:three::three:
Сегодня были раздумья - идти или не идти. Опять топтаться по сугробам очень не хотелось. Но снег кончился, тем-ра всего -4*. Пришлось идти.
Снега нападпло не так уж много, и к тому же кто-то уже потоптался на площадке. Т.ч. расчищать особо нечего было. Правда, на брусьях и турнике всё было во льду. На шв почему-то на верхних перекладинах всё было чисто.
Бега не было. Сугробы, снег попадает в кроссовки, ощущения бе-е-е.
Пресс
4 круга:
-подъём прямых ног на шв.стенке 6 (-2, п.ч. получилось поднимать в 1 и 2 круге гораздо выше горизонтали, м.б., до 135*. И это круто!!!)кто бы мог подумать, что это наступит так скоро...;
-подъём прямых ног с разведением на брусьях 8;
-подъём коленей до груди на шв.ст 8;
-подъём коленей к противоположному плечу 8.
-удержание уголка на брусьях 10с., тоже, кроме 4го круга, были полноценные 90*. Ещё стала обращать внимание на спину. То, в каком она положении, оч. влияет на выполнение упр.
Отдых м/у упр 30 с, между кругами 2 мин.
3й круг был весь на брусьях, п.ч. возле шведки делала растяжку одна бегунья. А т.к. расчищен снег не под всеми секциями, а только под 2, то мне пришлось идти на брусья. Ну ничего, попробовала поднимать ноги там, немного другие ощущения, и ноги не поднимаются выше горизонтали. Есть над чем работать.
Дома:
-планка на прямых 1 мин,планка рука-нога 18/15с (это много, если учесть, что я очень-очень давно не стояла в этой планке),
-бакасана 2х30с. Тоже оч хорошо встала в позу))), вес вообще не чувствовался, но запястья устали.
-растяжка на продольный с Леной-Чили день3. До конца эксперимента всего 17 дней.
За питанием слежу. И если с мясом и молочкой всё идёт по плану, то с хлебом и выпечкой пока что всё хреново.