Docenko
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Пользователь ещё не добавил тем в избранное
Пользователь ещё не добавил дневников в избранное
Отправлено: 08.11.2017 18:44
<quote name=vadulik: post="397813">
НЕ качайте пресс как показано на роликах - это травмоопасно !

Эти парни (в видеороликах) конечно добились результата.
Но никто из них через 10-15 лет не станет снимать видео о том, что у них проблемы со спиной.
Я уверен, что они либо вообще ничего не знают о строении организма, либо их знания на столько поверхностны, что они считают эти упражнения хорошими.

Я ОБРАЩАЮСЬ КО ВСЕМ.
НЕ ПОЛЕНИТЕСЬ, посмотрите одно видео.
Даже если несколько человек после просмотра задумаются, то это уже будет моей маленькой победой, т.к. будет спасено здоровье людей.

https://www.youtube.com/watch?v=qDYDcmiYzwg

Кстати, и ноги поднимать максимально вверх, вися на перекладине тоже является травмоопасным.

Не стоит бездумно верить всему, что публикуют на этом форуме.</quote>

Привет!
Видео номер 2 не противоречит твоей ссылке...
В любом случае спасибо- успехов и без травм!!!
Отправлено: 06.11.2017 19:22
<quote name=romasemyon: post="397007">
Знающие люди посмотрите видео и подскажите пожалуйста правильно ли я выполняю упражнения, ну и конечно что нужно исправить в технике. Заранее всем спасибо!
<url="https://cloud.mail.ru/public/Dy5d/umbtWiBrL">видео на облако mail.ru</url></quote>

Привет!

Подтягивания - не скрещивай ноги, и старайся не раскачиваться, напрягай пресс и веси ровно.
Приседания - не размахивай руками
Отжимания -норм
Выпады - расставь ноги шире и будь устойчивее

А главное - не занимайся в сланцах - можешь получить травму.

Надеюсь не задел самолюбие 😃

Удачи на тренировках
Отправлено: 22.10.2017 08:48
Всем привет!

Моя история, как я узнал и полюбил Воркаут.

Мне случайно скинули видео, где китаец на шведской стенке из положения флажок - танцевать под музыку. Он это делал так легко, как будто его кто-то держал невидимый...

Мне стало интересно и я стал искать, что это за направление.

В итоге я и узнал про Воркаут.

Спасибо всем тем, кто развил и продолжает развивать это направление!
Отправлено: 22.10.2017 08:37
Отличный инфо-пост!
Главное, чтобы заниматься физкультурой постоянно, а не время от времени...
К примеру в Китае это происходит: все от мало до велика занимаются ОФП.
А если посмотреть на наше поколение- то что можно увидеть- мужики с толстыми животами, которым чуть более 30 лет.

У меня случай был: треню я на турнике во дворе и ко мне подбегает паренек лет 6-7, он был с дедом.
И начинает со мной рядом на турнике виснуть и спрашивает, правильно он это делает или нет.
А дед говорит ему, что дома имеется шведская стенка с турником, папа ему покажет как нужно.
Но итог оказался такой: дома поставили шведскую стенку и после этого взрослые не стали проявлять никакого участия...

Здесь главное, чтобы не только заставлять молодёжь следить за собой и заниматься спортом, но и самим выглядеть достойно.

У меня трое детей и я не хочу к примеру быть с большим животом, дряблым телом... А я хочу в первую очередь самому быть здоровым и тем более заражать этим окружающих.

Всем удачи и терпения на 100 дневке!!!
Отправлено: 14.10.2017 19:54
Всем привет!!!
Победил и эту неделю- все круто, главное не филонить
Отправлено: 14.10.2017 19:42
Всем привет!!!
Около Дирижабля сейчас уже нас 5, кто не филонит и приходит на постоянной основе.
Присоединяйтесь все, кому одиноко.
Площадка просторная, новая спец. для WorkOut
Отправлено: 26.09.2017 20:53
Привет всем!
Хороший инфопост, все понятно и теоретически и визуально!
Всем терпения и правильной техники )
Отправлено: 25.09.2017 20:40

На этой банкетке два человека помещаются)
Отправлено: 25.09.2017 20:39
Всем привет!!!
Делюсь своим любимцем: кошка-Тамара
Британец переросток, ни на одну выставку не допускали из-за размеров)))
Отправлено: 24.09.2017 20:05
😃
Отправлено: 24.09.2017 19:50
<quote name=g1zzaty: post="375108">
23.09.2017
День 1
Решил без разминки и заминки.
Подтягиваний 3x4
Приседаний 10x4
Отжиманий 10x4
Приседаний 10x4

Привет!

Разминку делай обязательно, как и заминку...
Я профессиональный биатлонист и скажу точно, что без необходимого разогрева можно травмироваться даже незначительными нагрузками.

Удачного прохождения!</quote>
Отправлено: 23.09.2017 14:13
Ботаника, присоединяйтесь тренироваться на площадке стадиона 180 школы</quote>

Давай тренить около Дирижабля - там площадка отличная.
Отправлено: 23.09.2017 13:34
Всем удачи и хорошего настроя!!!
Главное никого не стесняться и акцентироваться только на улучшение результата.
Желаю побед
Отправлено: 28.08.2017 21:49
Всем привет!

Я живу на Ботанике!
Возле Дирижабля построили площадку для воркаута, вот думаю сходить туда, потренироваться.
А так я тренируюсь во дворе 32 школы на Крестинского
Пока прохожу 100 дневный курс воркаута - на 64 дне)

Если будет у кого желание тренироваться у Дирижабля или школы 32- 5 дней в неделю с 19:00-20:00, то пишите, вместе веселее...
Отправлено: 28.08.2017 21:41
Всем привет!

А я с утра ем кашу и стакан молока.