Отправлено:
03.11.2019 16:57
И так 03.11.19 Воскресение совместная треня
Программа была следующей
Разминка.
Потом лесенки навеянные программами тренировок от Дениса Саратова.
Подтягивания+австралийские
15-15
14-14
13-13
12-12
11-11
10-10
Брусья + отжимания
10-10
14-14
18-18
22-22
26-26
30-30
Было тяжело но все зашло без разбивок.
видео первых и крайних подходов записали см. плайлист.
Далее, подтягивания широким хватом, подтягивания узким нижним
3*(5+5) друг за другом
Далее, подтягивания Ганнибала+L-подтягивания
3*(5+5)
Подтягивания узким паралельным хватом поочередно к каждой руке, отжимания Ганнибала
3*(7/7+10)
Подтягивания на бицепс, австралийские на бицепс
3(5+5)
Жеванный крот под песню Салли Ап
Пробы берпи, на след трень будем делать
Тренировка Ганнибала с 24 подхода.
кто не знает что это
отжимания-подтягивания-брусья-подтягивания нх
24-5-14-5
23-5-13-5
22-5-12-5
21-5-11-5
20-5-10-5
последний подход это был топ контент, на усталости на камеру мочили.
Потом была совместная фотка
Еще куча разных фот
<url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ-ftj9TVL4QVzEG6Uwb1RXH">Полный плейлист трени</url>