.
Возникал вопрос о целесообразности публикации записей и особенно записей в открытом доступе. Я всегда веду те или иные дневники. Всегда бумажные. Новый опыт и проверка насколько это действие помогает не бросить заниматься.
/forums/comment/374903-4-austr-pull-ups-x-5r-sq-x-2-pshps-x-5-r-sq-x4-eshhe
(4 austr. pull-ups x 5r sq x 2 pshps x 5 r sq) x4
Еще не баланс.
На улице лучше делается.
Турник-брусья здесь в каждом дворе. Становишься замечать.
Давно меня не было на улице.
/forums/comment/375593-3-day-done-4-austr-pull-ups-x-4-r-sq-x-2-pshps-x-4-r
3 day - done
(4 austr. pull-ups x 4 r sq x 2 pshps x 4 r sq) x 4с
Это силовой компонент-добавление к основному ежедневному комплексу.
/forums/comment/377209-4day-otdyh-vozniknovenie-fizicheskoj-ustalosti
4day - отдых
Возникновение физической усталости переводом в осознанную некомпетентность большого количества информации. restart my computer.
/forums/comment/377212-5-day-done-formula-ta-zhe-4-austr-pull-ups-x-4-r-sq-x
5 day - done
Формула та же.
(4 austr. pull-ups x 4 r sq x 2 pshps x 4 r sq) x 4с
думаю, завтра добавлю.
Пока подкрепление от локализации - утро, площадка, деревья, собаки. В осознании же остается факт, что количество повторение небольшое относительно других. Но это из несвойственной мне соревновательности. Можно опустить. Мысль - я делаю малым больше, чем в начале сентября. И локация = самомотивация)
/forums/comment/378049-6-day-done-formula-slozhnee-2-4-austr-pull-ups-x-6
6 day - done
Формула сложнее.
(2+4 austr. pull-ups x 6 reps sq x 4 reps pshps x 6 r sq) x 4с
Смотрю по моим записям: стремлюсь после 20 дойти до уровня физического развития, которое было в 17-19. Судя по записанным фактам тренировок, это не идеализация.
/forums/comment/379110-7-day-done-rastjazhka-jeto-samaja-znakomaja-istorija
7 day - done
Растяжка.
Это самая знакомая история.
Лучше делать вечером не утром. На разогретое тело как медитации в дыхании и прочувствование расслабления.
Попробовала для интереса комплекс из поста. Ок, но так, хорошо, верно, что базово, но докручено до прокаченного левела. Для меня растяжка верна не как комплекс дискретных упражнений, а как размеренная медленная смена движений, то есть обратилась еще и к привычному алгоритму.
/forums/comment/379274-8-day-done-formula-obnovlena-6-aust-pull-ups-x-10-r-sq
8 day - done
Формула обновлена
(6 aust. pull-ups x 10 r sq x 4 psh ups x 10 r sq) x 4с
Так было интереснее.
Наконец чувствую, что работали мышцы на ногах.
На площадке.
В Петербурге 11й день без многочасового дождя.
Занимаюсь всегда по утрам, вечером - максимум растянуться. Утро - время для меня и максимально кайфовое время чувствовать себя в своем интровертном мире.
Далее - работа, где много людей. Сегодня - нет. Но сегодня - работа как место и действие.
Меня определяет то, чем я занимаюсь. Какого-то человека нет, у него есть life-work balance)
/forums/comment/380976-9-day-otdyh-nezaplanirovannyj-prosto-reshenie
9 day - отдых. незапланированный. Просто решение
/forums/comment/380978-10-day-done-6-aust-pllps-x-10-x-4-x-10-x-4-sircles
10 day - done
(6 aust pllps x 10 x 4 x 10) x 4 сircles
/forums/comment/381646-11-day-bez-menja-ja-zabolela
11 day - без меня, я заболела
/forums/comment/382153-12-day-done-30-sec-stojka-na-rukah-u-steny-x-10-x-4-x
12 day - done
(30 sec стойка на руках у стены x 10 x 4 x 10) x 4
Силы нашлись, все нормально. Сон длительный преостанавливает простуженность. На улице петербургскиц дождь. замена австралийских подтягиваний просто на стойку у стены на руках - не совсем те мышцы, но в том числе нагрузка на руки.
/forums/comment/382482-13-day-done-30-sec-stojka-na-rukah-u-steny-x-10-x-4-x
13 day - done
(30 sec стойка на руках у стены x 10 x 4 x 10) x 4
Отжимания делаю, но не влегкую. Поэтому не увеличиваю. Приседания - без проблем.
/forums/comment/384270-14-15-16-days-rest-iz-za-poluprostudnosti-kogda-est
14-15-16 days - rest
Из-за полупростудности, когда есть слабость и температура субфебрильная, и переездов
