Отправлено:
07.12.2019 12:46
Наташка родом из Читы, так то, поехала мир покорять. У нас тут почти все такие 
в лесу поймают...у медведя отберут и изнасилуют могут и медведя за компанию.
в лесу поймают...у медведя отберут и изнасилуют могут и медведя за компанию.
В теме: Дневник двоечницы
Отправлено:
07.12.2019 01:06
Про дятлов...
Подержал тут уголок немного.
На след день болело передняя верхняя часть берда. Прессу пофиг вообще не в одном глазу.
Делаете выводы, товарищи дятлы
Подержал тут уголок немного.
На след день болело передняя верхняя часть берда. Прессу пофиг вообще не в одном глазу.
Делаете выводы, товарищи дятлы
В теме: Пресс и особенности мышц живота
Отправлено:
06.12.2019 15:13
Человеческий организм способен переработать 500 мл воды за 1 час.
Вот на это надо ориентироваться. Если пьешь стакан то через 30 минут ты его должен выссать (сори). Если это так то у тебя хороший баланс и почки работают нормально. Далее есть варианты больше, меньше.
Натрий держит воду в организме. Если нажрешься соленого то вода будет какое то время копиться в организме.
За пробежку в 10 км чел теряет примерно 1,5-2 л воды с потом. Но она быстро восстанавливается.
Если не будешь жрать соленого вода держаться не будет.
Это можно использовать когда не хочешь терять воду или не будет возможности пить.
Парадокс пить охота, а вода не выходит
При беге на длинные дистанции лучше пить чаще, чуть ли не каждые 2 км по два три глотка. Так можно будет избежать обезвоживания.
Критическое потеря воды для человека по-моему 8-10 л.
Вот на это надо ориентироваться. Если пьешь стакан то через 30 минут ты его должен выссать (сори). Если это так то у тебя хороший баланс и почки работают нормально. Далее есть варианты
больше, меньше.Натрий держит воду в организме. Если нажрешься соленого то вода будет какое то время копиться в организме.
За пробежку в 10 км чел теряет примерно 1,5-2 л воды с потом. Но она быстро восстанавливается.
Если не будешь жрать соленого вода держаться не будет.
Это можно использовать когда не хочешь терять воду или не будет возможности пить.
Парадокс пить охота, а вода не выходит
При беге на длинные дистанции лучше пить чаще, чуть ли не каждые 2 км по два три глотка. Так можно будет избежать обезвоживания.
Критическое потеря воды для человека по-моему 8-10 л.
Отправлено:
06.12.2019 11:34
Машина-убийца!:scream:
</quote>
</quote>
В теме: Тренировки Lawnmover 2019
Отправлено:
06.12.2019 10:22
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
06.12.2019 09:48
06.12.19 Пятница
Люблю же я всякую хрень придумывать
Сегодня придумал комплекс и чуть не сдох от него
Пробуйте.
Новый комплекс для ценителей жанра- пробуйте.
Брусья-подтягивания-отжимания
30-20-30, 6 мин
30-20-30, 6 мин
30-20-30
Можно 1 мин отдыхать,, между упражнениями иначе можно умереть
Технику можно грубить - это же тренировка
У меня получилось сделать так
30-20-30, 6 мин
30-20-30, 6 мин
30(26+4)-20(15+5)-30
в первом и третьем подходе отдыхал между упражнениями 1 мин.
второй подход без отдыха на видео
Ну и как всегда, не смог удержаться от селфи. Руки чуть не лопнули от дикого пампа
п.с. кажись выздоровел.
Люблю же я всякую хрень придумывать
Сегодня придумал комплекс и чуть не сдох от него
Пробуйте.
90-60-90.
Новый комплекс для ценителей жанра
- пробуйте.Брусья-подтягивания-отжимания
30-20-30, 6 мин
30-20-30, 6 мин
30-20-30
Можно 1 мин отдыхать,, между упражнениями иначе можно умереть
Технику можно грубить
- это же тренировка У меня получилось сделать так
30-20-30, 6 мин
30-20-30, 6 мин
30(26+4)-20(15+5)-30
в первом и третьем подходе отдыхал между упражнениями 1 мин.
второй подход без отдыха на видео
Ну и как всегда, не смог удержаться от селфи
. Руки чуть не лопнули от дикого пампа п.с. кажись выздоровел.
В теме: Тренировки Lawnmover 2019
Отправлено:
05.12.2019 08:52
наверное повторюсь со многими ... но
Мужика тебе надо
Мужика тебе надо
В теме: Дневник двоечницы
Отправлено:
05.12.2019 08:32
05.12.19 Четверг
Температура
-улице -35.
-в зале +7
немного не комфортно.
Разминка, переходящая в конскую.
подтягивания вх-отжимания от пола-выпрыгивания-брусья-подтягивания нх-динамические выпады-скакалка
5-10-20-10-5-10/10-200
10-20-20-20-10-10/10-200
15-30-20-30(24+6+1)-15-10/10-200
Скакалкой удалось пульс до 153 разогнать.
Температура
-улице -35.
-в зале +7
Разминка, переходящая в конскую.
подтягивания вх-отжимания от пола-выпрыгивания-брусья-подтягивания нх-динамические выпады-скакалка
5-10-20-10-5-10/10-200
10-20-20-20-10-10/10-200
15-30-20-30(24+6+1)-15-10/10-200
Скакалкой удалось пульс до 153 разогнать.
