Блин, бедолага, жалко.😭 У тебя там все чето как на войне.

В обед тренировка на технику КХ.

-14, ветерок порывами, 2 м/с

Прокат на одной на два отталкивания - 1км

Полуконек на правой - 1 км

Полуконек на левой - 1 км

Равнинный под правую - 1км

Равнинный под левую - 1км

Под каждый шаг - 1 км.

отрезки на технику. поснимал немного.

все равно корявость есть,

Сделал видео по Лыжне России 2024, гонка на 2 км.

В общий доступ вечером выложу.

Вечером в баню планирую.

Есть задумка 20.02.24 одним днем сгонять на машине в соседний район на соревы по лыжным гонкам Чемпионат Забайкальского края по лыжным гонкам, в г. Петровк-Забайкальский, 480 км от нас..

Уже нашел одного напарника, может еще кто присоединится.

На работе отгул возьму.

У нас из соревнований ничего не планируется, а погонять то охота.

Надо развеяться съездить на мир посмотреть себя показать.

Гонка свободным стилем 15 км, номинация от 30 лет и старше.

Ничего не загадываю, да и ловить нечего, развеяться темповую чисто сгонять. После такие выездов как-то сразу уровень поднимается.

В обед дим штанги.

Проходка на максимум до 115 кг, 120 не пожал.

95 кг*6

50 кг*50

Стойку у стены потренили в конце.

Сегодня надо изобразить что-то типа темповых тренировок на лыжах.

В обед -12, ветер 4 м/с

Раскатали трассу по озеру.

Катнули успел аж 9 км за 35 мин.

Вечером поехал на Высокогорье.

-17, 3 м/с

Катнул 10 км, хорошо шел, но часы отключились, были разряжены, на 8 км, перестали считать пульс и трек. Одному им ведомому алгоритму отсчитали 10 км за 50 мин.

Хорошо, катнул, аж самому понравилось. В конце 4 ускорения в небольшую горку.

Такая уверенность в себе появилась.

В обед лыжи.

На улке -9, 4 м/с ветерок.

Начинает холодать и с ветром, промозгло не приятно.

Трасса задубела, завтра новую будем делать. Место подобрал сегодня.

Скоро от моей киностудии будет блокбастер вот там замесы не хилые.

Сегодня у нас в Забайкалье выходной. День Белого Месяца Сагаалган.

Утром прогулка с собакой, 7 км.

Домашние дела.

С семьей гуляли, на снеглокате дочку катал, не дали мне на лыжи сгонять, ну да ладно семья тоже внимания требует.

После воскресения жестоко все крепатурит, после снегоката вроде как и сил не осталось уже.

Профилактика перетрена.

Знакомый лыжник Никита, на 18 лет меня моложе, пересекаемся периодически, видео смотрировал по Лыжне России 2024. У него уровень на любительском уровне топ. Смотреть интересно не то что мои потуги.

Че тут профилировать и так понятно шахматы и лыжи не одно и то же. Разными участками тела шевелить надо 🤣

Держать поясницу надо, прессом, если он слабый и не удержит будет прогиб и защемление, которое будет долго болеть потом.

Это не из-за упражнения, а из-за нарушения техники выполнения. Тоже и раскатка ролика на полную.

Конский спорт 🤣 чем мне и нравится. Слабакам тут не место.

Совместная тренировка в клубе аркфит с Андрюхой.

1.Выходы Лесенкой 1-5-1 с двойными отжиманиями в стойке у стены.

2.Тренировка переднего виса

3*Попытки виса

3*5 подъемов тела в вертикаль.

3*5 переход в вис из уголка.

3.Тренировка стойки на руках.

Выход в стойку у стены и без.

4.Комбинированная лесенка Патриотов.

Подтягивания-брусья, 2 мин отдых.

25-50

20-40,20-40

15-30,15-30

10-20,10-20

5-10,5-10

Бил так.

21+4-40+10

15+5-30+10

11+4-25+5

Остальное не бил.

5.Сет на бицуху

6.Икры в тренажере

фотка

В обед коньки семьей.

Вечером баня.

Всем Спасибо за поздравления. Хочется большего но все еще впереди 👍 как тренил так и получил. Выводы сделаны. Уже как бы и не как квашня смотрится со стороны и не как попало руками и ногами машешь, осталось наработать, и результаты придут. Само по себе что на меня стали обращать внимание наши лидеры старички уже говорит само за себя, раньше и не воспринимали как соперника. Теперь подкалывают типа, ты че где потерялся, ехал ехал, а потом отстал. И типа потом после гонки приглашают, поехали закатимся и т.д. может конечно и кажется, но раньше такого не было.

По технике под каждую легче ехать даже когда сильно устал, прокат больше, на через шаг переходишь сразу пульс шкалит. Даже в горку до последнего под каждую катишь, легче, как только сменился все, пульс в гору. Но места надо больше, чтоб в сторону раскатывать, а это не всегда бывает удобно на трассе.

У наших молодых любителей самый лучший темп на этом участке был 3,02-3,05. У спортиков 2,30-2,50 примерно, точно не могу сказать, но время на три минуты меньше.

Интересная тема лыжи и чем дальше заходишь тем интереснее.

Утром прогулка с собакой 6 км, чсс 100.

И так день Ч отгремел.

Итог 3 место в забеге любителей на 2 км, в своей возрастной 50-59 лет. Да, да, как не прискорбно 1974 год теперь в этой категории.

Немного конечно другого ожидал, но и такой исход тоже норм.

Первый забег со спортиками на 10 км, там категория старше 40 лет.

-18, прохладно.

Старт объединили и в итоге стартанули на 10 мин раньше. Я кое как с разминки успел, разминка была хорошая планировал 10 мин отдохнуть.

Со старта вроде все норм было, потом пульс поднялся и все, отдыхать не получалось со спуска лыжи катили как мне показалось не очень, начинаешь дорабатывать пульс поднимается, а впереди горки. Короче тяжело зашло, не ожидал что будет так. Пульс высокий скорость маленькая.

На третьем круге начали обгонять меня те кого в том году обгонял.

Короче борьбы не получилось, камера на третьем круге отключилась замерзла видимо.

В итоге четвертый или пятый пришел. Ниже протокол тем кому за 40 лет.

Следующий забег на 2 км, Любители тут категория 50-59 стартанула следом за всеми.

Но сначала стартанули семейные старты по этой же трассе.

Короче все кто следом ехал занимались слаломом. Один раз зацепился за деваху и упал, вставал долго, в итоге не догнал одного перца буквально несколько метров на финише отставание было, мог 2е место взять.

Видео снял, будем смотреть шоу.

Пока награждение ждали закатки делал чтоб не мерзнуть и время коротать, за день км 22 накатал.

На награждение родители приехали, мимо гуляли.

Маман у меня перед инсультом постоянно Лыжню выигрывала. Вот расчувствовались аж всплакнули, пофотались.