Вот в том то и дело что когда выход получается только только, ты его дожимаешь, самая колоссальная нагрузка и идет на все. Когда легко залетаешь то в разы меньше нагрузки.
А тут прикинь ты делаешь в первый раз и на тебя сразу такая нагрузка. Поэтому с резиновыми петлями все таки лучше, чем без них кое как по одному разу.

вот кстати моя летняя <url="https://workout.su/forums/comment/473056-b-17-08-18-pjatnica-b-probezhka-4-km-v-kachestve">треня</url> с резинками. Там одна нога на которой резинка она пряма, вторая дрыгается

дописал предыдущий пост пока ты отвечал, перечитай

С резиной, ноги надо держать прямо. как на подтягиваниях, резину посильнее (фиолетовую, а если мало то и две можно зацепить). Получается что то типа чистого выхода, без раскачки. Пробуй сначала высокие подтягивания с резиной, потом выше уже переходи с проворотом рук.

п.с. сегодня пойду тренить выходы, но сил особо нет, убился весь на неделе, наверное с резиной буду делать. так что сниму.
п.с.2
вот тоже, умом же понимаю что не надо бы ничего делать и так нагрузка приличная на этой неделе, но хочется же...

Eugene1512
Щас мы тебя заучим

Дело еще в том что новая и сильная нагрузка начинается (на связки и сухожилия), ты уже должен знать что это тебе не мышцы и они за 3-4-7 дня не восстановятся (2 недели минимум), долго восстанавливается короче. Если начать ускоренно или усиленно стопроцев травма, оно тебе надо?
Даже одного раза в неделю и то много для начинающего. Раз в две недели потихоньку пробуй. Можно с резиной чисто чтобы понять сам принцап, но тоже как то не особо, потому что механика выхода с резиной очень сильно отличается отмеханики выхода с подбрасыванием ног, но нагрузку на связки даст для того что бы их постепенно укрепить.

подтверждаю - инфа 100 %

поправил
<url="https://workout.su/forums/comment/416103-priglashajutsja-vse-zhelajushhie-dlja-uchastija-v">5 Minute Drill (5MD)</url>

Подтягивания доводи до 20 мин чистыми и по любому уже 1-2 раз сделаещь.
Я целенаправленно ничего не учил. Как стал 20 подтягиваться, то стало более менее получаться. Мало 15 ти.
Не трать время.
Теоритически один раз стал изредка получаться когда было 16, но он был очень кривой, такой кривой что так опасно делать ибо нагрузка жесткая просто. Поэтому что бы гарантировано начать с запасом по прочности то надо 20, это имхо.

да ладно те, зато не суповой набор

таже хрень, тока 87 кг у меня рост 182

детский уголок кольца, тарпеция, канат, лестница, веревочная лестница.

+145 = 57 001

(за вчера, не успел записать)

+267 = 973 452 (за вчера, не успел записать)

+175 = 16 782 (за вчера, не успел внести)