если увеличить силу сжатия то:

если продолжительность хвата то надо сжимать на время.

переодизация и типы тренировок такие же как и с собственном весом.

Да не говори :)

+6=30154

Вот меня Youtube подсадил на себя своими рекомендациями :)

Бегит.

Бегит плохо, сил нет, чсс растет.

Потом на площадке Восстановительная №2 уже вторая за неделю.

Не чувствую я в себе силы.

Надо меньше заморачиватья, а просто сделать, потом уже рассуждать чего да зачем.

А Это называется словоблудие, как смысл жизни тут некоторвые искали, воду в ступе толкли несколько страниц. в итоге так ни к чему не пришли.

Всегда можно оценить уровень человека, неважно в какой технике он это сделает.

Если он сделает это в чистой технике и быстрее тех кто дрочится на брусьях. то его уровень возрастет кратно во всех отношениях. Сделает медлене но качественно тоже молодец.

А вот если не сделает, а пропиздаболит несколько страниц, тут уже вопросы и возникают :)

Предлагаю провести среди желающих в формате зарубы.

------------------------------------------------------------------

Комплекс можно разбивать как угодно!

можно хоть за 21 подход закрывать подтягивания, главное соблюдать технику и очередность!

Делаем пробуем.

Видео приветствуется.

подтягивания-брусья-выпрыгивания

21-21-21

15-15-15

9-9-9

без перерыва !

---------------------------------------------------------------------------------

Элита из 3:00

Профи из 4:00

Мастер из 5:00

Подготовленный из 6:00

Средний из 7:00

Любитель из 8:00

Новичек из 9:00

---------------------------------------------------------------------------------

Результаты, тех кто не зассал :)

Droll 4:41

LordGorg 5:12

Lawnmover 5:47

Yevhen 6:51

kiboko 6:55 (техника )

straga_uga 9:59

--------------------------------------------------------------------------------

Худышка :) я 87.9 кг.

Андрюха забомби на свежака. Позырим ху из ху.

Артем, сделай вот этот тест. Это по твоей части, мы в вск делать будем.

Как раз как ты любишь.

Вечером бассейн.

Проплыли 1225м. Плавали горочку, сынуля меня загонял. Но мне понравилось. Ручки теперь не поднимаются.

Ну все, в воскресение можно мочить во всю мощь :)

Ты мучался потому что не стал сразу бегать как тебе удобно?

Меньше длина шага меньше ударной нагрузки на ноги, в совокупности это типа меньше ударной нагрузки на ноги за тренировку, за неделю, за месяц, за год.

Мне кажется, что это (каденс) очень сильно и напрямую зависит от антропологии каждого отдельно взятого человека и индивидуальной особенности каждого организма. И соответственно очень чревато будет играться с этими параметрами не в пользу организма.

Я, например, люблю ускоряться в конце трени на крайнем км и мне комфортно просто увеличить шаг, я прям чувствую как начинают ляхи включаться и ноги устают.

В гору более короткие и частые шаги, выше бедро поднимать получается.

ИМХО. Если вы хотите побить мировой рекорд или победить всех кого знаете или половину из них то можно заморочиться со всеми этими и другими техническими фишками (включая бег с носка и т.д.) исправлять их, корректировать и т.д. Если вы это делаете для себя и своих Личных Рекордов и своего здоровья, в том числе, или просто чтоб у вас не было геморроя от сидящей работы то это все лишнее.

Где-то встречал что все эти заморочки важны и начинают вносить хоть какое-то заметное влияние, когда темп начинает быть похожим на скоростной что то типа менее 4,20 мин/км,

Вы собрались марафон из 3 часов выбежать?