не ну а че они всегда "не до груди" "не до груди"

после недельного перерыва пропустил сообщение о твоем ДР, там их было 125, не мудренно.

Саша с днем рождения !!!!
Теперь нам с тобой по

44

!!!

Не ну а почему миниски сразу разрушаются еще в молодости? тогда. У тех кто с детства в футбол гоняет например.

Вот вы злые а...

Я вчера тоже с пользой время провел, секундомер на площадке оставил.

Вот завтра на треню приготовил фичу которая будет нам подтягивания засчитывать

Да это все понятно Сань, ну что поделаешь больше времени на замеры не будет, будем усиленно тренироваться две недели.

15.12.18 Суббота
Поиграли сегодня немного в хоккей с ребятней, ребетня молодцы всех дедов сделали

Вечером решил затестить максимумы подтягивания и отжимания.
Подтягивания
Тут все печально, мой заколдованный турник больше 21 го не выдает
Как говориться не бойся облажаться сначала даже выкладывать не хотел но пусть будет как доказательство дрищинского результата.

Отжимания
Тут тоже что то тяжко но 60 выжал.
Как то странно пошло, больше в упоре стоять устал, до отказного так и не дотерпел просто 60 выжал и успокоился.

Олег oleg196925 глянь чего я там наотжимал может посоветуешь чего.

Да нет, Серега, просто говорят что бы увеличить брусья сначала отжиматься надо научиться как Бог.

О хорошо что напомнил
- Отжимания от пола. "60-ти минутка". 30/25(20/17/15) повторений в минуту. Каждая минута - новый подход.

тут каждый свой уровень 30/25/20/17/15) выбирает.

еще есть такая тема

-подтягивания 10*5, начало каждая минута, отдых то что осталось до 30 сек.
надо уложиться в 5 мин.
-отжимания 10*10, начало каждая минута, отдых то что осталось до 30 сек.
надо уложиться в 5 мин.

Примерная программа на 16.12.18 г.

Разминка 10 мин
-подтягивания 10*5, начало каждая минута, отдых то что осталось до 30 сек.
надо уложиться в 5 мин.
-отжимания 10*10, начало каждая минута, отдых то что осталось до 30 сек.
надо уложиться в 5 мин.

Подтягивания
- Подтягивания. 5 подходов по 5 повторений. Отдых 40 сек.
- Отдых 3 минуты.
- Подтягивания. "10-ти минутка". 10 (7) повторений в минуту.
- Отдых 3 минуты.
Подтягивания. W-лесенка от 7 с шагом 1: 7-6-5-4-3-2-1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1-2-3-4-5-6-7. Друг за другом.
- Отдых 3 минуты.
- Подтягивания. Лесенка до 10 с шагом 1: 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1. Друг за другом.
- Отдых 3 минуты.
- Подтягивания. 10 подходов по 10 повторений. Друг за другом. (тут не уверен )
- Отдых 3 минуты.
- Подтягивания. Лесенка до 10 с шагом 1: 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1. Друг за другом.

Отжуманя
- Отжимания от пола. "60-ти минутка". 30/25/20/17/15 повторений в минуту. Каждая минута - новый подход.

тут каждый свой уровень 30/25/20/17/15 выбирает.

Мне всегда интересно чем мои ровестники могут похвастаться наверное потому что сам люблю хвастаться
Ну пока до хвастастания выделительной системой еще вроде недошло и то радует

Вот вы жеж а ..... жжоте.
Ответ был на второй странице.
Полностью соглаен.

AK83 Артем, питались всяко разно, утром и вечером жестоко обжирались, пельмени, супы, яичница и батон колбасы. В обед чай с салом, колбасой и хлебом. В 16:00 уже темнеет, так что на хату в деревню и на боковую по 12 часов спали кто мог Место это в Бурятии озеро Баунт. Дубак за -30 стоит. Мужики бухали я чаем бухал жду 20.01.19 исполнится ровно год как не брал в рот спиртное, даже самое слабое типа пиво.
Рыбы поймали не очень многа окуня полтора мешка на троих немного щучек, сырок, язь, сорога. В общем так и ожидалось на дальние рыбные места забздюхали ехать в такие морозы.