19.02.21 Пятница
Треня выходов
На улице -11, поэтому решили делать на улице.
Разгребли снег.
по аналогии с
<url="https://workout.su/forums/comment/540671-b-14-02-2020-pjatnica-b-trenja-vyhodov-img-uploads"> прошлым годом</url> решил сделать так
1.Двойная лесенка до 5
1-2,2-2,3-3,4-4,5-5,4-4,3-3,2-2,1-1, если записать со временем отдыха в скобках то так:
1-1(1)2-2(1)3-3(2)4(1)4(2)5(1)5(2)4(1)4(2)3-3(1)2-2(1)1-1 = 50
Общий отдых если все просуммировать 15 мин.
Общее время выполнения 20-25 мин.
видео подхода 5-5, через 1 мин.
2. Дипсы
1 выход + Дипсы от турника
5*1-15
на 4 и 5 кругах, крайние дипсы почти в отказ
Итого за треню выходов 52, дипсов 75.
Общие выводы по трени.
Состояние сегодня огонь, спал хорошо и 7:30 часов.
После трени через 15 мин как будто ничего не делал.
Вечером в баню, со стариками мериться
письками бицепсами пойду.
Завтра рабочий день, вкидывание пицц (девчонкам заказали вместо подарка пиццу дарить) и на лыжи поедем
А еще наградили же меня тут всетаки, приехала девушка из оргкомитета прямо на работу и вручила.
3е-место "Лыжня России 2021" группа старичков 1971-1980 г.р.