Саня, так то зимой есть то чего нет летом
коньки, лыжи, хокей !!! последнее так вообще мега тема

Чей то на зиму глядя бегать начал ?

01.11.19 Пятница
сегодня проходка на максимум по подтягиваниям.
Разминка
подтягивания-брусья-отжимания выпрыгивания, выпады, скакалка
5-10-10-20-20-100,
7-15-15-x-x-x.
10-13 мин перерыв

Эх кажись мало размялся, чето как то не пошло.

24 повтора , 10-12 мин отдых.
20 повторов, 10-12 мин отдых.
19 повторов. ИТОГО:63.

В общем другого и ожидать не приходится, 26 раз мои куда то смылись хорошо что хоть 24 еще остались.
Будем поднимать, но конечно за два месяца до цели в 30 что то как то не особо вериться, хотя бы до своих 26 дойти.
Но мы не унываем я чувствую что сила есть, она где то далеко внутри
К тому же масса сейчас уже на 87 кг поперла, по моему мышца прет собака. А может просто зажрался.
Вечером в баню.

Программы тренировок от Дениса Саратова
Сделал выжимку из видео, для того что бы можно было использовать в тренировках. а то каша в голове получается.

Отжимания
Подтягивания
Повышение выносливости
Круги с упражнениями в 50% нагрузкой, с каждым кругом уменьшение еще на 50%.

Да.

31.10.19 Четверг
по плану <url="https://workout.su/articles/295">треня Ганнибала</url>

И так как и ожидалось дохленький мальчик Рома не полностью восстановился от воскресной трени, поэтому он был действительно дохлым.
Бил почти все брусья на подходы. Но уложился в 49 мин, что как то даже интересно.
Как всегда страдали отжимания и на их фоне брусья сразу тоже проседали.
Видимо надо как то по другому отжиматься что ли, у меня получается что на отжиманиях и брусья почти одни и те же мышцы работают, надо ручки по 45 градусов от тела ставить а то и больше.
В обще м отмочил я эту треню.
Видео восьмого подхода под катом.

Будем считать что это была втягивающая треня.

Где-то встречал, что одно подтягивание если его не вывозишь, можно заменить 5 ю австралийскими.
В твоем случае 5 = 4+5австралийских.

Полезнее то полезнее, но нагрузка будет больше, не зря в сотке только в турбоблоке идет разнообразие. Два месяца как минимум сначала набивается база. Когда уже более менее организм окрепнет начинается более сложное.
И это не зря. Если Вы новичок то сначала лучше вкачать базу. Иначе все чревато растяжениями.
Это полезно и хорошо для уже адаптированного организма. Когда будите 6 кругов за 15 мин делать. С 25-30% мощностью, вот тогда и разнообразить можно начинать.

Все люди разные, если только это не монозиготные близнецы!

потрясающий. Главное ничего себе не вывихнуть с непривычки.

30.10.19 Среда
По прежнему не прошли ломы от воскресения, сегодня еще больше кругов.

Тяжело, не пойму что больше вымораживает толи упражнения на ноги то ли скакалка, совсем не остается сил.

Завтра планирую тренировку Ганнибала, хоть как то да сделаю, надоело уже ходить как физрук по площадке и нифига не делать, как бледная тень себя прошлогоднего.

Это после того как повторим программу предыдущего воскресения?

Да Олег, немного еще восстановлюсь и в форму приду. Я не гриппую. Это все еще с воскресной трени отголоски.
По планам забомбить треню Ганнибала, а потом и подтягивания мочкануть с проверочкой на максимум. Но на завтра Ганню рано, трицепс не восстановился, наверно в четверг Ганню в пятницу подтягивания.
У тебя на видео честные 30 подтягиваний, кстати без читинга.

не, у каждого свои ноги расходуйте как считаете нужным только потом не надо плакаться, ой чето там заболело, тут заболело, от чего понять не могу никак.

29.10.19 Вторник

Пипец, как все заломило.
Хотели в среду Ганню мочкануть, да нифига не восстановлюсь еще. может к четвергу а то и к пятнице.
У нас первый снег.
Надо наверное брать лыжи да кататься всю неделю пока в себя не приду.