Отправлено:
08.05.2021 14:50
08.05.21 Суббота
Вчера вечером нажрался как бобик.
Сегодня утром аж дурно еще.
Даю себе обещание не жрать вечерами как потерпевший.
Буду сразу откладывать порцию в тазик на тарелку и потом добавки не брать.
Утром бег 7 км, по ровному небольшой набор 90м, очень тяжко, в горку хорошо почти не замечаю, но общее состояние мне не нравиться, нет легкости и силы в ногах.
От трейлов отдых надо отдохнуть, что то пропал интузиазм, видимо надо сделать перерыв.
По бегу
решил регулярно но по не многу бегать, не чувствую кайфа все как то трудно.
Думаю постоянная беготня по 10 км для меня пока сильно много. Пока буду по 4-5 км бегать но по почаще. Надо ножки укрепить. Потом на 10 перейду и до работы буду бегать.
Первая цель выйти на темп в 5,0 на пульсе 150,
дальше поднять ПАНО по плоскочу до темпа 5,00 это пульс 140-145 дальше посмотрим.
Расстояние 7,16 км Темп 5:29 /км Время 39мин. 13сек. чсс 139 высота 94 м
1
1
1
1