Отправлено: 17.02.2024 01:49
Блин, бедолага, жалко.😭 У тебя там все чето как на войне.
В теме: трень 2
Отправлено: 16.02.2024 10:07
16.02.24 Пятница
Вес 85,6 кг

В обед тренировка на технику КХ.
-14, ветерок порывами, 2 м/с
Прокат на одной на два отталкивания - 1км
Полуконек на правой - 1 км
Полуконек на левой - 1 км
Равнинный под правую - 1км
Равнинный под левую - 1км
Под каждый шаг - 1 км.

9 км, 45 мин, чсс 142, темп 4,58/км

отрезки на технику. поснимал немного.
все равно корявость есть,

Сделал видео по Лыжне России 2024, гонка на 2 км.
В общий доступ вечером выложу.
Вечером в баню планирую.

Отправлено: 15.02.2024 10:40
Есть задумка 20.02.24 одним днем сгонять на машине в соседний район на соревы по лыжным гонкам Чемпионат Забайкальского края по лыжным гонкам, в г. Петровк-Забайкальский, 480 км от нас..
Уже нашел одного напарника, может еще кто присоединится.
На работе отгул возьму.
У нас из соревнований ничего не планируется, а погонять то охота.
Надо развеяться съездить на мир посмотреть себя показать.
Гонка свободным стилем 15 км, номинация от 30 лет и старше.
Ничего не загадываю, да и ловить нечего, развеяться темповую чисто сгонять. После такие выездов как-то сразу уровень поднимается.

Отправлено: 15.02.2024 10:27
15.02.24 Четверг
Вес 85,2 кг

В обед дим штанги.
Проходка на максимум до 115 кг, 120 не пожал.
95 кг*6
50 кг*50
Стойку у стены потренили в конце.


Отправлено: 15.02.2024 10:24
14.02.24 Среда
Вес 86,2 кг


Сегодня надо изобразить что-то типа темповых тренировок на лыжах.

В обед -12, ветер 4 м/с
Раскатали трассу по озеру.
Катнули успел аж 9 км за 35 мин.
9 км, темп 4,05/км, время 36 мин, чсс 149.


Вечером поехал на Высокогорье.
-17, 3 м/с
Катнул 10 км, хорошо шел, но часы отключились, были разряжены, на 8 км, перестали считать пульс и трек. Одному им ведомому алгоритму отсчитали 10 км за 50 мин.

10 км, темп 4,4/км, время 50 мин, чсс 148
Хорошо, катнул, аж самому понравилось. В конце 4 ускорения в небольшую горку.
Такая уверенность в себе появилась.

Отправлено: 13.02.2024 13:43
13.02.24 Вторник
Вес 86,35 кг

В обед лыжи.
На улке -9, 4 м/с ветерок.
Начинает холодать и с ветром, промозгло не приятно.
Трасса задубела, завтра новую будем делать. Место подобрал сегодня.
10 км, 48 мин, чсс 136, темп 4,56 /км
Отправлено: 13.02.2024 11:52
Смотреть интересно
Смотрел на одном дыхании! Супер! Плохо только, что стариков, женщин и детей на трассе присутствовало немало. Отдельные личности разворачивались посреди трассы... Влететь в бабушку на 30кмч, не лучшее завершение гонки.
Скоро от моей киностудии будет блокбастер вот там замесы не хилые.
Отправлено: 13.02.2024 01:33
12.02.24 Понедельник
Вес 86,05 кг

Сегодня у нас в Забайкалье выходной. День Белого Месяца Сагаалган.

Утром прогулка с собакой, 7 км.

Домашние дела.
С семьей гуляли, на снеглокате дочку катал, не дали мне на лыжи сгонять, ну да ладно семья тоже внимания требует.

После воскресения жестоко все крепатурит, после снегоката вроде как и сил не осталось уже.
Профилактика перетрена.

Знакомый лыжник Никита, на 18 лет меня моложе, пересекаемся периодически, видео смотрировал по Лыжне России 2024. У него уровень на любительском уровне топ. Смотреть интересно не то что мои потуги.


