Отправлено: 27.04.2022 00:46
Brom
бег - 30 км - 2 ч. 27 мин. 52 сек. (ср.темп 4,56/км)
есть еще ягоды в ягодицах 👍
В теме: Live your life
Отправлено: 26.04.2022 11:53
26.04.22 Вторник
Вес 85,5 кг

Сегодня Бег.
Расстояние 10,11 км Темп 5:11 /км Время 52мин. 27сек. чсс 145
Отправлено: 26.04.2022 11:49
+10=35839
Отправлено: 26.04.2022 11:37
👍 Артем, всячески тебя поддержу.

Но зная твою натуру... вериться с трудом что ты сможешь так монотонно долбить что то одно долго.

Тоже хотел бы этим заняться, уже второй год посещают эти мысли. Но мои запросы скромнее это всего 30 в полиатлоновской технике.

Встречал где то хорошую книгу как тренируются полиатлонисты там все расписано, Тебе она пригодится, поищу может найду. Кажись это Кожуркин.
Отправлено: 25.04.2022 11:04
25.04.22 Понедельник
Вес 85,5 кг

В обед Восстановительная тренировка. Растяжка.
Крепатура по всему телу. Жестко потренили. Видимо отвык.
Отправлено: 25.04.2022 01:22
Пасха в Чите.
Отправлено: 24.04.2022 16:16
+14 (305м)=35799
Отправлено: 24.04.2022 16:06
24.04.22 Воскресение
Вес 85,5 кг

Сначала Пасхальный трейл по окрестным сопочкам.
Пробежались с Пахой и Андрюхой.

Получилось 14 км с набором 305 м
С непривычки тяжеловато для ножек показалось.


Потом потренили на площадке.
1.Лесенка выходов 1-7-1
2.Отжимания в стойке 2-10-2, шагом 2
3.Проверка на дрищизм, Выходы+подъем с переворотом 7+7
4.Лесенка отжимания на брусьях+низкая-средняя-высокая перекладина
20-20-40-60
18-18-36-54
16-16-32-48
Фото было таким.
Отправлено: 24.04.2022 15:59
23.02.22 Суббота
Вес 85,5 кг

Отдых. Крепатура поднимается от подтягиваний, непривычное упражнение оказывается.
Вчера в бане попарился, но без удовольствия, на руках ссадины начинают болеть когда их начинает жечь в парилке.

Крашу яйца, хоть в брюках и не видно.

Отправлено: 22.04.2022 09:27
22.04.22 Пятница
Вес 84,8 кг, вот что значит пробздился.

Сегодня в обед.

Отжимания в стойке
Задумка записать максимум в отжиманиях в стойке у стены.
Задумка хороша, реализация подвела.
Всего 5 раз выжал, вот я дрищь а, конечно нефиг даже выкладывать Влесенку позориться только.

Подтягивания (6*max,5-4-3-2-1 мин)

Далее на площадке была задумка унизить нашего деда Андрея (Russman)
Подтягивания 6 подходов на максимум через 5-4-3-2-1 мин.
Ну думаю тут я сейчас дам.
Выхожу такой весь крутой, силы вагон, мышца играет ну и т.д. как вы все любите :) ну думаю сейчас покажу этому немецкому дедуле как надо подтягиваться.
Первый подход на видео 27.

Но 27 пипец какие трудные через не могу с отвисанием, перехватами пуканием и т.д.
Второй подход через 5 мин, уже сразу упал до 20 раз. ну и дальше давай все падать.
Выходишь подтягиваться берешься за перекладину и кажется что даже удержаться не можешь, потом как то расподтягивается.

В итоге получилось так

27, 5 мин
20, 4 мин
15, 3 мин
10, 2 мин
10, 1 мин
5.
--------
87

А этот дедушка мочит по 115 в своей Гермашке.
Вот он конь.


Пойду в баню лучше, вечером схожу.
Отправлено: 21.04.2022 13:00
Anastasia13
Постройнел!
Вдохнул что ле?
Отправлено: 21.04.2022 10:17
Итоги за неделю 11-17.04.2022 г.
Вес средний (за четыре дня) 85,45 кг -350 гр от предыдущей.

Лыжи 80 км
И это походу недельный рекорд.
Лыжный Марафон прошел на ура, вот уж не думал не гадал. Все прошло успешно.

Трени
Крайняя треня была в среду.
Получается ровно недельный отдых.
Немного тяжелый стал, но это отжор перед марафоном, потом скинем.

Бег 0 км

Планы на ближайшую неделю.
Все хорошо, ничего не болит, начинаю потихоньку бегать и возвращать себя в форму мечты :)

В субботу по плану небольшой трейл.
Так же начинаю по немногу тренить силовые трени.
В пятницу планирую записать отжимания в стойке у стены для Влесенку, но походу там опять будет глухо.

Самочувствие Хорошее, чего и всем желаю.

Отправлено: 21.04.2022 10:06
21.04.22 Четверг
Вес 85,6 кг

Бег +7, но ветрено собака, и ветер 6 м/с холодный.
никак мне не судьба голяком побегать.

Расстояние 10,11 км Темп 5:22 /км Время 54мин. 18сек. чсс 139
Отправлено: 21.04.2022 10:04
Nikolay94
Там в конце списка дедушка 38 года рождения? Или я плохо вижу?))
Да дедушка 83 года, это просто какие то титаны
На них смотришь они на ногах с трудом ходят, а на лыжах гоняют будь здоров как.
Отправлено: 21.04.2022 09:46
+10=35730