Отправлено: 22.11.2023 17:12
22.11.23 Среда
Вес 86,2 кг

В обед тренировка Ганнибала.
Думал, сейчас как мочкану! Фиг, не пошла, сразу тяжело подходы по 4:30 и то крайние повторы в подходах на грани, техника совсем говенная.
Кое как затащил за 47:50.


Вечером два отморозка в Парк поехали, я Лыжероллеры катать Паха бегать.
-13, ветер капец холодный 6 м/с.

Лыжероллеры катнул.
13 км, чсс 144, темп 4:19 /км, время 56 мин.
Прикольно, темно, в лыжной маске под ноги не смотришь ноги не видешь, смотришь вперёд. Новые ощущения, должны помочь в освоении техники. Сначала вообще не мог, потом к концу освоился и разогнался, аж по 4,05 круг был.
Отправлено: 22.11.2023 06:13
кофе не пьешь? на работе ведрами например. Помню у меня было одно время на кофе такая хрень, когда без меры. Щиколотки тогда чесались и высыпало крапивницей внизу на ногах.
В теме: трень 2
Отправлено: 21.11.2023 16:13
Наконец-то попалась нормальная мода, а то я все ждал когда до этого дойдет.
https://youtu.be/Qofb1LeZIj8?si=HRSxaL26A5ifM-f2

В теме: Фитоняшки
Отправлено: 21.11.2023 15:33
21.11.23 Вторник
Вес 86,0 кг

Раскатал трассу машиной и поддоном на озере.
Снег плотный раскатывается плохо, но все равно лыжи едут лучше чем не по раскатанному.
Покатал на технику, хоть что-то.
Лыжи 8 км, темп 5,25 /км, чсс 138, 43 мин.
В общем норм, следующий раз по более чистому месту раскатаю.
Завтра есть задумка на лыжероллеры поехать в парк вечером.
Отправлено: 21.11.2023 15:21
Ну вот и отлично 3-5-4-4-4=20 запоминай, в следующий раз уже сравнишь, то что было и стало, можно будет о чем то судить.
Отправлено: 21.11.2023 01:29
-+2 кг, это не чем. У меня бывает в пятницу 85 в понедельник 87. И так постоянно. Среднее берешь, это твой вес. 86 у меня в среднем, я считаю. Думаю это мышцы воду, гликоген запасают и потом сбрасывают. +- 500 гр в желудке.
Отправлено: 21.11.2023 01:25
Ходьба тоже зашибись, тогда норм. Я думал вообще ничего нет.
Отправлено: 20.11.2023 13:37

В теме: Фитоняшки
Отправлено: 20.11.2023 10:28
Поздравляю !
Отправлено: 20.11.2023 10:23
20.11.23 Понедельник
Вес 87,15 кг
Принятие антидепрессантов
11,3 км, темп 5,16 /км, время 59 мин, чсс 144



А на завтра у меня уже есть планы 😉
Отправлено: 20.11.2023 10:14

НОРМ. Надо бы тебе где-то кардио тренировочку воткнуть для развития капиллярной сети, так сказать. может есть возможность ходьба, бег, лыжи, бассейн, дорожка на хулой конец?
Отправлено: 20.11.2023 02:54
Tolle
Рома, спасибо! Паха тоже крутой пацан!

Выбрал пройтись по природе?


Второй его вариант под вопросом, мне кажется он не рабочий. Первый проверенный, я даже не могу понять как я сам не вспомнил про него.
Отправлено: 20.11.2023 01:08
Механизм включения мышечных волокон разный при подтягиваниях на максимум без резины 1-2 и с резиной 6-7.
Выбирай один день в неделю когда будешь подтягиваться только на максимум и без резины.
Например твоя задача сделать 5 подходов на максимум через 6 мин отдыха. Если не будут получаться делай негативы как Настя выше написала.
На след день, лёгкая кардио тренировка или растяжка.

А среди недели трень с резиной как и тренишь.

И "слушай" себя, на следущий день, тут важно себя понимать, лет то уже подсраку....шутка🤣
Отправлено: 19.11.2023 14:31
19.11.23 Воскресение
Вес 87,4 кг

Совместная треня.
Сегодня решили на улице.
-7, потеплело.

Сначала с собакеном прошёлся потом на площадке с Андрюхой.
Выходы тяжело пошли и мы их бросили.

Андрюха придумал супер сет.
Подтягивания прямой хват -10
Подтягивания нижний хват -10
Подтягивания к одной руке - 10
Отжимания на брусьях - 20
Отжимания от пола - 30.

5 кругов сделали.

Фотка такая.

Хреновое настроение не отпускает третий день уже в чем дело не пойму.
Остаток дня провели в режиме Мама и доча придумываются всякую хeрню, а я стараюсь не сорваться чтоб кого-нибудь не обматерить и про себя говорю "я спокоен, я абсолютно спокоен".

Утром как по волшебству попалось видео Д.Семёнихина.
Есть доля правды в нем, молодец мужик, прошаренный.

Угадайте какой вариант я выбрал ? (Блин и как я раньше не подумал, вроде ответ на поверхности был)
Отправлено: 19.11.2023 08:47