Отправлено: 13.02.2024 01:26
Конский спорт 🤣 чем мне и нравится. Слабакам тут не место.
как-то расово, не? вам дай волю, профилировать еще возьметесь?
Че тут профилировать и так понятно шахматы и лыжи не одно и то же. Разными участками тела шевелить надо 🤣
Отправлено: 12.02.2024 01:39
Держать поясницу надо, прессом, если он слабый и не удержит будет прогиб и защемление, которое будет долго болеть потом.
Это не из-за упражнения, а из-за нарушения техники выполнения. Тоже и раскатка ролика на полную.
Отправлено: 12.02.2024 01:29
Конский спорт 🤣 чем мне и нравится. Слабакам тут не место.
Отправлено: 11.02.2024 16:00
11.02.24 Воскресение
Вес 85,55 кг

Совместная тренировка в клубе аркфит с Андрюхой.

1.Выходы Лесенкой 1-5-1 с двойными отжиманиями в стойке у стены.
2.Тренировка переднего виса
3*Попытки виса
3*5 подъемов тела в вертикаль.
3*5 переход в вис из уголка.
3.Тренировка стойки на руках.
Выход в стойку у стены и без.
4.Комбинированная лесенка Патриотов.
Подтягивания-брусья, 2 мин отдых.
25-50
20-40,20-40
15-30,15-30
10-20,10-20
5-10,5-10
Бил так.
21+4-40+10
15+5-30+10
11+4-25+5
Остальное не бил.
5.Сет на бицуху
6.Икры в тренажере

фотка

В обед коньки семьей.

Вечером баня.


Отправлено: 11.02.2024 07:02
Отправлено: 11.02.2024 01:32
Всем Спасибо за поздравления. Хочется большего но все еще впереди 👍 как тренил так и получил. Выводы сделаны. Уже как бы и не как квашня смотрится со стороны и не как попало руками и ногами машешь, осталось наработать, и результаты придут. Само по себе что на меня стали обращать внимание наши лидеры старички уже говорит само за себя, раньше и не воспринимали как соперника. Теперь подкалывают типа, ты че где потерялся, ехал ехал, а потом отстал. И типа потом после гонки приглашают, поехали закатимся и т.д. может конечно и кажется, но раньше такого не было.
По технике под каждую легче ехать даже когда сильно устал, прокат больше, на через шаг переходишь сразу пульс шкалит. Даже в горку до последнего под каждую катишь, легче, как только сменился все, пульс в гору. Но места надо больше, чтоб в сторону раскатывать, а это не всегда бывает удобно на трассе.


У наших молодых любителей самый лучший темп на этом участке был 3,02-3,05. У спортиков 2,30-2,50 примерно, точно не могу сказать, но время на три минуты меньше.

Интересная тема лыжи и чем дальше заходишь тем интереснее.
Отправлено: 10.02.2024 13:36
10.02.24 Суббота
Вес 84,9 кг

Утром прогулка с собакой 6 км, чсс 100.

И так день Ч отгремел.
Итог 3 место в забеге любителей на 2 км, в своей возрастной 50-59 лет. Да, да, как не прискорбно 1974 год теперь в этой категории.

Немного конечно другого ожидал, но и такой исход тоже норм.

Первый забег со спортиками на 10 км, там категория старше 40 лет.
-18, прохладно.
Старт объединили и в итоге стартанули на 10 мин раньше. Я кое как с разминки успел, разминка была хорошая планировал 10 мин отдохнуть.
Со старта вроде все норм было, потом пульс поднялся и все, отдыхать не получалось со спуска лыжи катили как мне показалось не очень, начинаешь дорабатывать пульс поднимается, а впереди горки. Короче тяжело зашло, не ожидал что будет так. Пульс высокий скорость маленькая.
На третьем круге начали обгонять меня те кого в том году обгонял.
Короче борьбы не получилось, камера на третьем круге отключилась замерзла видимо.
9,20 км, время 32:08, темп 3,40/км, чсс 163.

В итоге четвертый или пятый пришел. Ниже протокол тем кому за 40 лет.


Следующий забег на 2 км, Любители тут категория 50-59 стартанула следом за всеми.
Но сначала стартанули семейные старты по этой же трассе.
Короче все кто следом ехал занимались слаломом. Один раз зацепился за деваху и упал, вставал долго, в итоге не догнал одного перца буквально несколько метров на финише отставание было, мог 2е место взять.
Видео снял, будем смотреть шоу.
Пока награждение ждали закатки делал чтоб не мерзнуть и время коротать, за день км 22 накатал.
На награждение родители приехали, мимо гуляли.
Маман у меня перед инсультом постоянно Лыжню выигрывала. Вот расчувствовались аж всплакнули, пофотались.