12.07.19 Пятница
По плану была треня выходов, но не восстановился нифига от тренировки Ганнибала, что была в среду, все еще болит трицепс, грудь и дельты. наверно старею Поэтому воздержался ибо не комфортно тренить на больные мышцы да и не к чему это.
Пробежался 4 км и искупался, сегодня нацепил браслет с целью позырить на пульс. Больше запутывался во всех этих приложениях, но кое что узнал. Еще бы кто-нибудь сказал что это значит туда бежал специально побыстрее, т.е. первые 2 км, что бы посмотреть какой будет пульс, обратно как обычно по среднему, но все равно как то быстро получилось, за 18 мин прибежал 4 км, обычно по 20.

Еще немного виса, походу немного спрогрессировал или только кажется.
Удалось зафиксировать с согнутыми в коленях ногами.

Тоже хотел сначала написать - "Ты собираешься жить вечно?". Так воооот, надо жить так, как тебе нравится. Можно лечь в колбу на искусственное питание конечно и прожить лет 100 но нафига такая жизнь? Ну и наркотики секс и рокнролл тоже не надо много употреблять

Мера, мера и в удовольствие

Для кого эти стописят км на веле и стописят скручиваний каждый день?
Это все только для тебя, вот и делай так что б тебя это не напрягало а было в радость.

И вообще все эти ваши отсчеты 100 дней, 1000... Полный гон !!! Что изменится то? Галочку себе поставите, докажите себе или кому то что то, а нафига? Это должен быть образ жизни. Тогда никому ничего доказывать не надо будет, в том числе себе. Т.е. всю жизнь. И это должно быть так, как это нравится и как это приносит удовольствие, т.е. гармонию как в психическом так и а физиологическом так и в социальном плане.

Не надо огорчаться, надо радоваться

11.07.19 Четверг.
Вот за что люблю тренировку Ганнибала, так это за то что если не ней не холявить, то на след день полюбому что то будет болеть, а значит от нее будет 100% профит
Вот и сегодня я буратинка, деревяшечка . Грудь, дельты, трицепс, ноги пресс.
Поэтому сегодня раслабляющая и восстанавливающая тренировка - плавание на озере. Хорошо поплавали почти с 50 мин, не все время конечно но всяко разно пробовали, мышцы подзабились.

Всего должно быть в меру, от этого надо отталкиваться. И в удовольствие. Организм сам подскажет. Видешь тебя уже он на мысли раскрутил, сейчас на верный путь должен вывести замечу, что не в первый раз уже.

А так же выносливость, рельеф.

+275=980 342

+175=26 816

150+59 860

10.07.19 Среда
Тренировка Ганнибала.
Это была жесть. Жара под +30 градусов.
Сделали за 1:04 мин.
Отдых между подходами почти в 2 мин.
Но технику старались делать чистую.
На этот раз, бились только брусья в трех подходах недотягивал по 1 разу.


традиционное видео 8 подхода имеется

без утяжелителей дошел до 26, так что все херня, треньте пока так.

Не обращай на них внимания да и все.

А вот и то что сегодня было по плану.
Это третий и четвертый подходы, корявость неискоренима, но стараемся

Короче, перекидываешь резинку через брусья и одеваешь под попу.
Выглядит примерно так, учавствует все то что надо при переднем висе, единственное что резинка помогает тебе поднимая провисшую задницу.
Меняя резинки можно нехило так прокачать все что нужно.
Сегодня делал сначала с черной потом фиолетовой, потом с двумя до ушатанного состояния, ажно что то в средине груди заболело. Надеюсь будет от этого толк.

Да блин там одно и тоже улучшений пока нет, хотя есть один прикол, придумали новое упражнение для тренировки переднего виса ладно найду время покажу

09.07.19 Вторник
скакалка, разминка

-Тренировка выходов
8*4, 2.5 мин = 32
-Передний вис
-Стойка, немного
-австралийские на заминку 20.
видео не покажу.