Кстати, давайте этот скелет накидаем, с перемеными. Будет такой некий сырой рецептик, который в зависимости от целей можно подогнать под себя

?

Сегодня совместная треня.
разминка
10 подтягиваний прямым
20 отжиманий
10 подтягиваний обратным
20 отжиманий

потом записывали ответку и новое задание Новосибу,


далее
5 подлягиваний широким,
10 отжиманий
5 подтягиваний широким,
10 дипсов,
5 подтягиваний широким,
10 брусьев

так 9 подходов
ноги немного, приседали на одной с колеса.


Немного потренили подъем переворот, со школы не делал, помниться в школе немного получалось потом перестало да я в школе вообще мало подтягивался в основном всякими гирями да рукопашкой занимались.
Прикольная тема - подъем-переворот надо будет его потренить побольше, да за техникой исполнения последить.

В общем по тренировке.
Как всегда все четко, в этот раз даже сильно не убились, но немного другие упражнения, например дипсы, немного другие мышцы, все немного не обычно и это классно.
Чувствуется как спина растет в ширь...

Надо тоже лыжи под конек брать, а то чето я по стариковски классику катаю Тебя почитаешь так сразу тоже хочется Но классика тоже рулит хоть и не везде.

Вот и я стараюсь две трени в неделю жеско на одну мышцу иногда две. Ну так скажем то что хочу поиметь по цели, остальные посреднему.
По моему так и нужно. Ну еще буцуху один раз в неделю параллельно чисто на рост.
А вобще много вариантов тренировки можно придумать, все зависит от возможностей и поставленых целей.
Человек спросил что из того что у него есть будет лучше, получил более чем исчерпывающий ответ.

Да забей, зарастет, бицуха еще больше будет.
В отжиманиях 100% не учавствует.

А если честно, что ты хотел тут увидеть?

Зато им она должна мешать выходы делать

+100500
А ролик? Таже фигня. Пока эту грудь до пола дотянешь уже поясница отвалится.

Ничего не обычного, обычный дрищевый бицепс

Да я сильно то и не парюсь Как представлю как вы там друг друга избиваете, чето не по себе становится

16.02.2018 г. Пятница, отдых. На природе отмечали праздник Сагаалган.
Сплошное обжорство.

17.02.2018 г.
На лыжах утром 5 км, пробежали в качестве офп.
https://www.strava.com/activities/1411008984/embed/1844af0ae7557bcef0528fa3132975c7289fe34e'

Согласитесь нагружать в один день только одни группы мышц как то не по воркаутерски

А кто на максимум через день предлагает?

И ребята, ну серьезно, что за тренировки раз в неделю?

Офп для пенсионеров? и то так здоровтя не прибавится, только покалечишься, тело должно быть втонусе постоянно.

Это еще кто ? его кто то серьезно воспринимает? Помоему это шоу мен.

Хрена вы там чтоли намерено себе по ногам лоукиками херачите? Это уже контактный спаринг, вам зачем это девочки? Чето всетаки я в этой жизни не понимаю.

П.с. Вам там технику ставят? Тренер есть?
К чему спрашиваю, если правильно провести удар в бедро, допустим лоукик из киукушинкай карате, после этого ходить невозможно, не то что ногу поднимать, боль просто адская. Считается самым жестким и очень болезненным ударом. После правильно проведенного бой обычно уже заканчивается.