Сначала, только бег без физухи, цель именно убрать килограммы. Но в теплый сезон. Так было года, два, третий год уже с турниками да, но там и бега то кот наплакал.

По началу, было все, боли в коленях и т.д. в статье все описал.

Нифига, лесенку будите делать как прошлый раз.

Kahar, не плохо. Считай еще джинсы и тапочки 1 кг веса дают.
Мысль с ласточкой здравая, тоже буду сразу пробовать оба элемента.

п.с.
про мое видео, да забыл доступ открыть исправил.

А, может быть моя статья Вам не понравилась потому что там про как начать бегать после 40? У Вас же все про бег после 30 заточено.

п.с.
это шутка

Murat1987
Привет, сколько человек из всей команды у вас делают выходы?

Деньги отдавайте мне, я найду им лучшее применение.

Там надо мулабантху подтягивать. Ничего никуда засовывать не нужно

Да я не зафукиваю тебя, я зафукиваю твое не о чем ное видео, только и всего.
Статья написана простым языком, не загружая обывателя кучей терминов и цифр.
Написана была она не качком и не профи в беге, а простым начинателем. По своим ощущениям, не претендуя на номинации
Спасибо за критику. Было бы хорошо если вы под статьей оставили свой комментарий который привели тут выше.

В корне не согласен что для похудания надо бегать 20 км. Простой пример, как же я похудел на 15 кг за полгода-год?
Беговые расстояния почти все были до 10.
Мое мнение, для похудания бег должен быть регулярным, 20-40 мин. В день.

Продолжать делать кругами, отдыхать ровно столько, сколько нужно на восстановление дыхания. Постепенно сокращать время отдыха, по мере прокачки дыхалки будет полегче и время отдыха сократится.

У организма есть защита, вы некогда не сможете бежать на запредельном пульсе столько что бы от него причинилмя вам какой либо вред.
И все эти точки и пределы прекрасно чувствуются человеком.
Это нужно для больных людей. Которые знают что после такого то значения ему может придти кабздец.

По моему пульс это самое последнее о чем надо думать.

Кому что

А кто говорил что ему до максимумов фиолетово?

Наприседала.

Мне арки не нравятся.