Отправлено:
12.01.2021 07:34
10.01.21 Воскресение
Треня в фитнесклубе.
Программа была следующей. Так как треня должна быть втягивающей то решил сильно не убиваться.
Программа была следующей.
1. Подтягивания на максимум 6 подходов через 6 мин.
Все подходы записал (нужно было для челленджа "Влесенку")
По количесву получилось так,
27,21,17,15,15,12, у Андрюхи
31,23,17,15,15,16
кому интересно смотрите видео
2. Брусья, лесенка патриотов
10-20-30-40-50-40-30-20-10,
Записали 4й подход.
и пятый
3. Икры в тренажере.
4. Подтягивания к одной руке 5/5 с добиванием штангой 20 кг строгим подъемом на бицепс 10 повторов.
3 подхода.
4. Стойка на руках у стены на параллелетсах, 3*max.
В общем как всегда четко потренили.