- А ты чО, устать хочешь?

я уже пробовал так, один фиг просто свой максимум повторяешь и все
https://workout.su/forums/comment/506638-b-05-03-19-sreda-b-ves-86-3-kg-beg-6-km-pervye-3-km

Если локти не разгибать, то я хоть завтра тебе 30 подтянусь

закакили парню ветку, я ему помочь хотел, а тут старперы понабежали с своими шутко-тестами

Миша, смотри на мою аватару ...

18.05.19 Суббота
Утром была мысль пробежаться, но мокрый снег с дождем и +2 сделали свое коварное дело, решил не рисковать. Сопли только-только стали проходить.
Решил сделать полный отдых.
Завтра день рождения у сына, поэтому сегодня закупка всего, завтра грандиозный бухачь.
Послушал жену не стал брать машину пошел в магазины пешком, "Рядрм же".
Зато узнал что такое прогулка фермера, руки чуть до земли не растянул.

Сегодня 9 месяцев дочурке еще, одни праздники короче

Удачи !!!

Да все просто как дважды два. Вроде умные, граммотные, а простых вещей не могут понять. Талько в ошибки тыкать.

Чего? Мишаня ты меня пугаешь.

Это твоя одна тренировка, я просил неделю. Т.е. мне нужен от тебя твой тренировочный цикл.

Че лепота то, через три дня от тоски взвоешь. Ненавижу такой отдых.

+4=15722

так +3 и снег же
Это второй комплект одежды
первый мокрый после бега стал

17.05.19 Пятница
Какой то у нас май не ласковый.
+3 и снег временами, ветер 5 м/с, но Джедаям же пофиг поэтому,
Бег 4 км
Затем тренировка выходов на две, именно "выходов на две"
потому что выход силой у меня пока не получается
Лесенка двойная до 5, т.е.
1-1 2-2 3-3 4-4 5-5 4-4 3-3 2-2 1-1 = 50
ниже в скобках время отдыха в минутах.
1-2(1)2-2(1)3-3(2)4(1)-4(2)5(1)-5(2)4(1)-4(2)3-3(1)2-2(1)1-1 = 50
Время выполнения 20 мин

Страпоны там есть не ?