Отправлено: 01.04.2024 16:04
01.04.24 Понедельник
Вес 86,7 кг (+1,4 кг)

Ну вот и апрель пришел и приведет за собой Весну, надеюсь.

В обед, бег. Рекава.
6 км, темп 5,16/км, чсс до 140, время 32 мин.

После работы лыжероллеры.
Погода спецом ждала когда я на треню поеду.
Тем не менее меня это огорчило, но не остановило.

Ветер, дождь, снег, в конце все намокло, катал в удовольствие, по крайней мере старался. Воздух свежий дышится легко.

22 км, темп 3,50/км, чсс 138, время 1:24:38 мин
Крайний км ускорился 3,22/км получилось.
Отправлено: 01.04.2024 15:51
Я думал сейчас спросит, Как давно ты ложишься спать в гроб? 🤣😁
Отправлено: 01.04.2024 04:49
01.04.23 Понедельник

Итоги предыдущей недели

Вес ср. 85,3 кг (-0,1 кг)
Бег 32,5 км (+12 км)
Лыжероллеры 46 км (+10 км)
Ходьба 7 км (0 км)
Трени 4 шт на 3,5 часа.(0, +1 час)

Итоги Месяца март 24

Бег 69,5,км
Лыжи 163 км
Лыжероллеры 98 км
Ходьба 34 км
Трени 18 шт на 19:53 часа.

Итого 364 км


Отправлено: 31.03.2024 13:31
Отправлено: 31.03.2024 11:48
nikozay
Lawnmover
Вы че там, резину жгете?
Это почему ты так решил?
Морда черная вся
Отправлено: 31.03.2024 11:44
nikozay
Ужин - такой же как обед, только из других продуктов
Оригинально 👍🤣 У меня тоже кажись так.
Отправлено: 31.03.2024 11:43
Вы че там, резину жгете?
Отправлено: 31.03.2024 11:40
Может все-таки какашки?
Отправлено: 31.03.2024 11:39
А что, похоже 💪🤣
В теме: трень 2
Отправлено: 31.03.2024 11:36
Трофей класс👍 у меня рекорд по щуке 12,5 кг на самолов.
Если не считать тайменя на 20 кг, тоже на самолов.
Отправлено: 31.03.2024 08:32
Russman
Зависть!
Ну это если раз неделю удается то гуд.
Отправлено: 31.03.2024 08:31
Андрюха, а ты руку можешь так то удобно уложить чтоб не немела? Я с продолговатой подушкой сплю, ее как бы обнимаю и руки как бы полу согнуты. Если рука прямая то тоже больно будет, затекает, пережимается видимо.
Отправлено: 31.03.2024 01:34
31.03.24 Воскресение
Вес 85,5 кг +0,9 кг

Сегодня спал норм но под утро голова начала побаливать, не понятно что за хрень раньше такое тоже бывало, но уже давненько не было. Возможно как переспал малехо. Вчера еще в течении дня немного поспал.
Гаджет же за ночь показывает супер сон.
Качество 94%, чсс 48, глубокий 3:10, норма +44 мин.

Вот такая тема еще у меня есть.

Врач когда то посоветовала по мимо пульса покоя еще по давлению отслеживать восстановление.
Закономерность обнаружить не удалось. Что До что После трень, показывает всегда норм.

Утром пробежка с собакеном.
Дубак капец -18.
5,3 км, темп 5,54/км чсс 142, время 33 мин

Пока переодевался немного опоздал на треню.

Далее, Совместная треня.
1.Лесенка выходы +2*отжимания в стойке, 1-5-1
Итого 25,50
2.Подтягивания 5*(10(+10 кг)*10(нижний хват)),
Первые три подхода с доп весом +10 кг.
Итого 100
3. Брусья + отжимания от каскада из шести перекладин. 5*(20+6*10)
Итого 100,300
Фото было таким

Отправлено: 31.03.2024 01:25
31.03.24 Воскресение
Вес 85,5 кг +0,9 кг

7:00
Утром творог, кофе


13:00 Блины, много блинов.

15:00 перекус бутерброды хлеб с маслом и колбасой, 3 или 4.

18:30
Перекус сало+хлеб.

Ужин, курица из духовки + гречка.

Посчитать калории просто не реально.
Отправлено: 30.03.2024 13:44
Russman
Круто!Ну вот теперь ты бегаешь лучше деда.
Теперь мне тебя догонять 🙈🤪😁
Поздравляю!!!
Он уже круче меня бегает👍
Осталось дядю Мишу заморщить и все 😁