22.06.19 Воскресение
Совместная тренировка.
Сначала пробежка вокруг озера 18 км.
Подбигаю ЖД к мосту по которому перехожу через речку, на встречу поезд, мост узкий, перед поездом не вариант, ну думаю подожду. Поезд выезжает на мост и останавливается мост узкий рядом с поездом не пройдешь только если внаклонку или за вагоны держаться, вниз высота метра четыре. Ну думаего нафиг, побежал в оход, но там получается через устье речки этой. Думал думал, пришлось переплыть полностью в одежде и с телефоном в руке
Далее была тренировка, сегодня нас почтила своим присутствием знаменитая Читинская кошка Felis Елена.
Народу было не много, и почти половина девушки, что внесло разнообразие в наши суровые воскресные дела позволили себе расслабиться и потренировать девчонок

Видео тут https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ_nxJAgLLl0_q5gIadGCnNn&disable_polymer=true

Совместное фото
На фото слева направо
Droll, elena159, sas_chita, Котенок, Felis, @какой то хмырь

еще фото


Из того что делали,
-прогрес в висе и стойке,
-выходы 5*5
-подтягивания-австралийские подтягивания,
5*10-10
Droll и sas_chita с гирей +16 кг, я холявничал и просто мачил максимум со своим весом да и все.
-подтягивания паралелтным хватом+брусья
5*7-14
-подтягивания+брусья лесенкой
7-10
7-15
7-20
7-25
7-30

Жара была страшная, подход два и заныривание в озеро иначе перегрев обеспечен. На пляжу народу много стало.

ну примерно так.

просверлить и на гвозди.

газосварка?

Именно это я имел ввиду, Артем блее граммотно расписал, Саша как то не так понял наверно.
А прикинь если еще с доп весом удумаешь что то замутить какая нагрузка будет?

Артем, у тебя идет высокоинтенсивная нагрузка за очень которкий момент времни, ни к чему хорошему это не приведет.

Есть готовые программы, но чтобы к ним приступать необходимо иметь определенную базу. Т.е. набор базовых упражнений. Тогда сможешь используя программу добиться цели.

Йуда тоже так думал

+18=17158

Ой Все, пойду полы помою лучше.

Это ты сейчас похвастался? Лучше бесплатный фитнес круб найди.

Миха не мажся тебе это не идет

22.06.19 Суббота
Только отдых.

Вчера ... 21.06.19 Пятница
На работе по мелочи, по лайту.
Треня переднего виса, выходов немного. Жарко.
Вечером, Всемирный день йоги был. Жена представляла направление йоготерапии и поющих Тибетских чаш. Помогал там ей все организовывать.
Заодно немного выбрали время с пацанами потренили.
Serke, Droll, sas_chita
еще elena159 вызов Давыдыча делала
Тоже по лайту, выходы брусья, штангу пожали, поподтягивались.
потом еще пошли к йогам,
хотели Серегу(Serke) на тайский массаж записать, но его не взяли сказали сильно здоровый нет таких массажистов что смогут его промять
Пришлось идти на гвоздях стоять

Холодец по конски.
Таких пять! баченков себе сварил.
Сам варю, сам делаю как хочу, сам ем.
Горчицу сейчас еще заварю и погнали ...

Еще много других факторов. Если ты целый день ешь и спишь это одно, а если в забое работаешь другое. Будешь пробовать и найдешь оптимальный для себя вариант. Как говорится путь осилит идущий.