ну так пробую максимально медленно, не получается пешком быстрее получается чем медленным бегом

+4=27544

13.10.2020 Вторник
Сумасшествие продолжается, сегодня купил гамаши Только они какие то стремные все равно полные кроссовки чебреца набрал и колючек всяких.

Сегодня проба горного бега.
Расстояние 4,91 км, Набор высоты 208 м

На обеде поехал на нашу Титовскую сопку, на трассу горного бега, там недавно соревы проводились, хотелось попробовать пробежать.
Это просто нереальная жесть.
Сначала добирался туда фиг пойми как, много времени потерял.
Потом решил сначала трассу исследовать, поблудил там в трех соснах.
Ну потом типа на результат пробежал. Походу завтра ножки выйдут отдохнуть у меня.
В гору 1 км подъем 100 м, бежать не смог буквально 20-30 метров и все. Идешь руками за коленки помогаешь. Может это так с непривычки.

Фото.

после бега в гору, все кажется холявой

Андрюха, дичь лучше в конце делать.

+8=27527

12.11.2020 Понедельник
Сегодня на обеде, решил разведать места тут неподалеку чтобы местность была типа трейла побегать по горкам.
Разведал приметил небольшую горку, по ней пару раз пробежал. Буду по ней бегать.
Вообще пришло некое понимание трейла.
Трейл это не про то чтобы "быстро бежать", это про то чтобы "просто добежать" когда не ломишься, а просто тихо размерянно бежишь то и горки так сильно не вымораживают и ноги меньше устают.
Гамаши надо искать, полные кроссовки колючек.
Расстояние 8,52 км, Темп 5:36 /км, Время 47мин. 48сек.
Что то страва глюкнула одну горку мне не посчитала по высоте. не успела, видимо я быстро поднялся и спустился

Ха "утеплился, морозец". Вчера на Высокогорье гуляли, там снега см 10-15, народ на лыжах уже гоняет. Представляю как трейл бежать

Че то пока не смог видимо дрищь, тыдыщ-тыдыщь

Привет из Читы 11.10.2020 г.

11.10.2020 Воскресение Совместная тренировка
Сегодня у меня без бега, от субботней горки не отошел, на восстановительную тоже не решился пусть ножки отдохнут, нагрузка не привычная была.
Один из фитнес клубов организовывает бесплатные ознакомительные занятия.
Решили воспользоваться.
Было нас три человека, еще двоих знакомых встретили там, они туда ходят на постоянной основе.
Начали с поздравления для Сереги (Serke)

Сет имениннику
подтягивания-брусья-отжимания
31-31-31

Андрюха (Droll)

У мен получилось так
27+4-31-31


Женя (rideamus)

Потом была лесенка подтягивания+двойные брусья
дошли до 11 (пока у меня брусья биться не начали) и потом вниз пошли.
5 й подход записали на видео см. в плейлисте.


Далее был жим штанги.
50кг 1*10
70кг 1*5
80 кг 3*5

Фото было такое.


На этом все.
<url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ_yHLkd0i2UUMMod1JIX5_U">Плейлист трени тут</url>

Тренировка подтягиваний от Трухоновца.
1. схема
7*max,7 мин. 2 раза в неделю.[spoiler][video]https://youtu.be/y3QnVFl1S04[/video][/spoiler]
2. схема
4*(2*max,1 мин), 10 мин
[spoiler][video]https://www.youtube.com/watch?v=iJRustgUca0[/video][/spoiler]

Да не вы че, парни я че физрук что ле? Не много не готов. Посмотрим. Это надо уж на постоянку на каждый день, это семью не видеть. А так по часу после работы три раза в неделю дрочка какая то получаться будет. Я лучше в бассейн с сыном ходит буду или еще куда.

+7=27493

Оба, ну все теперь точно дубак к нам придет, я только порадовался что сегодня +2 утром

Ты лучше на 42 км посмотри

п.с.
ссылку дай


понимаешь тут дело все в относительности.
Мне тоже чуваки на работе говорят как ты это 4:40 /км 10 км бегаешь? (Они только 6:00 /км могут.)
Я то понимаю что это полная фигня а не бег.
Так вот, я также как и они думаю, но про других людей, как это они марафон по 4,15/км бегут (а это из 3х часов всего, для дрищей норматив короче)