В теме: Тренировки Lawnmover 2019
Отправлено:
05.12.2019 05:31
Изголодал и на ночь глядя испек печенюшек с яблоком</quote>
п.с. хотя кому я говорю... поздно уже наверно
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
04.12.2019 16:40
В теме: Подтягивания с уголком
Отправлено:
04.12.2019 11:23
А вам приходилось когда-нибудь заниматься в пять утра? Проснулась сегодня в четыре. Не, не спится никак, хоть стреляйся. В связи со всякими переменами в жизни, спится крайне кратко и неспокойно. На работе все кардинальным образом меняется, пока не очень понимаю в какую сторону, и чем все это чревато. В связи с чем тревожность повысилась в моменте до своей критической массы. При этом еще и работаю временно из дома по причине нехождения малька в детский сад, а работа с ребенком на голове то еще удовольствие. В те короткие моменты, когда она покидает мою голову, что ничем не лучше, с упоением крушит квартиру до руин. В доме полный швах. Как говаривала мама Дяди Федора, просто передача "Что? Где? Когда?", не понятно, что где валяется и когда все это кончится. На фоне всеобщего хаоса вдохновенно мародерничают мои коты, младшенького питомца вчера доставала из холодильника даже. Дурдом одним словом. К вечеру дня вчерашнего окончательно ошизела, думательная деятельность прекратилась еще позавчера, так к слову, и я стала сама себя побаиваться. Тут еще и папа малька вдруг решил проявить несказанную активность, замучил посещениями, та еще "радость". Но вчера какая-никакая, а польза от него все же была. Пока дочь моя наслаждалась вниманием папА, я хотя бы вымыла кухню и почистила ковер, залитый компотом абсолютно весь, и где только она столько компота взяла? На выходе выключилась в начале десятого в позе зародыша, уснув с телефоном в руке, откуда вещала колыбельная песенка для Умки про ложкой снег мешая, ночь идет большая. Ну и вот. А теперь, здравствуй, новый день. На часах 6:30, а я уже и потренила, и в душ сгоняла, и кофе выпила, и снова засыпаю за столом, что за жизнь? Ой, хочу в пампасы!
Разминка
Приседы 10+10 плие на мысках*4
Подтягивания 4*4
Отжимания с колен 10*4
Обратные 10*4
Пресс березка 15*4
Пресс велосипед (без счета пока не забился насмерть)*4
Голени 5 минут
</quote>
Разминка
Приседы 10+10 плие на мысках*4
Подтягивания 4*4
Отжимания с колен 10*4
Обратные 10*4
Пресс березка 15*4
Пресс велосипед (без счета пока не забился насмерть)*4
Голени 5 минут
Хуже когда лежишь один в квартире на диване выспался и делать нехер
В теме: Дневник двоечницы
Отправлено:
04.12.2019 10:48
ну ка быстро все показали как надо с уголком подтягиваться
Я уже начал.
и статически держать
а то опять скажете "не тренили, не знаем"
Я уже начал.
и статически держать
а то опять скажете "не тренили, не знаем"
В теме: Пресс и особенности мышц живота
Отправлено:
04.12.2019 10:21
04.12.19 Среда
Настроение улучшается, выздоравливаю.
на днях тут вис повисел, теперь трицепс болит что за хрень фиг знает, отвык видимо.
Эту неделю поберегусь, нагружаться сильно не буду.
Сегодня на обеде в зале.
Разминка.
подтягивания вх-отжимания от пола-выпрыгивания-брусья-подтягивания нх-динамические выпады-скакалка
5-10-20-10-5-10/10-100
10-20-20-20-10-10/10-100
По ощущениям на брусьях силы еще не вернулись, где то гуляют
Сегодня в зале неожиданно в попе заиграло детство захотелось повисеть с уголком и поподтягиваться в нем
Честно ожидал что провешу 1 мин, но ошибся провисел 54 секунды. как и раньше. Видимо если не тренировать то стоит на месте надо подтянуть его, к концу году минуту то должен сделать.
Вис с уголком.
сегодня руки сдали вперед пресса, какая то связка под правой мышкой начала тянуть да так больно что дальше висеть не смог. (может плохо размялся, в зале прохладно)
Потом подтягивание с уголком, вот тут явно пресс вперед сдох, по времени к 46 секундам получилось.
Выпрямлять руки с уголком немного не комфортно в суставах, как будто на излом идут. непривычное движение.
У мамы сегодня день рождения, вечером отмечать пойдем.
Настроение улучшается, выздоравливаю.
на днях тут вис повисел, теперь трицепс болит
что за хрень фиг знает, отвык видимо.Эту неделю поберегусь, нагружаться сильно не буду.
Сегодня на обеде в зале.
Разминка.
подтягивания вх-отжимания от пола-выпрыгивания-брусья-подтягивания нх-динамические выпады-скакалка
5-10-20-10-5-10/10-100
10-20-20-20-10-10/10-100
По ощущениям на брусьях силы еще не вернулись, где то гуляют
Сегодня в зале неожиданно в попе заиграло детство захотелось повисеть с уголком и поподтягиваться в нем
Честно ожидал что провешу 1 мин, но ошибся провисел 54 секунды. как и раньше. Видимо если не тренировать то стоит на месте
надо подтянуть его, к концу году минуту то должен сделать.Вис с уголком.
сегодня руки сдали вперед пресса, какая то связка под правой мышкой начала тянуть да так больно что дальше висеть не смог. (может плохо размялся, в зале прохладно)
Потом подтягивание с уголком, вот тут явно пресс вперед сдох, по времени к 46 секундам получилось.
Выпрямлять руки с уголком немного не комфортно в суставах, как будто на излом идут. непривычное движение.
У мамы сегодня день рождения, вечером отмечать пойдем.
В теме: Тренировки Lawnmover 2019