Че ты там все включаешь выключаешь на руке ?

Да хотя бы в общих чертах, там ругулярность, прогрессия, цикличность.

Хорошую форму набрал :thumbsup:

кстати, в пакетике желатина 20 гр, 18 гр белка если чего.

можно второй попробовать 10*15 бруски 10*8 подтягивания

ну почему?! я про самый сложный говорил.

так сделай через день тернировки и будет тебе счастье.

Слава, расскажи как занимаешься, лучше.

Вы 10 по 10 испугались делать, а тут 20 по 10 будет.

Там 20 подходов на подтягивания и 20 на брусья.
Сейчас придет Андрюха и скажет, что для разминки пойдет

Да вообще вот представь муравейник. Один из муравьев может отжаться 20 раз второй 50 и что из этого? Один немного тоньше другой немного толще. ОДин на лапке 5 раз присядет второй 10 и что толку. Один хрен придет школьник обольет бензином и подожгет.
Так и люди, кто то подтягивается отжимается, другому пофиг на все это.
Ни тому ни другому в жизни это не пригодится и по большому счету нафиг не нужно.
Социум, бля. Тут другое надо уметь делать, что бы жить хорошо и счастливо

Так, тешим себя немного да и свое ЭГО и все.

Мало подтягивался, раз остались силы на монтаж

Это все фигня, холодец надо жрать

В лесенке зависит от количество играющих человек.
в общем все делают по очереди. пауза немного увеличивается с количеством повторений.
Ну если один играешь то +5 сек к номеру подхода делай. т.е. если до 10 ти то у тебя отдых перед 10 будет 45 сек.

Сегодня вдвоем делали, без отдыха, т.е. как закончил напарник сразу приступаешь, ну если немного руками покрутить только.

Парняги, весь флем по брусьям вот в этой теме <url="https://workout.su/forum_thread/10185-brusja?page=2#page-a">
Глобальный форум \\ Тренировки и упражнения \\ Брусья
</url>