Отправлено: 01.12.2023 16:45
01.12.23 Пятница
Вес 86,45 кг

В обед лесенка выходов 1-5-1
И Врываемся в зиму
Вечером жёстко паранулся в бане 🤣

Дома все болеют, я один дартаньян, или как там обоссаный гасконец или как.

Отправлено: 01.12.2023 09:21
-25 = 326
Отправлено: 01.12.2023 00:44
Так, малая уже не держится, тоже температура.
Осталось посмотреть из какого я говна теста сделан. Пока не заболел. Вокруг лазарет, врача вызывали сказал в лёгких у старшего чисто. Накупил им колес разных. Продолжаем веселиться.
Спал сегодня опять плохо до 4 спишь потом 2 часа без сна к утру мертвецки засыпаешь, просыпаешься с чугунком вместо головы.
Отправлено: 30.11.2023 13:01
Tolle
У тебя жена тоже не бухает совсем? Йогам вроде положено удовлетворять желания (в т.ч. выпить).
Или для здоровья и по праздникам выпивает немного?
Вино любит, постоянно пьет, ну как постоянно, не каждый день конечно, но в охотку бокальчик может иногда.
Отправлено: 30.11.2023 11:24
Итоги по ноябрю.

Отправлено: 30.11.2023 11:06
30.11.23 Четверг
Вес 85,3 кг

В обед, как ни странно - Лыжи.
-9, 3 м/с ветер сегодня.
Лыжи 9 км, темп 4,47/км, чсс 147, время 43 мин


Итого за неделю уже 46 км. норму выбрал.
Дальше на недели от лыж наверное отдых.
Посмотрим если все удачно сложиться в субботу еще на трассу на СОК Высокогорье съезжу посмотреть что там твориться.

Дома все влежку заболели.
У старшего температура под 39,8 третий день держится,
Сегодня ночью у жены температура поднялась, малая кашляет но пока держится, я тоже пока держусь.
Веселуха по полной начинается, карочи
Отправлено: 30.11.2023 01:14
О природа пошла 🤣
Отправлено: 30.11.2023 01:09
Да не, отрыв бы он почувствовал.
Надорвал скорее всего. Пройдет.
Ситуация действительно не понятная, ладно бы с доп весом что-то делал.
Но тем самым, такой характер получения дает повод думать о том что травма не серьезная. Скорейшего восстановления.
Вот любишь ты Андрюха попадать в нелепые ситуации.
Отправлено: 29.11.2023 11:13
29.11.23 Среда
Вес 85,4 кг

В обед по плану тренировка Ганнибала
Уложился в 41:59 - рекорд.

Видео 8 подхода.

фотки четкого пацанчика без фильтров.

Вечером катнул лыжи.

Лыжи 12 км, темп 4,31 /км, чсс 150, время 54 мин

Отправлено: 29.11.2023 11:07
28.11.23 Вторник
Вес 86,2 кг

И так мне это все понравилось что решил на западном берегу раскатать трассу поддоном.

В обед лыжи.Раскатка трассы и так как на катание осталось мало времени решил мочкануть 5 км на скорость и на видео записать, заодно технику со стороны посмотреть.
-14, чуток теплее.
Лыжи 5,5 км, темп 3,50/км, чсс 159, время 21 мин

Техника конечно ужасная, но зато есть над чем работать.
НЕ получается у меня быстро ехать.

Отправлено: 29.11.2023 10:59
27.11.23 Понедельник
Вес 86,2 кг

Снежок же тут у нас выпал. 1 см, как обычно очень скупой.
Но этого достаточно чтоб на озере немного обновить.
Но я давно вынашивал идею съездить подальше на западный берег, но побаивался на озере лед недавно встал и тепло было, думаю машина провалиться.
Но вот сегодня насмелился, вроде морозы были.
Ну и короче сжал одно место открыл окна в машине и попер.
Как оказалось не зря, там снег ровный и чистые и еще его свежим снегом подобновило. Сказка.

Морозяка правда стоит -18, но настоящим индейцам же все пофиг.
В обед лыжи, на западном берегу..
Лыжи 7 км, темп 4,53/км, чсс 142, время 34 мин

Вечером лыжи, тоже.
Вечер был свободным от домашних хлопот, дочу мама сегодня ведет на танцы, значит - батя в отрыв.
Катнул еще малехо в ночи с фонарем.
Лыжи 12 км, темп 4,57/км, чсс 146, время 1 час

Отправлено: 29.11.2023 09:40
Это на каком упражнении так получилось?
Отправлено: 29.11.2023 00:56
Вот это Да, Молодцы Большие 👍 как говорят лыжники 👍
В теме: трень 2
Отправлено: 28.11.2023 16:57
26.11.23 Воскресение
Вес 86,5 кг

Совместная тренировка в клубе Аркфит.
Как обычно я и Андрюха Droll
Программа была такая

1.Лесенка выходов + двойные отжимания в стойке.
1-2-3-макс-4-5
Выходы тяжело но шли, на максимум 10 кое как криво косо затащил,
Андрюха 15 в нормальной технике затащил.

Выходы
Рома - 10



Андрюха - 15

Отжимания в стойке
Рома

Андрюха

2.5 МД Подтягивания и отжимания за 5 мин, 50+100

У меня получилось сделать за 5:40

Андрюха уложился в 5 мин.

3.Рывок гири 24 кг, Берпи, Канат
3*10 на каждую руку

На крайнем подходе еще Берпи +10 добавили


и потом канат 1*30 сек, на пробу

4.Комбинированная лесенка Патриотов
Подтягивани+брусья
25-50
2*20-40
2*15-30
2*10-20
2*5-10

Андрюха делал с гирей +16 кг



5.Икры в тренажере

Я делал 3*30 60 кг
Андрюха 3*10 100 кг

Классно потренили 🔥🔥🔥

Фото было таким.
Отправлено: 28.11.2023 16:52
+25 за вск, забыл

351