День 12. Ещё 88.

На улице холодно, поэтому дома.
Разминка
4 круга:
-отжимания 7 (прибавила)
- приседания 12
- скручивания 20
- присед плие 12
отдых м/у кругами 45 сек
Потом ещё русс.твист на косые мышцы 3,5кг 4х30

Далее статика:
всадник у стены 1.20, планка на локтях 1.20, планка р-н 11 сек, уголок сидя на пресс 2 мин.
Бакасана 4х10 сек, на 4-м подходе наконец-то! получилось встать в то самое нужное и удобное положения, когда и колени не скользят, и руки держат, и пресс подтянут. В общем встала - и поняла-вот оно! как раз то, что нужно. Теперь, когда уже один раз получилось и знаешь, как должно быть, дальше пойдёт уже легче. Пока те же 10 сек.
Небольшая растяжка. Почти без.

Вчера был 10 день.
Была у родителей, ничего не делала. Пока запишем в пропуск, потом всегда можно будет откорректировать.

Сегодня 11 день.
Ещё пока ничего не делала.

По теме дня.
Сколько раз ни пыталась начать считать калории, всегда дней через 10 бросала. Нет никакого желания взешивать каждый кусочек, каждую горсть орешков или кусок морковки, который пойдёт в салат.

Тоже с праздником! У вас прям лето)))

День 9. Ещё 91.

Разминка
Бег 2 круга + по 6 австр между ними
подт без резинки 2 пробы. Без отталкивания ничего. с отталкиванием вроде что-то.
4 круга:
- подт 2 на резинке+2 негат
- присед глубокие 12
- отж 6
- присед плие 10 (наверно, можно было тоже по 12 делать)
Всадник 1мин. Вис 15 сек. Для начала.
Дома
-скруч 4х25
- планка на локтях 1.17, всадник у стены 1.17, планка рука-нога 10сек, уголок на пресс сидя 2мин.
бакасана 2х10 в усложненной, потом плюнула, сделала в обычной 2х30сек. Стоять стало легче) Если раньше 30 сек были как на пределе, то сейчас ещё запас остаётся. Только запястья устают.
Почти без растяжки, только плечи у стены.

Класс! Спасибо!

Всем большое спасибо за поздравления! В свою очередь тоже хочу поздравить всех прекрасных девушек с праздником!
Пост читается легко, вроде всё понятно. Достаточно информативно, из чего состоит пища и для чего всё это нужно.
Сегодня хоть и праздник, а круги по плану.

А ещё всех прекрасных девушек нашего сайта


И очень оригинальное поздравление <url="https://workout.su/forum_thread/14671-vseh-dam-s-prazdnikom#430710">с 8 марта</url>

Вчера был День 7
Я сделала отдых.

Сегодня
День 8/92.

Сложно было не проснуться, а встать, в то время, как ВСЕ спят. На улице пустота. Если кто-то и проходит, то исключительно мужчины.))) А вообще сегодня холодно опять, и был соблазн не выходить на улицу вообще. Но мне надо было попробовать добавить негативных. Поэтому я пошла.

Разминка
Бег 2 круга + 6 австр. между.
Подт без резинки 2х1 с перепывом 45 сек. Пробую свои силы. Пока получается только чуть выше перекладины подбородок поднимать.
4 круга:
- подтяг 2 на резинке + 2 негативных. Вышла на свой уровень, когда в 4 круге ещё более-менее силы остаются, и при этом техника не сильно уж корявая. Хотя корявая, конечно))
- приседания 10, увеличила амплитуду, стала опускаться ниже параллели. Пару дней потреню так, а там посмотрим, может, прибавлять начну.
- отжимания 6.
- приседания плие 10. Прям как в детстве на балете. Даже вспомнила, как ноги, как спина должна быть. Память тела))
Всадник у опоры 1 мин.

Дома
- скручивания 4х25, русский твист 4х30 (2кг)
- планка 1.16, всадник у стены 1.16, планка р-н 8 на правой/10 на левой, уголок на пресс сидя 2 мин, пресс для стойки лёжа 4х30 сек.
Стойка на голове 2х10 сек без опоры, 2х10 с периодической опорой пяткой на стену.
Растяжка только для рук. Получилось сцепить руки за спиной в "замок", когда левая рука заводится сверху.

Тогда всё понятно)

Поздравляю с отжиманиями! :star: Молодчина!

Я имела ввиду прибавления именно в круге количества повторов. А судя по скринам, Татьяна их не делает. В первый день 2 приседания в круге должно быть, на 2й день - 4, на 3й день - 6 и т.д.)

Лида, а как же замер максимумов?

Привет) А как же прибавления в кругах?

День 6. Впереди 94.

Замер максимумов.

Вчера вечером опять снег шёл. Всё замело, хотя по градусам тепло. Не стала одевать тёплую кофту и не замёрзла. Класс! Вокруг турников чьи-то одинокие следы)) Пришлось всё утаптывать. Того и гляди, придётся в марте лопату для уборки снега приобретать Снимала видео, чтобы посмотреть потом. Подтягивания получилось снять, на приседаниях он ушёл в спящий режим после 2 мин, устал снимать. На отжиманиях вообще на морозе батарея села. Вот как с этой техникой бороться???

Разминка
Бег 2 круга + австр между ними по 6 раз.
Сначала сделала подтягивания, потом прочитала тему, что надо было разминочные делать. Ну ладно, зато остальное с ними. Не знаю, помогли они или нет. Теперь же не проверишь)) Отдых по 5 мин.
Итак:
- подтягивания с резинкой 4 раза. Можно было бы и ещё попробовать, но тогда прощай техника. И так не знаю, правильно ли сделала или нет. Есть видео, ссылку дам потом.
- приседания сбилась после 70. Понадеялась на запись, а она не получилась. Примерно 110-120.
- отжимания подтвердила свои 15. Боялась, что на улице и в куртке не получится. Но всё прошло ОК.

Дома планка и всадник у стены по 1.15. Небольшая растяжка.

Во время отдыха между подходами было нечем заняться. Пробовала подтягиваться без резинки нижним хватом. В рез-те вышло 5 проб. На 2 или 3 получилось как надо))) А потом опять не получалось. Ну и ладно. Ещё получится.